㈠ 怎麼樣按摩才能減肥
想減肥還是要堅持煅練,和控制飲食,但不能節食,對身材不好!
要減肥又要健康！很簡單：
1、調節飲食：每天3頓按時按量吃，並且「早餐吃的好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，其餘時間零食一律不吃，水果可以在飯後1-2小時吃。
2、保證睡眠：每天按時早睡早起，睡眠時間不超過8小時，晚上休息時間不晚於11點。
3、經常鍛煉：去健身房辦一張健身卡，先找私人教練做個體質測試，做個鍛煉計劃，然後每天堅持去鍛煉最少1小時，跑步、動感單車、有氧操課都可以。
只要你做到以上3點，堅持一個月你就能發現巨大的變化~預祝你成功！！！
㈡ 如何按摩可以減肥
自我按摩減肥法
壓四穴減按摩肥法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以按摩神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
㈢ 按摩可以減肥嗎
通過按摩也可以達到減肥的效果。
(1)按揉背俞穴分布區域，以微紅為度，重點揉按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞穴。
(2)橫擦背部、肩胛骨之間，以達到發熱為度。
(3)橫擦腰艙部，以熱為度。
(4)在足厥陰肝經的足內側，由上而下做擦法。
(5)點按三陰交穴1～2分鍾。
(6)在足少陰腎經足內側處，由上而下推擦5遍。
(7)以中脘、神厥穴為中心，自上而下、順時針急速不停地摩腹2～3分鍾，每日1次，以腸鳴轆轆，矢氣脹消為佳。
(8)邊沐浴邊在身體脂肪沉著處按摩。
㈣ 減肥按摩是怎麼按得
按摩減肥是根據中國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法，通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。雖然按摩對減肥有效果，但只是進行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應該在控制飲食和運動的基礎上進行按摩減肥。按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做「按摩來促動」就會有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合slimxi飲用為不少減肥者採用，可以幫助肥胖者達到加快減肥速度，調理身體的目的。按摩減肥需要注意的最重要事情：
一、按摩減肥注意控制食慾：
控制食慾對於很多人來說是一件非常困難的事情，飯前按摩搭配slimxi胃部形成保護膜可以很好地控制食慾，按摩減肥搭配效果更佳。
二、按摩減肥適量攝入：多吃香蕉、slimxi植物、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
三、按摩減肥適當運動：可以做一些輕微的提高代謝運動，不要做劇烈運動導致胃口大開。
按摩減肥也是減肥的輔助手段之一，和控制飲食，適當運動結合，一定會有一個不錯的減肥效果。
㈤ 怎樣按摩腳減肥
按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。那麼按摩腳減肥有效嗎?該怎麼按摩?
人的雙腳合並正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。下面小編告訴大家一種通過足底按摩就能達到的瘦身目的的減肥方法，一起來看看吧。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鍾，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鍾。
摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鍾。此方法同時還有助於睡眠。
㈥ 按摩肚子可以減肥嗎需要怎麼操作呢
按摩肚子可以減肥嗎？需要怎麼操作呢？
由於人們對減肥越發重視，市面上出現了各種各樣讓人眼花繚亂的減肥方法，按摩減肥就是其中一種，那麼按摩真的對減肥有效嗎？
下面菠蘿君就來帶大家揭秘一下關於按摩減肥的那些事。
什麼是按摩減肥——燃脂，加快代謝
㈦ 按摩可以減肥么
減肥是要堅持、科學、系統。 不注意飲食和運動，就算按摩有了效果也不會鞏固的。 所以還是合理生活飲食，體型適中就好了！ 有人認為光靠運動不能減肥。其實這是錯誤的。相反，光靠節食是不能減肥的。因為規律的運動可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身體健美，使已經減掉的脂肪不會再重現。持久的有氧運動能使新陳代謝提高25％；快走會使新陳代謝提高17％。因此，即使不節食，一個身體超重的人堅持步行，一年不到，平均可減少10％至20％的重量。 運動消耗體內脂肪的方式，是靠原來貯藏的脂肪為原料的，而要使這些脂肪達到理想的「燃燒」效果，每次的運動量應使心跳達到極限次數（220減年齡）的65％—70％，通常運動的時間越長、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，運動30分鍾，能利用35％的脂肪燃料；40分鍾，即可利用50％以上，而慢跑可以燃燒45％的脂肪、45％的糖類和30％的蛋白質；快跑消耗的幾乎全部是糖類，只消耗少數脂肪。
㈧ 如何按摩全身達到減肥的目的
穴位按摩減肥法
自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對於肥胖後的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次—30次，分推前額10遍—20遍，推迎香（沿鼻兩側上推）10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推聽宮（中指在耳前、食指在耳後，反復上推）20次—30次，指擊頭部（兩手下指微屈，叩擊頭部）40次—50次，揉百會30次—50次，上推面頰20次-30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱（先握拳捶，再反復下擦，繼揉膳中）20次-30次，摩中皖（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次—30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次—10次，全身輕松精神爽。
循經按摩點穴減肥法
循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。
取自然仰卧位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯卧位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有並發症者加相應經絡和穴位。
每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。
治療期間要求患者限制食量，並逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥之目的。
循經摩擦拍打去脂法
採用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合於出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等症狀的單純性肥胖症人。
用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。
用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5厘米），走胸（正中線旁開2厘米），止於俞府穴。
將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。
用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
全身分部按摩減肥法
適合於各種類型的肥胖症人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖症人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性。
按摩腹部減肥
消除「大腹肚」的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式 推壓法即兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰卧位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鍾，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時，兩手手指並攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感為宜。
按摩面部減肥法
兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經耳前（拇指在耳後）再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後再按摩到印堂為一下，共推拉10下。
用雙手食中指同時並排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
用中食
㈨ 怎樣按摩肚子可以減肥
按摩肚子可以促進體內消化，提高新陳代謝，對減肥有一定的幫助。
按摩肚子的步驟：
1：大橫穴
在肚臍眼的水平線上。天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。
注意事項：按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，全身放鬆，並且需要持之以恆。
㈩ 按摩減肥法應該怎樣練
（1）按摩腹部可按摩中脘（腹正中線臍上4寸處）、水分（腹正中線臍上1寸處）、氣海（腹正中線臍下1.5寸處）、關元（腹正中線臍下3寸處）、天摳（臍左右兩側各旁開2寸處）、水道（臍下3寸處關元左右兩側各旁開2寸處），按摩時，患者仰卧且放鬆身體，採用自然呼吸，用拇指依次按壓以上穴位，呼氣下按，吸氣抬起，下按動作宜緩慢有力，應以稍有酸脹感為度，每穴按壓3-5次，每天按摩1-2次，按壓後，若能在臍周圍腹部用精細鹽或鹽水飽和溶液（約1份鹽溶於2-3份水中）先順時針，後逆時針做些按摩效果會更好。一般逆順各30-50圈。（2）手部按摩可採用梅花樁強刺激三焦區、胸腹區，每手每穴5分鍾，每日二次，梅花樁可用3-5根圓牙簽集束成捆；用膠布纏繞捆綁，牙簽尖端要對齊，治療時用尖頂部扎刺以上穴位，一般以能忍受而不刺傷皮膚為度。點穴原理循經推拿點穴可溶你身上的多餘脂肪，轉換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營養臟腑的吸收，這樣在減肥期間沒有飢餓感，同時大量消耗脂肪，達到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病症由此好轉。此種減肥方法特點是：減十幾斤後，不反彈，皮膚無皺紋，改變三圍。另外，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關節骨縫之間的間隙，合實筋骨皮肉的組織密度，從而達到寬骨作窄的功效。從飲食上講，一般的患者經點穴後就沒有飢餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺，這時就可以打破常規，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點，不餓就不吃，這時大量消耗吸收體內脂肪，使身體變苗條。在點穴期間不吃主食，有時肚子發空，可吃點代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，「人」照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺比以前輕松愉快，有活力，有相當數量的人在點穴時保持四個多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請患者不必擔心這個問題，他不會象葯物減肥有副作用，因體內脂肪油在點穴後轉化為熱能足以補充體內所需營養，所以不會造成身體營養不良。