❶ 頸椎病能運動嗎適合做哪些鍛煉
可以運動，你可以做一些不會引起頸椎受傷的運動，跑步、游泳等，你還可以做頸椎操來改善頸椎不適。准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3、
旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉
20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4、
搖頭晃腦：頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6.、雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
❷ 頸椎病不適宜做什麼運動
患有頸椎病的話在運動方面有以下禁忌：
第一，在急性期，也就是說發作期，是不能做任何運動的。這個時候要保持頸椎的制動、休息，一般情況臨床上要求患者持續卧床，並且採取頸椎的持續性牽引，起床之後還要佩戴頸托。
第二，不適於頸椎病患者所做的運動，指的是涉及到頸椎大幅度活動，或者受到大量的負荷這種運動，像體操、格鬥、賽車等等，這些活動會導致頸椎的大范圍的活動，所以不利於頸椎病的康復。
第三，某些涉及到頸椎負重的一些活動也不能夠做，比如說有的人喜歡頭頂重物來負重，這種情況就會大大加劇頸椎的退化，從而誘發頸椎病或者使頸椎病加重。
患頸椎病之後要盡早的去二級以上的醫院骨科進行就診，明確病情，再做針對性的治療。
❸ 頸椎病患者怎麼做運動最好
那麼，怎麼運動治療頸椎病呢?下面我們一起來了解。 專家介紹，電腦的普及是頸椎病普及的重要原因，而頸椎病患者除了要養成良好的生活習慣久，還可以通過運動的方式來使病情得到緩解。那麼，怎麼運動治療頸椎病呢? 1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。 2、松，運動時，頸部肌肉一定要放鬆，盡量不用力，使肌肉各關節.得到舒展，促進氣血流通，加快康復。怎麼運動治療頸椎病?您了解了嗎? 3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。 4、恆，鍛煉要持之以恆，每天3次，每次應盡量力而行，練習後自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。 頸椎病患者在生活中應注意：①保暖，注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防範。②飲食、多食豆類製品、山葯等。③枕，選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。 通過以上內容的介紹，相信大家對於怎麼運動治療頸椎病已經有了一定的了解。提醒頸椎病患者在運動時做好以上注意事項，以便使病情得到緩解。
❹ 得了頸椎病做什麼運動可以
這情況建議平時做回頭望月的運動：頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。不論從事何種職業的人，在低頭工作1．5～2個小時後均應停下工作，做幾次挺胸、後仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。緩解疼痛用天龍活骨。避免伏案工作者長時間地處於低頭工作的狀態，睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）。
❺ 頸椎病做什麼運動好
1.在電腦前坐累了，可以讓頸部做劃「米」字運動來活動肌肉；
2.適宜游泳，讓頸部肌肉向各個方向都運動的到；
3.不宜久坐，不宜長久低頭看書、看屏幕，睡覺枕頭不宜墊的過高或過低
❻ 頸椎病發期間可以做運動么
可以啊
可以做
頸椎保健操
對頸椎病的效果很不錯的
同時配合
瑞萊
寶
頸椎枕
❼ 頸椎病適合做什麼體育運動
放風箏
抬頭的運動
但是也不能長時間抬頭哦
❽ 頸椎病可以做劇烈運動嗎
你好，一般來說頸椎病不建議做劇烈運動。頸椎病的輕重程度不一樣，具體的頸椎病類型也不一樣，劇烈運動的運動方式也不一樣，很多是需要具體情況具體分析的。劇烈運動大部分是肢體的運動，這些肢體耗氧量高，容易導致全身的血液充血分配到四肢比較多，而頭部的血液供應相應減少，而有頸椎病，特別是有椎動脈型頸椎病的，本身頭部的血液供應就不足，在劇烈運動的時候，容易出現頭部的血液供應減少，導致頭暈，頭痛甚至暈倒等的，劇烈運動對頸椎病的修復效果並不佳，建議還是以柔和，規律，有氧運動為主，像體操，太極拳，瑜伽等。
❾ 頸椎病可以做哪些運動，能治好嗎
頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。 2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量
❿ 頸椎病不能做什麼體育運動
頸椎病不能做需要旋轉頭部等頸椎大幅度的運動，或者受到大量負荷的運動，如體操、格鬥、賽車等等。
頸椎病患者旋轉頭頸時，由於椎間盤老化，筋膜內靜態殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。
某些涉及到頸椎負重的一些活動也不能夠做，比如說有的人喜歡頭頂重物來負重，這種情況就會大大加劇頸椎的退化，從而誘發頸椎病，或者使頸椎病加重。
(10)頸椎病可以做運動嗎擴展閱讀：
頸椎病患者推薦運動方式：
1、游泳（尤其推薦蛙泳）。
游泳時，人體頸椎受力較站立時小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔。
小貼士：游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。
2、頸椎操。
頸椎操可以通過拉伸肩頸部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉、恢復頸椎曲線的作用，不受場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。
小貼士：做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆；而且最好設定每天的最低鍛煉量，循序漸進。
3、放風箏。
放風箏時，抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉酸痛，但是由於場地的限制和需要風的條件，所以推薦指數有所下降。
小貼士：放風箏時應注意周圍情況，做好熱身准備，並注意頸肩部的保暖。
4、小燕飛。
標準的小燕飛動作可以加強頸部肌肉的鍛煉，同時也可以加強腰背部肌肉的鍛煉。
小貼士：但小燕飛只能鍛煉頸部後仰的姿勢，而且一般人很難標准完成，只能作為頸椎病的輔助鍛煉方法。
5、瑜伽。
合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關節壓力，緩解頸部疲勞。但由於瑜伽的學習和鍛煉需要專業指導，不正確的姿勢容易適得其反。
小貼士：練習瑜伽最好在專業教練的指導下進行，而不是看著視頻自己練，如果鍛煉過程中出現症狀加重，需要馬上停止，咨詢醫生。