❶ 早上起床多長時間適合運動
如果你想在早上跑的話，應該在起床後半個小時以後進行。否則使身體從靜止狀態突然進入劇烈運動狀態是不科學的，不僅不能達到鍛煉身體的目的，反而會有損健康，甚至會失去生命。
記住：千萬不可一起床就去跑步。
早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又對胃不好，容易引起消化不良。所以應當起床後，喝點溫開水讓胃先做個運動，過5分鍾開始少吃點早餐，再過1個半小時慢跑。（早上最好不要去樹木多的地方，因為早上二氧化炭含量遠超過氧氣含量。）
(1)起床多久可以運動擴展閱讀
宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛煉的人比那些在其他時間鍛煉的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。
人們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅持晨練，但由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動時間。
❷ 起床後多久適宜做早鍛煉運動呢，多久運
應該在吃完早飯後至少1個小時再進行，早上空腹運動不利於健康。
合理運動時間：
1、專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3、臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4、鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
❸ 早上起來多久可以劇烈運動
早上起來最好一小時以後再運動是安全的，深蹲與跑步能一起做的，但是個人體質不同，要適當的做，不能做的太多了。一忌醒後立即工作
有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在「休息」的肌肉和血液慢慢「清醒」。然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉，左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次;然後仰卧，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後緩緩上下滾動20次。
二忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰卧起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。她建議，上班族前一晚應該把第二天要穿的衣服、要帶的東西准備好，避免手忙腳亂地收拾東西。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時，不妨做一做「養生操」。
具體做法是：平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體;然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。
三忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於「半夢半醒」的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍建議，晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。
這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
四忌醒後立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鍾，再慢慢走向廁所。
五忌醒後立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺「擊倒」。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
周迎春建議，醒來後先別急著起身，老年人可先仰卧床上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反復20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
❹ 剛睡覺起來，要過多久可以做運動
休息五分鍾
慢慢 熱身
之後 可以做開始 運動
❺ 起床多久可以健身
半個小時以後。
早晨起床半個小時以後可以健身，否則使身體從靜止狀態突然進入劇烈運動狀態是不科學的，不僅不能達到鍛煉身體的目的，反而會有損健康，甚至會失去生命。早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又對胃不好，容易引起消化不良。所以應當起床後喝點溫開水讓胃先做個運動，過5分鍾開始少吃點早餐，再過1個半小時慢跑。
注意事項
健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鍾左右。
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。多元的訓練對用戶有好處，可以使身體機能均衡地發展。
以上內容參考人民網-都說晨練效果好？適合運動的時間你選對了嗎？
❻ 早上起床後多長時間跑步最合適
晨跑的最佳時間是人起床1個小時左右的時間。這個時候人的各個器官已經基本恢復正常的運作，空氣中的迷霧都已散去，空氣清新，同時1個小時的時間也足夠簡單的吃點東西，在這之後再去跑步，享受晨跑的樂趣。
記住：千萬不可一起床就去跑步。建議七點進行鍛煉就可以的,不要起得太早,天氣不好最好不要鍛煉,鍛煉時間是因人而異的。
拓展資料：
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。運動醫學已經證明，早起跑步，增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。另外，血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。
❼ 起床後多久適宜做早鍛煉運動
一般而言的話，起床之後半小時再去做運動最好。指導意見：現在的話，這樣的情況的話，剛剛起床的時候，心臟以及身體的其它部分還沒有完全恢復過來，這個時候做運動，往往會引起機體的不適，一般以半小時之後再運動為好。
❽ 早晨起床後多久可以運動
早晨並不是運動的最佳時段。
早晨起來經過一夜的消耗，身體其實極度缺乏水分，血液濃度和體液濃度都很高，不利於身體代謝廢物的排出。
早晨人體的激素水平和身體的適應水平基本上處於一天最低的時段，這時候運動會增加運動難度以及加大受到運動傷害的概率。
早晨經過環境一夜的消耗，自然環境中氧氣濃度也處於一天中最低的時段，空氣擴散條件一天中最低，廢物也較多，同時氣溫低，不利於運動的發揮和開展。
運動的時間段在上午十點左右和下午四點左右比較好。十點左右太陽出來一段時間，空氣條件已經改善，同時人體處於集中力注意力最高的時段，運動效果容易達成；下午四點人體的激素水平處於較高水平，運動起來事半功倍。
當然，晨起運動有晨起的好處，早晨起來簡單的做一些耐力，對於提升身體的代謝水平，將人體從一夜的沉睡中喚起，對於全天的精神水平以及後續的運動開展有很大的促進。
❾ 每天起床做多久的運動才好
原地跑步，甩甩胳膊，壓壓腿。。。。半個小時追加