㈠ 運動可以降低血脂嗎
人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。
運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液循環，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
㈡ 什麼運動可以降血脂，血脂偏高跑步有用嗎
運動也能幫助降低體重，使得血脂得到明顯的調整，要是中老年人可以選擇跑跑步、吃完飯散散步、打羽毛球、打乒乓球等等適合自身的運動即可，但是有研究發現通過生活方式，包括飲食和運動，降低血脂的幅度非常有限。
血脂要想得到充分改善，達到設定的目標其實可以藉助像含有洛伐他汀的成分，像近幾年很火的舒百寧納豆紅曲膠囊就不錯，之前我家血脂偏高的老人就選擇輔助，結合上血脂調節有點效果。
㈢ 真的可以通過運動可以降低血脂嗎
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的范疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面准確地反映血脂代謝紊亂狀態。高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
國內外大量研究表明，經常性運動可使血脂及脂酶發生有益性改變：血高密度脂蛋白（HDL）升高，低密度脂蛋白（LDL）和總膽固醇（TG）下降，脂蛋白脂肪酶（LPL）活性升高，總膽固醇清除率升高。經常運動還可使HDL和LDL亞型的分布發生改變：HDL2亞型增加，具有強烈的致動脈粥樣硬化作用的SLDL亞型減少。而且運動強度和跑步距離的增加與血HDL-C升高之間存在線性劑量反應關系。在大多數男性、女性及中老年人中都能觀察到上述改變。因此，運動是一種簡便易行、費用低廉，在防止血脂異常的同時還可以防止高血壓和骨質疏鬆，是行之有效地降低高血脂的方式。
㈣ 為什麼運動可以降低血脂
運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發生率。
㈤ 堅持運動，會不會降血脂
堅持運動，會不會降血脂？
可以的，並且對我們身體還有別的好處，運動可以幫我們強身健體，增強免疫力不容易讓我們生病。
高脂血症的人都了解，為了更好地降低血脂，除開調整飲食搭配，日常鍛練也是一個關鍵方式。醫學臨床研究說明，健身運動可以減少總膽固醇百分之六點三，減少低密度脂蛋白壞膽固醇，堆積在微血管內壁，造成動脈粥樣硬化百分之十點一，提升密度高的脂蛋白好膽固醇，降低動脈粥樣硬化的產生百分之五。科學研究還說明，因為身體內低密度脂蛋白新陳代謝加速，血液中低密度脂蛋白水準顯著降低，血液中密度高的脂蛋白水準顯著高過靜態數據日常生活。最終祝你日常生活開心
以上就是我總結的方法，希望對你有所幫助。
㈥ 運動對降血脂有好處嗎
運動對降血脂有好處的
運動療法需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度
（1）極輕運動一般家務勞動、散步等
（2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等
（3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等
（4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等
在飲食上也要注意：
通過控制飲食降低血糖是治療糖尿病「五大原則」中最基礎和最重要的治療原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。
1、控制總熱量，也就是說吃飯要七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感
2、選擇適量優質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品
3、適當選用高分子碳水化合物，即含澱粉的糧谷類，少吃或不吃單糖和雙糖，盡量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入
4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品
5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。
6、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
㈦ 什麼運動可以降血脂呢慢步可以嗎
快走慢跑是可以降血脂的。這是因為快走慢跑屬於低強度的耐力運動。而低強度耐力性運動時
㈧ 運動可不可以降血脂
可以！
可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動能加速脂肪分解，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心腦血管並發症；運動能增強機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯；運動可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝；運動還有助於改善精神狀態，消除不良情緒。糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，因為此時血糖為高峰期。運動方式有多種，但主要是耐力運動，如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據身體情況選擇1～2項，其中步行應作為首選。此外，專家還推薦糖尿病病人在家可做以下四種運動：1.踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10～15分鍾；2.爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定；3.坐椅運動：屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反復進行，做多久依自己體力而定；4.抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。運動療法要循序漸進，持之以恆。運動量因人而異，一般以每次20～30分鍾為最適宜，運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的，以運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中每分鍾脈搏次數不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意，在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步了解自己的體內代謝情況，血糖過高(大於16毫摩爾/升)或者血糖過低(小於3.6毫摩爾/升)，都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂；運動開始時應做些准備活動，切忌操之過急；不要空腹運動，以免出現低血糖休克；最好隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；有並發症的中老年糖尿病病人，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。
㈨ 做什麼運動可以降血脂
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的范疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面准確地反映血脂代謝紊亂狀態。高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
國內外大量研究表明，經常性運動可使血脂及脂酶發生有益性改變：血高密度脂蛋白（HDL）升高，低密度脂蛋白（LDL）和總膽固醇（TG）下降，脂蛋白脂肪酶（LPL）活性升高，總膽固醇清除率升高。經常運動還可使HDL和LDL亞型的分布發生改變：HDL2亞型增加，具有強烈的致動脈粥樣硬化作用的SLDL亞型減少。而且運動強度和跑步距離的增加與血HDL-C升高之間存在線性劑量反應關系。在大多數男性、女性及中老年人中都能觀察到上述改變。因此，運動是一種簡便易行、費用低廉，在防止血脂異常的同時還可以防止高血壓和骨質疏鬆，是行之有效地降低高血脂的方式。