『壹』 例假期間不能運動嗎
經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動
形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩
解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
經期：運動要小心
經期運動要注意以下幾點：
1.控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3.運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5.痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
『貳』 大姨媽第五天了可以運動嗎
月經第五天已經是月經的後期了，子宮已經逐漸恢復，可以進行適當的慢跑，但是不能進行劇烈運動。
『叄』 月經第五天快乾凈了可以運動減肥嗎
當然可以，而且效果比往常要好。我的信息來源是食安在線網上的一篇報道，上面是說利用生理期來減肥塑身的，文章中的荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經最後2天，每天做20分鍾瑜伽、15分鍾快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經後1周內，每天做30分鍾以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。
『肆』 來月經第幾天可以運動
您好！ 月經期可以運動，只是不要劇烈運動。您要在月經第五天比賽，如果出血已經不多，又不準請假，還是可以參加的。如果出血多，建議還是不要參加為好，和老師講清楚，老師會理解的。 祝您健康！
『伍』 月經5天，第四天幾乎就沒有了，能不能跑步
在生理期盡量避免劇烈運動，所以我不建議你跑步
不過你可以做一些輕微的運動，適當的慢速跑步或者散步走路，這個都是可以的，對身體沒有什麼傷害
如果確實想要跑步，我建議你還是等，大姨媽走了之後再去跑步，避免造成不必要的傷害
你有一個跑步的好習慣，非常不錯，希望你可以一直堅持下去
『陸』 生理期的第五天可以做瑜伽運動嗎
經期是不易劇烈運動的！在經期適量的運動能提高機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，利於經血的排出，所以經期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動項目,但不宜進行劇烈的體育運動，否則會導致月經不調.同時還要注意，經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長;運動過後熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。
『柒』 月經期可以鍛煉嗎
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況，晨跑鍛煉應因人而異。一般在經期到來前三天，可以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，運動期間，避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但應避免一些球類及負重較大的運動。
經期運動注意以下幾點：
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
『捌』 生理期第五天可以劇烈運動了嗎
女性在月經期間，劇烈活動有可能會引起陰道出血增加，或者是月經淋漓不盡。您雖然已經到了月經第五天也不建議劇烈運動，比如說長時間的跑步。