① 月子過後多久可以去運動
這其實與個人體質和身體恢復情況有關 月子後可以循序漸進的開始一些活動 但要做好充分的熱身，起初的項目以散步為主，後根據 身體適應情況逐步加大運動量直到恢復正常
② 坐月子里可以做運動嗎
坐月子。。不要散布希么。。偶爾站兩下。。不要站太久
1.慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2.
適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4
調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與葯物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
③ 月子里可以做運動嗎
在月子里到底可不可以鍛煉，很多人關心這個問題，實際上順產後第二天就可以鍛煉了，當然月子里鍛煉不是讓大家去跑步做瑜伽，可以適當地做室內活動，另外在床上休息的時候也可以適當做提肛運動，把盆底肌的肌肉讓它收縮有力。（剖腹產視傷口恢復情況而定，一般是產後2-3周）
今天，小hi來給大家安利幾個動作。大家在生完之後第二天就可以練起來。（剖腹產傷口痊癒之前只做手和腳的動作即可。）
1、手指運動重啟
緊握拳頭，然後突然用力張開，做12次；
2、勾綳腳 活血運動
勾腳綳腳動作，左右各12次，促進血液循環；
3、勾腳劃圈
雙腿伸直，勾腳劃圈，正反方向各30圈；
4、仰卧推胸
大臂與小臂成90度，握拳頭呼氣時往上推12次，感受胸部的收緊！（可以激活胸部，疏通乳腺，有助於母乳喂養）
5、活動肩關節
雙臂伸直上下來回12次，可以靈活肩部。側卧打開手臂，像翻書一樣可以很好的靈活脊柱。側卧手臂劃圈，左側右側各12次；
6、徒手夾胸
雙手打開放在床上，呼氣想像是胸部發力然後兩手臂往中間夾12次。美化胸型，防止哺乳後胸部下垂；
7、仰卧交替抬腿
伸直雙腿，上下交替抬腿，順產媽媽可稍微收腹去做，左右各抬12次；
8、仰卧脊柱旋轉
雙腿屈曲，然後左右兩邊傾斜，輕微收腹，骨盆要固定，12次；
9、骨盆底肌康復訓練
（建議媽媽們，傷口不痛時多做！月子里就可以適當去做了。）
雙腳屈膝踩實床面，通過呼吸控制骨盆底肌（收縮骨盆底肌的具體方法可掃下方教練二維碼），如沒有傷口疼痛可做骨盆卷動，呼氣收腹將骨盆從尾骨逐漸卷上來到骨盆即將離開床面位置，12次；
10、漸進式仰卧起坐
下落時收緊腹部，喚醒沉睡的腹肌，但是有腹直肌分離的要特別注意起身的時候以側卧起身。重點是體會逐漸下落過程中腹肌收緊的感覺；
不過月子里還是要以休息為主，在沒有疼痛、有精力的狀況下都可以練習，產後六周就可以正式去健身房鍛煉了。由於鬆弛激素的影響，骨盆關節還沒有復位，不建議做跑步或大重量器械負荷練習，應選擇專業的產後恢復訓練。
④ 什麼運動做月子可以做
坐月子期間是要好好休息，但並不是說一直躺在床上不動，這對於產後修養也是不利的，可以做一些適當的運動來幫助自己恢復身體。比如散步、深呼吸、產後瑜伽等都是非常適合的運動，對於產後身體恢復很有幫助。
⑤ 月子可以做什麼運動
坐月子期間可以做一些動作比較舒緩的瑜伽動作，也可以做一些在孕期時做的保健操，也可以下床適當的散散步，可以幫助消耗多餘的能量，有助於恢復，但是只能做一些輕微的運動，一定不能過於激烈，不然可能會影響子宮的恢復，甚至會引起出血的現象，不能太過於著急，要注意循環漸進，量力而行。
⑥ 生完孩子，坐月子的時候不可以運動嗎
很多產婦在生完孩子後就急於通過鍛煉恢復身材，但是產婦生完孩子在後在運動上還是有很多需要注意的地方，下面一起來看看吧。
很多的產婦在生產前就喜歡運動，懷孕以後怕影響到胎兒的健康就不能進行強度的運動了，所以說生完孩子以後想恢復運動，一般情況下順產的媽媽一個多月以後就可以進行一些簡單的動作，而剖腹產的媽媽時間就會較長一些，那麼產後運動需要注意哪些問題呢？一起來了解一下。
五：哺乳期運動前要排空乳汁
對於哺乳期的女性朋友來說，運動前最好是排空乳汁，寶媽在運動的時候穿的要寬松一些，另外，運動服要穿純棉或者是速乾的，內衣也要穿對乳房來說有支撐作用的，這樣是為了避免運動期間出現不適的感覺。
六：產後合理控制飲食
產婦一般產後會採用控制飲食的方法，其實這是不對的，因為產後寶媽要哺乳，飲食上面肯定要特別的注意，補充充足的營養，均衡飲食也是很重要的，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，合理的運動，保證充足的睡眠才是最重要的。
對於產婦生完孩子以後需動需要注意什麼的介紹希望可以給大家一些幫助，產婦生完孩子以後身體還處在比較虛弱的階段，運動一定要適量並且結合實際身體情況來鍛煉。飲食方面要注意均衡合理，選擇的運動也要盡量強度不要過大，適合身體的強度。
⑦ 月子可以做什麼運動健身嗎
月子期間注意鍛煉，散步就可以。還有注意個人衛生。
⑧ 坐月子可以健身運動嗎
在產後，越來越多的女性對於產後的健康和生活質量問題更加的重視。科學的坐月子，並保證每天充足的休息時間，再加上合理的飲食和科學的產後運動，身體一定可以得到更全面、更快速的恢復。那麼月子里可以鍛煉身體嗎？大家一起來看看吧！
月子里是可以鍛煉身體的，早期動對於產後女性惡露的排出和子宮的快速恢復是很有利的，適當的健身運動不僅可以讓產女更快的恢復身材，而且對於緩解產後肌肉的酸痛也是很有成效的。持續且有規律的參加戶外運動還可以緩解內心的壓力並減少產後抑鬱症的發生。
另外，產婦需要根據自身的身體狀況，適當的進行各種有氧運動。如果平時沒有運動習慣的，可以從散步類的運動開始做起。在產後一個月，可以做仰卧起坐和胎腿運動，每天進行一到兩次，每次半個小時，也可以通過日常生活來達到鍛煉身體的目的。
再者，月子里的運動動作一定要輕柔，在最開始的幾天時間，可以在家來回走動走動，如果有大陽台，可以在此曬曬太陽，舒緩自己緊張的心情。
⑨ 月子里可以運動嗎
坐月子其實是一種比較有中國特色的中國傳統，按照老一輩的要求，坐月子期間必須卧床休息、不能運動，每日大魚大肉，不能出去吹風、不能洗頭、不能洗澡，其實這些都是不科學的。第一、現在我們提倡科學坐月子，要適當運動，產後的適當運動，不僅能夠有利於身體的康復，同時也有利於子宮的收縮、乳汁的分泌等等；第二、要注意保持個人衛生，要勤洗澡、多換衣服，這樣不僅對大人有利，同時也有利於新生兒的健康；第三、均衡飲食，除大魚大肉外，還要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。
坐月子注意事項如下：
1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，症狀不緩解或加重時請到醫院就診。
2、產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後並發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。
3、產後護膚慎選護膚品。一般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。
4、產後掉發可在產後6-9個月自行恢復。產後掉發一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象，在產後6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過於油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。
⑩ 月子里可以做什麼運動
月子里可以做什麼運動
新媽媽剛生完，一定要從溫和的運動開始。有些急於恢復身材，做大量消耗體力的運動是不可取的。產後運動必須要循序漸進，像推著寶寶散步就是一個又輕松又可以跟寶寶互動的起步。在坐月子期間，不能外出吹風，等到月子結束就可以去空氣流通的地方散步了。
產後6周，子宮約恢復到將近孕前的大小，也已經回診請醫師檢查過傷口後，就可以自由自在地運動。愛帝宮建議新媽媽們可以找輕便的、可伸展、吸濕排汗的孕婦裝當運動裝。順產的媽媽，產後2周內一定還手忙腳亂，這時要調整出餵奶的時間表，互相磨合出穩定的作息時間。
會陰傷口不痛以後，即可開始做凱格爾運動，收縮骨盆底肌肉。沒有什麼並發症的自然產在運動方面比較沒有禁忌，產後2-4周後可以做簡單的運動。剖腹產的媽媽只要可以下床，就可以開始散步，散步是最溫和的起步。3-4周後，可以開始做骨盆腔的活動、伸展拉筋、練習呼吸，注意還不要使用到腹部。全身性的運動要產後6周以後才能做。
運動會影響到哺乳嗎
運動前哺乳可以減輕乳房的重量，也可以讓寶寶吃飽小睡片刻。此外，運動後的母乳因為乳酸堆積，會比較酸，少數寶寶吃起來會排斥，所以建議運動前哺喂比較好。很多媽媽擔心影響哺乳所以就不運動，其實運動不會對哺乳造成什麼壞處，反而還有可能會帶來好處，例如在促進血液循環後，讓乳汁流動較為順暢，甚至比較好擠。
還有哺乳的乳房因為比較豐滿，運動時的晃動會不舒服，可以買一些支撐力足夠的運動胸罩。除了運動前後要暖身收操，在整個運動的過程中，也不能忘記時時補充水分。
坐月子時進行適當的運動，是非常有好處 的，不僅可以幫助媽媽們恢復身材，還可以提高免疫力，增強體力，而且，運動會使人心情變好，孕媽媽有了好心情，可以更好的養育孩子。所以，坐月子的媽媽如果可以運動，那就多站起來走一走。當然，如果傷口沒有恢復好，千萬不要心急