❶ 孕晚期做什麼運動，有助於順產呢
孕晚期進行散步是有助於順產的，一般在每天早晨吃過早飯後，休息一個小時左右或者是吃過晚飯後，休息一個小時就可以外出散步，散步可以選擇安靜一點的公園或者體育場，千萬不要到人流很多的地方來進行散步，散步是可以幫助減輕身體和腿部的水腫，緩解身體的壓力，並且對於順產有很好的幫助，另外，在孕晚期的時候也要注意適當的爬下樓梯，爬樓梯對於胎兒入盆有非常好的效果，另外，爬樓梯對於順產有非常好的幫助，但是爬樓梯的時間不要過長，最好是在晚飯過後的一小時進行爬半個小時樓梯就可以了，如果時間過長會有早產的情況出現，會對孕婦的身體造成不好的影響，並且會影響胎兒的發育。
❷ 懷孕後期做什麼運動才好容易生
我認為我認為我認為我認為對於孕後期的婦女，因為體重增加，身體負擔重，運動時一定要特別注意安全，運動尤其以「慢」為主，不能過於疲勞。運動時間也要酌情控制，最好不要超過15分鍾。 此時，稍慢的散步加上一些慢動作的健身體操是一種很好的運動方式。這時的運動要為分娩做准備，而且胎兒也逐步成行，要讓寶寶發育的健康。比如伸展運動；曲伸雙腿；輕輕扭動骨盆；身體向膝蓋靠等這些簡單的動作都是孕後期婦女可選擇的運動，這會有助於肌肉的伸展和放鬆，減輕諸如背痛等問題，使你感覺比較舒服。做操時時間無需太長，動作要慢。 特別提醒的是：孕後期的婦女一定不能過度疲勞，凡事要注意安全。 孕婦適當做運動是必要的，但也要根據自身的基本狀況在選擇何種運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整。運動時要注意冷熱，可能的話，最好有朋友或家人陪伴，運動量要適度，運動前後注意補充水分。任何時候都不應有疼痛、氣急、虛脫、頭暈等不適反應，如有上述情況發生，必須立刻停止運動，向醫生咨詢。 孕婦最好每天都能保持一定的運動量，增加血液循環，加強心肺功能。 配合產前運動的呼吸法。以下示範幾種呼吸法配合產前運動一起進行，有助生產順利之餘，平時進行可減輕腰痛、痔患及產後失禁的情況。 1、 自我放鬆法 A、 仰卧於床上，放一個枕頭，雙手平放於身旁。 B、 兩眼微閉，全身放鬆，呼吸頻率慢，每吸一口氣，身體就放鬆。 次數：持續進行約十分鍾。 功效：舒緩肌肉和精神緊張。 2、 腹式呼吸運動 A、 仰卧於床上，放一個枕頭於膝下，雙手平放於身旁。 B、 吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮，切勿使勁，要自然鬆弛。 次數：每做五、六次就停下稍作休息。 功效：紓緩肌肉和精神緊張。 3、 腹肌運動 A、 仰卧於床上，雙手放於腰下，腳曲起腳掌貼地。 B、 吸氣時腰部微微向手上壓下，哦氣時放鬆全身。 次數：做十下。 功效：減輕腰痛，增強腹背肌力，幫助生產過程順利。 4、 紓緩腰椎運動 A、 雙腳蹲在地上，雙手支撐著身體，頭垂下，兩肩及背部隨著頭部一起下垂，使脊骨弓起。 B、 然後抬起頭來，兩肩及背部隨頭部一起向上挺起，脊骨向下彎。 次數：做十次。 功效：減輕腰痛，增強腹背肌力，幫助生產過程順利。 5、 會陰肌肉運動 A、 仰卧於床上，雙手放於腰旁，腳曲起腳掌貼地。 B、 吸氣時收緊肛門、會陰和尿道口，維持五至六秒後，放鬆再做。 次數：做十次。 功效：能增強會陰肌肉的耐力和控制能力，幫助分娩，亦可避免產後出現大小便失禁的情況。 很高興能為你回答問題，如果你對答案滿意請採納一個，謝謝支持啦！！！
❸ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期對於孕婦來說是一個關鍵時期，無論是營養護理方面還是運動方面都要適合自己才行。孕婦可以在安靜的地方散散步，尤其是慢走有利於緩解身心壓力，還可以做做體操，動作要輕柔標准，每次十幾分鍾，每天抽時間運動幾次就行了。
舉措建議
孕晚期一定不要做劇烈運動，尤其是上樓下樓的時候要慎重，動作要慢一些，盡量不要讓腹部受到擠壓。感覺勞累的時候可以在室內運動，期間不要進行房事，以防造成流產發生。
注意事項
孕晚期一定要做好孕檢，合理休息，不要產生過大心理壓力。飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類及數量。
❹ 孕婦可以做哪些運動
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這里收集了很多孕期適合的運動教程，有圖文教學，也有視頻教學，有初學者視頻等，希望對你有所幫助
❺ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期可以飯後進行散步；也可以在專業人士的指導下做些孕婦瑜伽等運動。適當的做些運動對後期生產是有一定的作用的。孕晚期是可以適當的做些運動的，但是運動不可以過於劇烈或強度較高，避免對胎兒產生不必要的影響等。孕期在飲食的方面要多加註意，營養要補足，可以多喝些營養湯及吃一些含量豐富的食物，適當的每天吃些水果和蔬菜類；另外要按時進食，可以少吃多餐，不可以不吃等。孕晚期一般不能做劇烈的運動，可以一些舒緩的散步和瑜伽球，在家練習拉梅茲呼吸法。我下面著重將散步要領，婦幼教的幾個產前瑜伽球動作和呼吸法分享下：1:散步： 孕晚期散步時間散步的最佳時段是上午10點到下午2點。散步也用不著過於在乎時問，只要避開強烈的紫外線和飽腹的狀態就行了。每天散步30分鍾就可以，每周最好散步3～5次，也可以根據自己的身體狀況進行適當的調節。飯後半個小時散步時最好的這個是因為這個時候胃的消化已經基本完成血液的需求量降低散步的效果會更好但是不提倡患有胃下垂等胃病的人飯後散步;這樣會導致胃的進一步惡化;飯後散步可以更有助於消化和吸收促進血液循環增加人體的免疫力，適合孕婦散步的場所： 孕婦散步的地點要慎重選擇，空氣清新的郊外、花香怡人的公園、林蔭小道、清澈的水塘、湖泊、岸邊等，都非常適合孕婦散步。這些地方空氣清爽、氧氣濃度高，灰塵和噪音污染少。孕婦在如此宜人的環境中散步，無疑會心情舒暢、身體健康。2:婦幼教的產前瑜伽球：練瑜伽的主要目的是鍛煉手和腳的力量，我生完寶寶第二天渾身酸痛，像爬了幾天山一樣。第一個動作：靠牆而立，瑜伽球頂在腰和牆之間，緩緩蹲至扎馬步樣，保持幾秒至腿酸再站起來，重復動作兩遍，第二個動作：穩坐在瑜伽球上，兩手平伸，保持幾秒直，至胳膊酸放下，左右方向各重復兩遍，別以為這個動作很簡單，很累人的️，第三個動作：在第二個動作的基礎上側轉身如下圖保持幾秒，直到胳膊酸，左右方向各做兩遍，盡量保持久些第四個動作：穩坐在瑜伽球上，雙手在頭頂交叉，手和頭向一側拉伸，保持幾秒直到手酸，左右兩邊各做兩遍，第五個動作：雙手舉起瑜伽球，緩緩舉向一側，動作保持幾秒，左右各重復兩遍，3:練習產前呼吸法：孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上。以上為個人總結的幾點產前運動，另外，各位美媽要多去參加醫院的免費產前課程，多了解點生產知識，心裡有點底，對生產就不會那麼恐懼。上帝既然給我們女人造了這個身體機能，我們身體就有生產的本能。最後祝各位美媽都得償所願。
❻ 孕晚期可以做哪些運動來緩解疼痛有推薦的嗎
在孕晚期，女性更適合做舒緩的運動，比如散步。在獲得醫生同意後，他們還可以做一些有利於自然分娩的瑜伽和孕婦體操。由於孕晚期身體負擔重，很多孕婦會出現腰酸背痛等不良症狀，適度的運動有助於骨骼肌肉的伸展和運動，從而改善不良症狀。
爬樓梯:爬樓梯不僅可以鍛煉臀部和大腿的肌肉，還可以幫助胎兒盡快入盆，從而快速進入第一產程。通常情況下，孕媽在家也會害怕樓梯，當孕媽無聊的時候，也可以一邊爬樓梯一邊聽舒緩的音樂。這樣可以增加運動的樂趣。下樓梯時注意腳下和安全。
❼ 孕晚期可以做什麼運動助順產
確實順產是最自然的分娩方式，通常對孕婦的傷害是最小的。但往往隨著現代生活條件的提高而人的體質普遍沒有以前那麼好，哪怕是達到了順產指標，許多的產婦順產起來還是比較困難的。預防關節磨耗（在孕期，關節鬆弛）；可消耗體內儲存的多餘脂肪，使肌肉緊實（尤其是背部、腰部、大腿部等），能使孕媽媽有較好的體型；可使腸部蠕動加快，預防便秘的發生率；也能有利於自然分娩。
然後，輕度的有氧運動比較適合。颯姐建議首選的運動就是散步，選擇一雙穿著舒服的鞋子，每天散步不僅可以幫助心情舒緩，享受放鬆，還可以幫助鍛煉身體肌肉，預防體重過度增加。仰卧於床上,雙手放於腰下,腿屈起腳掌貼地。吸氣時腰部微微向手上壓下,呼氣時放鬆全身。反復做10次。減輕腰痛,增強腹背肌力,幫助分娩過程順利。
❽ 在孕晚期為了順產，孕婦可以做哪些運動
離預產期還有2周的時間，我做完飯，幫大寶洗完衣服，把衛生搞完。去醫院正常產檢，醫生都讓我留下，說己開了2指。我一再堅持回家，因為我沒有任何感覺，適當地做下蹲動作也是有助於順產的，還可以調整好你自己的心態，孕媽媽吃一些兒高熱量的食物可以增加體內的能量，對順產也有一定的幫助的，例如巧克力等，孕媽媽不要緊張哦，你是最棒的，孕晚期多練習深呼吸，有利於順產。我想應該在整個懷孕過種都息息相關，整個懷孕有沒有高血壓、高血糖的症狀，如果有的話，要經過醫生的評估是否可以順產，一般來說有高血糖的媽媽孩子都比較大。
首先，孕晚期要多運動，多走走。其次，要配合好醫生，如果一切檢查顯示適合順產才順產。最後，順產剖腹產一定要遵循醫生的建議，不要盲目順產。學習拉梅茲呼吸法，這種腹式呼吸，能讓孕婦吸氣時將肚子壓扁，呼氣時讓肚子撐起來，有助於幫助孕婦在產程的各個階段，減少疼痛，促進胎頭慢慢露出體外，要注意五個階段的方法不同之處。