經期第三天可以運動嗎

⑴ 月經第三天能運動嗎

月經期第三天能不能跑步要看自己的身體情況，有一些女性到了經期會有頭暈、腹痛以及情緒焦躁的表現，所以也不會想跑步。但是也不是所有女性都有這樣的症狀，如果身體可以承受跑步，也是可以跑一跑的，只是經期女性的黃體素與雌激素低，不適合快跑或者長跑。

一些女性經期可能難受的站也有問題，更不要說跑步了，所以說，經期第三天能不能跑步，要結合女性自己的身體情況決定。如果經期不適症狀較為嚴重者，不要勉強，應該多休息才好。

女性來月經差不多要2-8天的時間，通常在2-4天時，月經量會多一些，不建議跑步，可以等到月經量少的時候跑步，到了第五天時可以跑步。月經期適量的運動可以增強身體的免疫力，有利於身體的恢復，也能改善焦慮的情緒。女性在月經期跑步要注意多喝水，不宜快跑。

經期的注意事項：

1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

2、不適宜吃太咸：過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

5、不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，號稱「陰中之陽」，寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生。

6、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。

⑵ 來月經可以做運動嗎

可以小幅度運動~ 散散步啊什麼的。 不要跑步，游泳，瑜伽（容易充血） 等劇烈運動。 多喝點熱水，多休息~ 希望被採納！ 你可以試下

⑶ 例假第三天可不可以跑步

要根據個人狀況
理論上 經期做運動有利於緩解疼痛 舒緩盆腔充血 但不要是劇烈運動
做些調整型瑜伽較好

⑷ 月經期可以運動嗎

月經期可以運動，只是不要過度運動，不要太勞累，不要做哪些對腰部、腹部容易引起勞累的運動，跑步可以（慢跑），跳繩就算了，瑜伽么沒問題。但是運動量不要一小時了，半小時就可以了。月經開始兩三天內，盡量少運動，運動量不要太大，第四天後可以正常。

⑸ 女生例假第三天可以跑步么

女生這個期間，確實是需要多注意一些事情，少量運動跑步是可以的，切勿劇烈運動，有幾點是需要注意的：1.要有足夠的睡眠。2.不要超出身體的承受范圍。3.如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。4.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。5.少女初經期不適合跑步。6.注意保暖避免感冒。7.不要勉強自己。 希望可以對你有所幫助！

⑹ 經期可以運動嗎

經期不適合劇烈運動，如果劇烈運動的話，會讓你不舒服，會引起月經量增大

⑺ 經期第3天可以運動嗎

問題分析：
你好，適當的運動是可以的.但最好不要劇烈運動.

意見建議：
如果情況特殊應該也不會有多大影響，自己要掌控自己的身體狀況，不行就不要做運動了。

⑻ 來月經第三天可以跑步嗎如果跑了怎麼辦

不可以，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕