❶ 夏季養生多夏季有哪些養生吃生津止渴的食物
炎炎夏日悶熱、潮濕，容易讓人感到無精打采，身體也疲乏無力，其實，不少時令瓜果蔬菜能幫你趕走上述困擾，下面就介紹一些最適合夏季養生的食物。 一、夏季養生多吃清熱解暑的食物。 當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。 綠豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。 黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。 苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裡焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。 二、夏季養生多吃利水去濕的食物。 夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除濕。 玉米須：有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。 冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多餘的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。 薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪後的除濕效果好，比如，南方有些地區有夏天喝薏苡仁粥的習慣。炒過後的薏苡仁煲粥則有助健脾。 三、夏季養生多吃生津止渴的食物。 夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。 番茄：從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。 桃子：具有養陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。 西瓜：具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。 葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。 四、夏季養生多吃健脾益氣的食物。 脾胃居中焦，為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇一些健脾食物來食用。 蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。 南瓜：具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。
❷ 得了乾燥綜合症在生活中應如何保養呢中醫生津潤燥療法
乾燥綜合症怎麼調理？
乾燥綜合征屬於一種比較復雜的免疫性疾病，患者最常見的症狀就是口乾咽干、眼乾、鼻乾等症狀表現，這種疾病主要是分泌腺體功能異常引起的，它的治療是比較困難的，會對患者的健康和生活帶來很大困擾，不過，患者積極治療還是可以控制病情，減輕身體不適的。
1、注意飲食清淡：乾燥綜合征患者要多吃一些有滋陰潤燥、生津解渴作用的食物，比如西瓜、黃花菜、芹菜、甲魚、西瓜、梨子、蓮藕、馬蹄等等，這食物特別適合患者，平時可以經常食用，用它們煮粥或者煮湯吃都非常好。
2、注意忌口：辛辣的食物刺激性大，而且還會引起上火，患者吃了會損傷津液，導致口咽乾燥症狀更加嚴重，因此平時烹飪食物的時候要避免加入辣椒、花椒、胡椒粉、蔥姜蒜等調味料。而煎炸燒烤類的食物熱燥上火、難消化，患者也必須要要忌口。
3、注意眼部的護理：患者會有眼睛干澀的症狀，這種情況如果很嚴重會對角膜造成影響，患者可以通過用滴眼液來改善，這樣可以減輕對角膜造成的損傷。
4、注意口腔的護理：因為患者的唾液分泌減少，所以口腔會很乾燥，很容易發生齲齒和口腔炎症，因此平時要注意口腔衛生，要經常漱口刷牙，不要經常吃甜食和零食，平時可以通過含話梅、喝檸檬汁增加唾液分泌。
5、注意皮膚護理：患者平時不要使用清潔強度過大的沐浴產品，要注意保持皮膚的水分，洗澡後要使用保濕性能好的護膚品。
乾燥綜合征患者平時要注意生活和飲食上的護理，可以經常煮一些有生津止渴、滋陰潤燥作用的湯或者粥喝，這樣對改善身體乾燥的症狀有很大幫助，雖然這種疾病很難根治，但是患者也要避免悲觀、焦慮的情緒，不要讓情緒波動大，要用積極的態度配合醫生進行治療。
❸ 糖尿病患者的生津止渴內養功要怎樣訓練
生津止渴內養功：本功法適於糖尿病證屬陰虛燥熱「多飲」、「多食」、「多尿」三多症狀明顯之上、中、下三消皆用者。
（1）姿勢：同松靜式，可採用側卧式、仰卧式和普通坐式三種姿式的任何一種。
（2）意守：以意守丹田法為主，也可採用意守湧泉法。
（3）呼吸：口唇自然閉合，以鼻呼吸。在開始時，先自然呼吸3～5分鍾，然後再進行如下練功呼吸法。吸氣時，舌頭抬起頂上膛，將氣吸入丹田後要停閉一會，這時舌頭頂上膛不動；呼氣時，舌頭同時放下。這樣周而復始地進行呼吸，一邊默念字句，最初一般是三字一句，如「津上承」。當默念「津」的時候吸氣，同時舌抵上膛；默念「上」的時候，呈停闊氣狀態（即不吸不呼）舌抵上膛不動；默念時，舌放下將氣呼出。隨著功夫的加深，肺活量的加大，可默念4個字或5個字，但一般不要超過7個字，如「津液上承」、「津液上承於肺」等。待津液滿口時，以舌攪回，將津液分三次緩緩下咽至丹田。
①上消輔助功法：自然站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖微內收，微屈膝髓，全身放鬆，舌抵上膛精神內守，兩手緩緩從身體兩側抬起，至肩、肘、腕相平時，再緩緩屈肘向胸回收，至距胸前左右兩手呈抱球狀，兩少商穴微微相觸。先平靜呼吸，待安靜後，再改為鼻吸口呼。開始吸一呼一，逐漸吸二呼一，練至一定程度後，可吸三呼一。吸氣時從指尖導入鼻，意念將吸入之氣下沉肺底，使兩肺盡量充盈，呼氣時意念循胸至腋，下循上肢前臂前內側，入腕、貫掌，出拇指、食指端。如此反復循行。練功時，若口中津液滿口，便用意念下咽，意想津液灌溉兩肺。
收功時，意念收回丹田。兩手緩緩下降至小腹前丹田部位，然後平擦胸前、兩脅，放鬆四肢，練功結束。
②中消輔助功法：自然站立，兩腳平等分開，略寬於肩，兩上肢自然下垂，微屈腳髓，自然呼吸。意守中脘。安靜後，前後抖動膝髓，漸漸向上抖至胃腸，自覺胃腸在腹內輕輕抖動，抖動3～5分鍾。然後將兩手緩緩放於肚臍部，兩手重疊，左手在下，右手在上，腹式呼吸。吸氣時兩手向左下方摩半圈，呼氣兩手向右下方摩半圈。如此順時針摩動99圈。最後以兩掌擦腰部脾俞、胃俞、上下擦動以熱深透為度。再抖動四肢結束練功。
③下消輔助功法
自然站立，兩肢分開與肩同寬，兩腳平等，足趾扒地，微屈膝勝。兩目半合半開，舌抵上。兩手以體側緩緩放於臍下丹田部位，兩手重疊，左手在上，右手在下。開始時自然呼吸，神意內斂，自覺手下微熱時，改為腹式呼吸，吸氣時小腹外凸，呼氣時收腹提肛。意守掌下。如此15～20分鍾。
收功時，兩目微微睜開，兩手緩緩從丹田部位放於體側，抖動四肢放鬆全身關節。
❹ 如何生津止渴
可以生津止渴的食物有西瓜、桃子、苦瓜、蜂蜜和烏梅。
1、西瓜
味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。
2、桃子
味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。
3、苦瓜
味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。
4、蜂蜜
《本草綱目》說蜂蜜「和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃」，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。
5、烏梅
酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振，也有解酒保肝的作用。
(4)平時如何養生可以生津止渴擴展閱讀
一、可以生津止渴的蔬菜：
1、蓮藕
生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。
2、紫菜
性味甘咸、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。
二、可以生津止渴的茶：
1、菊參枸杞茶。有生津止渴、益氣補陰的作用；在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上，適應於口乾咽干、氣短乏力者好。
2、羅漢果泡水喝。有生津止渴、清熱潤肺，治療因肺熱而引起的燥熱咳嗽以及因暑熱傷津口渴等症狀。羅漢果泡水還有降血脂降血壓，輔佐醫治糖尿病和肥胖症的功效。據醫學史書記載，羅漢果還有養陰的功效，可以潤腸通便。
三、可以生津止渴的湯：
葛根玉米煲扇骨湯，解肌退熱生津止渴，適用於血壓血糖升高者。葛根其實可以分為粉葛、野葛兩大類，粉葛老廣應該比較熟悉，平常常用來煲湯，而野葛可能用得不多。兩者同屬葛根，但來源不同。
粉葛所含澱粉較多，粉性較強，多做食物食用，是一種薯類，平常煲完湯一同進食不但遵循了新《膳食指南》中提倡的每日進食薯類50~100g的推薦，對預防糖尿病、高脂血症、心臟病、結腸癌等多種慢性病有利，而且還是秋冬食補佳品，正如俗話說「秋吃果，冬吃根」嘛。
而野葛則含纖維較多，粉性不足，但葯用價值較高，研究指出，野葛所含的葛根素、黃酮類等物質較粉葛高，從防治高血壓病、心血管疾病角度，建議選擇野葛作為配料。兩者的中葯性味功效差別不大，均辛甘涼，具解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉的作用
❺ 山葯生津止渴的幾種做法
山葯可生津止渴
3、養生甜湯
材料：准備白木耳10公克、山葯去皮磨成泥狀、紅棗20粒、冰糖適量、水果丁罐頭一罐。
做法：准備完成後先紅棗、白木耳放入水中泡水膨脹，再將白木耳放入果汁機加500cc水中打碎備用，再將白木耳漿、紅棗，適量冰糖放置鍋中並加入1公升的水煮開後加入山葯泥邊加邊攪拌最後加入水果丁即可食用。
4、四寶甜湯
材料：山葯半斤去皮切成丁狀、白木耳2兩、蓮子3兩、龍眼乾2兩、冰糖(或細砂糖)4兩、水八杯。
做法：先將蓮子、白木耳泡水。准備完成後先將蓮子加水煮軟，再加入山葯、白木耳、冰糖續煮3分鍾後，再放下龍眼乾煮開即可食用。
❻ 具有生津止渴作用的幾種食物
1、高麗參：別名朝鮮參、別直參。具有大補元氣、滋補強壯、生津止渴、寧神益智等功效。人參自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品。
2、羅漢果：羅漢果是家喻戶曉的一種名貴葯材，因為性涼味甘，功能清肺潤腸。羅漢果泡水喝有生津止渴、清熱潤肺的功效。據醫學史書記載，羅漢果還有養陰的功效，可以潤腸通便。
3、哈密瓜：中醫認為，哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，清肺燥、生津止渴的食療功效，是夏秋季解暑、清熱、潤燥的佳品水果。
4、銀耳：味甘、性平，有滋陰生津，潤肺補腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯，銀耳富含果膠和微量元素，長期服用可以排毒潤膚，防日曬皮炎和黃褐斑。
(6)平時如何養生可以生津止渴擴展閱讀：
一種茶生津止渴除口臭，正常人每天分泌1—1.5升唾液，除了幫助進食和消化，它們還是口腔里的天然清洗劑，如果唾液分泌減少，很容易引起口臭。正因為這個道理，經常口乾的人應該多喝些桂花茶。不但生津止渴，還能防治口臭。
桂花又名九里香，香味清新，將桂花蒸餾而得的「桂花露」，是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用於緩解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。由於桂花性味辛溫，因此在春季最好用性質偏涼的綠茶或烏龍茶與桂花相配。
❼ 生津止渴潤肺化痰吃什麼好
第一、雪梨：雪梨性質寒涼，具有生津止渴、止咳化痰和清熱降火的作用。而且裡面的營養價值非常高，含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素和微量元素，對於呼吸道感染或者風熱感冒所引發的咳嗽，都具有很好的治療作用，還能給身體補充所需的多種營養元素。
第二、柚子：柚子不僅能夠清熱降火，還能起到健脾養胃和潤肺清腸的作用，平時容易上火的人可以多吃柚子來降火，而且還能改善口腔潰瘍的症狀。同時出現風熱咳嗽的情況後，也可以吃柚子來起到潤肺止咳的功效。
第三、枇杷：枇杷是大家比較熟悉的一種水果，具有止咳化痰的作用。可以直接生吃枇杷果，也可以將枇杷果製成枇杷膏，同樣能夠起到化痰止咳和清熱退火的功效。
第四、百合：百合不僅能夠清心安神，還能起到潤肺止咳的功效。出現慢性咳嗽、肺結核、口舌生瘡等多種症狀後，都可以食用百合，尤其出現風熱咳嗽後，可以選擇百合燉梨來起到潤喉和止咳的作用。但是由於百合性質寒涼，胃寒的患者不可以多吃。
很多人在生活中都有過咳嗽的經歷，而引發咳嗽的原因有很多，患病之後一定要及時找出具體病因，然後採取針對性的措施進行治療和改善。平時也要做好個人飲食調整，除了可以多吃一些潤肺止咳的食物以外，也要注意多喝水，多休息，這樣才能促進疾病更好的恢復。
❽ 吃什麼可以生津止渴化痰啊
1、柚子
柚子味道酸甜，略帶苦味，富含維生素C及其它多類營養元素。柚子性寒味甘，具有生津止渴、開胃降火、化痰止渴的作用，是不可少的降火佳品。
2、馬蹄
馬蹄肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽。中醫認為，馬蹄性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。馬蹄中豐富的水分和粘液質有利於生津止渴，清除胸中煩悶，很適合清補。
3、藕
蓮藕味甘多液，有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃的作用。同時蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，以及大量的植物蛋白質、維生素和澱粉等，具有明顯的補血益氣、增強人體免疫力的「能力」。
4、橘子
橘肉含水量高，能生津止渴。現代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養成分，並且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風及高血壓的發病率。
5、醋
盛夏出汗多，多吃點醋能預防流汗，還能增進食慾並促進消化液的分泌。此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。
6、枇杷
枇杷性涼，味甘、微酸；歸肺、胃經。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。傳統醫學認為枇杷具有潤肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽干口渴、胃氣不足等功效。
7、草莓
中醫上認為，草莓味甘、性涼，有生津止渴、潤肺、助消化的功用，很多老中醫也都建議飯後吃幾顆草莓能有助於食物的消化。
8、蘿卜
中醫認為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。
❾ 吃什麼生津止渴
夏天養生要多吃點生津止渴的食物。可以試試用昌弘鐵皮石斛泡水喝。鐵皮石斛石斛具有生津止渴、養胃、提高免疫力的效果，每年的夏天都用它來泡水或者煲湯喝，來代替普通的水果。