⑴ 運動能讓人怎樣
我是健身教練
健身的益處
保持健康
提升免疫能力
預防冠狀動脈、呼吸、及代謝系統疾病
降低癌症的發生幾率
穩定及改善血壓
改善血液成份
改善睡眠
幫助控制及穩定血糖
預防損傷，降低運動傷害發生幾率
保持關節良好功能
改善體形
平衡肌肉（肌力），改善身體姿態
提升體適能水平及運動表現
提升日常身體活動能力
幫助達到及保持適宜體重
幫助達到及保持適宜身體成份
改善焦慮、憂郁
預防肌肉衰退及勞損
減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆
應用於物理康復治療
減緩老化速度
降低早逝的發生幾率
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答
⑵ 運動能給人帶來什麼
我並不誇張運動的意義。
只是運動的過程，就是發現你潛力的過程。
我曾經覺得八百米是一座大山，跑一次，死一回。
後來跑了五千米，這才發現，好像跑上六個八百米，也沒難受得死去。
運動的過程，就是重新塑造自我的過程。
我曾經因為我的身材不完美而心生自卑。
後來跑步以後，越來越多人誇我身材好，我這才發現，不知何時起，已經練出了小蠻腰。
運動的過程，就是自我修煉的過程。
我曾經以為自己的眼前隔著千山萬水，卻無法挪開。
後來流汗以後，發現那些所謂的萬水千山不過是自我所設的屏障，我隨手一撥，就散開了。
畢竟，你那麼愛運動，怪不得那麼美啊。
元氣滿滿少女陸sunny的自留地 微信公眾號：少女陸sunny ID：shaonvlusunny
⑶ 運動休閑可以（ ）
運動休閑可以提高自己的身體素質，也可以提高自己的體能，這樣對身體的健康有益處。
⑷ 運動可以使心情變好么
運動可以讓心情變好。好處如下：
1、運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
2、運動能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
3、運動可以舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
5、運動中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
⑸ .有什麼運動可以鍛煉全身
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。
⑹ 運動可以給人帶來什麼
運動可以給人帶來一切，身體健康是人類的本錢，有了本錢自然就有機會擁有一切！
⑺ 哪些運動可以健身
1．
健身是一個循序漸進的過程。
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你的訓練熱情與行動。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的訓練，而忽視了運動前的熱身；甚至經常過度訓練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。忠告：健身是個長期的工程，不要想一天就成為你心中的那個偶像。
2．
訓練前後，兩次用餐必不可少。
早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段。在刻苦訓練的同時，你需要增加營養，如果你的早餐沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。早餐應該包含較多的糖類和一些蛋白質。此外，低脂酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應該立即進食，因為這時你的身體急需補充所消耗的能量。進食同樣應包含糖類、蛋白質、水等。
3.
訓練要多樣化
它可以使你的身體機能均衡的發展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小。柔韌性訓練也不只屬於女性。只有將各種訓練結合起來，才能全面地提高身體的素質。
4.
熱身、伸展運動是前提
訓練之前要做伸展運動，伸展之前要熱身。首先，做10分鍾左右低強度有氧運動，形式可選擇快步走、蹬車等。這不僅可以提高身體溫度作好運動准備，而且還能減少在做大強度運動時受傷的機會。當身體組織變暖以後，你可以再做5~10分鍾伸展運動，尤其是要伸展那些將要用到的目標肌肉群和身體部位。
5.
恢復（休息）對訓練來說，也是同樣重要的。
在訓練期間，必要的恢復時間是不能忽視的。因為身體需要充分的休息以恢復狀態。作為一個初練者，不要在一周內進行多於4次的大強度訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練。若在之前的訓練中出現疼痛，在後面的訓練中就不要勉為其難。每天保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。
6
不要反復做同樣的訓練動作。
身體與訓練的關系是刺激、調整、適應。若長期使用相同的動作，身體會逐漸產生適應性，從而使訓練出現停滯期。應不斷變換訓練動作或形式，以達到最佳運動效果。
下面我將我的私人教練（我在青鳥健身），給我的計劃與你分享。
分
化
訓
練
法
一
序號
動作名稱
組
數
次
數
重量（起/最大）
1
卧推
2
12-8
2
上斜卧推
2
3
杠鈴彎舉
2
4
坐姿啞鈴彎舉
2
5
三面飛鳥
3
6
側平舉
3
9
8
舉腿
3
15
9
健身球舉腿
3
15
注意事項：
1，
休息時間以心率控制為主
2，
如無特殊說明，2組的次數為12，8次，三組為15，12，8次
3，
健身重量以當時感覺為主
4，
阻力訓練後立刻補充簡單碳水化合物（香蕉、蜂蜜等）
5，
每個目標肌肉訓練後要求拉伸15秒
6，
建議力量訓練後加大對蛋白的補充
分
化
訓
練
法
二
序號
動作名稱
組
數
次
數
重量（起/最大）
1
引體向上
20
2
坐姿拉背
3
3
鋼線下拉
3
5
跪姿臂曲伸
3
6
器械蹲腿
3
7
坐姿腿曲伸
3
8
仰卧舉腿
3
9
墊上仰卧起坐
3
15
10
轉腰仰卧起坐
3
30
建議平時飲食控制油鹽的攝入
本計劃為兩循環，中間有氧兩次，休息一天，
建議定時測量自己的身體圍度並作記錄
⑻ 為什麼運動可以讓人快樂
運動會讓大家變得更加開心，這個是有依據的，因為當大家運動以後，所有的注意力都集中在運動這件事上，大腦得到片刻的放鬆，所以在運動之後大家都會感覺精神氣兒得到了放鬆，很舒服。
與此同時呢，大腦得到了氧氣的供應會更加的舒服，從而緩解緊張的神經系統。當神經系統得到緩解的時候，身體會產生一種讓人感到快樂的東西。更重要的是，運動讓大家短暫忘卻了各種不快樂的事情，所以在運動完之後腦子里都被疲勞所充斥著，忘記了那些不愉快的事情。
人運動是為了減肥有的人覺得自己可以堅持下來，去跑步，去運動就是一件非常有益的事情。體現了自己的自我價值和人生價值。在這個時候呢，這個人會感覺到空前的自我滿足，終於邁出去了減肥的第一步。所以很多減肥的人在進行運動完之後，並且是大汗淋漓了之後會感到非常的開心，終於完成了自己想乾的事情。
根據有關心理學家表現，大家在運動完之後，一些負面情緒可以明顯的得到改善，心理學家把這種短暫的情況稱為短暫性快樂。能長期進行運動的人不僅看起來顯年輕，而且這些人看起來更加有活力，更加的精神飽滿。
在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，還可以幫助大家合成體內的血清和多巴安。多巴胺，那是一種可以讓大家感到快樂的化學物質，所以當運動完之後，體內會分泌很多的多巴安和血清，也就讓大家感到非常的快樂。
拓展資料:
運動除了可以讓人變得快樂外，還有這些好處：
1、增強抗寒能力：如果在冬天運動，可以提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統對體溫的調節功能，使人體體溫維持在平衡狀態，適應寒冷天氣。
2、消除疲勞：在運動過程中，血液循環會加快，血管彈性增強，有助於減少大腦的疲勞感，提高工作效率。
3、增強抵抗力：經常運動的人，血液中抵抗疾病的抗體會增多，患病幾率會明顯減少。
⑼ 運動能帶來什麼好處
運動能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,美容,排毒,健身,治病,改善心情,幫助改善我們身體一系列的亞健康.
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣!
⑽ 鍛煉能每天鍛煉嗎
運動減肥作為一種既有效又比較健康的減肥方式，受到許多想要減肥的女性青睞，運動不僅可以鍛煉身體，使其消耗多餘的脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的，還可以幫助朋友們保持身材，讓減肥的朋友們感到心情愉快。
那麼運動減肥的種類有哪些呢？
1、耐力性運動
適合減肥的朋友們的耐力運動包括平地行走、爬坡、騎自行車、快走、游泳等方法。
2、力量性運動
力量性鍛煉是一種加強身體肌肉力量的鍛煉，是消耗體內脂肪的一種有效的鍛煉方式，適合體質比較不錯的肥胖者採用的健身鍛煉方法。
3、球類運動
身體素質好的胖人可以參加強度較低的球類比賽運動，體質較弱的人只能參加非競爭性球類運動來減肥。
經常運動的好處是什麼呢？
1、促進新陳代謝
運動可以調節新陳代謝，能夠刺激身體機能，消耗身體中多餘的脂肪，從而促進脂肪的新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。
2、防止脂肪的形成
肌肉的運動使肌肉利用血液中的游離脂肪酸以及身體內葡萄糖的利用率變高，使脂肪細胞變小；另一方面，運動使得過量的糖被消耗掉，不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動可以調節心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強收縮力，提高心血管系統對肥胖者身體負荷的適應性，減輕心臟負荷，提高心血管系統功能。
4、改善肺呼吸功能
運動是可以增加呼吸肌的力量，還能增加胸腔活動范圍和肺活量的情況，改善肺的通氣功能，加速氣體交換，有利於更多的氣體交換，而且運動還可以燃燒多餘的脂肪。
5、促進腸胃蠕動
運動提高腹部內臟活動的調節功能，增加胃腸蠕動和血液循環，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等並發症的發生。
6、增加大腦的活力
運動可以調節大腦皮層的活動，激活大腦，精力充沛，增強了戰勝肥胖的信心。
以上就是介紹的關於運動的種類，以及運動對於肥胖者來說有什麼樣的好處，大家在下定決心進行減肥運動的朋友們，要根據自己的體質選擇合適自己的運動種類，然後需要的就是堅持的毅力了，希望朋友們都可以堅持下來，為了自己的身材，更是為了自己有個健康的身體。