⑴ 如果在健身中長時間停止了健身,會怎麼樣
肌肉會隨著時間慢慢流失，提醒會在6個月左右發生改變，當然暴飲暴食速度更快些。
⑵ 健身問題：健身中途停止一個月
肌肉與力量消退的速度要明顯慢於增長的速度。雖然，由於遺傳因素、訓齡、肌肉發展程度等不同會影響個體消退快慢的差異，但整體變化趨勢是相同的，就是說，即使你休息上一個月，你仍將比剛開始訓練時要強壯很多，這一點毫無疑問。差別只不過在於你是短期停止訓練還是停止訓練一個月或更長時間。
一般來說，訓練者的訓練經驗越豐富，訓齡越長，則肌肉保持的時間也越長。力量消退的速度大約是力量提高的速度的三分之一。也就是說(相對的)，增長得快，停止訓練後消退得也快;經過長時期逐漸練出來的力量，停止訓練後保持的時間也長。而且，訓練所獲得的力量在停止訓練後雖然會逐漸消退，但一部分力量會保持很久，甚至伴你終生。這可能就是為什麼有些人年輕時曾熱愛鍛煉，到了中年或老年時即使沒再鍛煉，其筋骨還是好於常人的原因。
據研究，停止訓練4～6周後，經過認真訓練1個月能恢復至原來的90%。較恰當的說法是大腦能記憶神經對肌肉的控制過程，能將肌肉的最大size與力量作為一個模板保存起來。這好比造房子，有藍圖要比盲目施工快的多。所以，即使停止訓練了幾個月，你也能在較短時間內回歸至當時的水準。此外，積極性休息對很多訓練人士所擺脫不了的微小疼痛有神奇的效果，因為這一類疼痛或關節不適很多是因為軟組織損傷，而治療的最好方法就是休息!
⑶ 經常進行健身，需要休息一段時間嗎
雖然在減脂的時候做腹部的針對性訓練對減脂沒有太大的效果，但是對於腹部肌肉的作用還是有的，但如果在減脂期配合腹部訓練，減脂成功以後也可以避免皮膚鬆弛或者下垂的問題。所以如果你還處在減脂期，想要對腹部進行鍛煉，並且讓成效展現出來，需要做的就是有氧運動和腹部訓練結合著進行。對於腹部動作的選擇，我們有以下的推薦，可以對照著進行。
動作一：平板支撐左右轉體
需要找到一個平台，讓平台與大腿到臀部的高度差不多，仰卧著躺在地面上，但是要把雙腿抬起，將小腿下側位置放在平台上，雙腿並攏。然後把雙手放在頭部的後方，支撐著頭部抬離地面，肩膀也不要接觸地面，然後向上發力對腹部形成擠壓，將上背部也抬離地面。稍作停頓，慢慢還原，做20次。
如果是體脂率沒有降低到標准程度就進行腹部訓練，可以讓脂肪成功減掉以後避免腹部鬆弛和鬆鬆垮垮的問題，如果是在減脂之後進行塑形，可以對身體進行塑造，讓腹部肌肉的厚度增加，從而顯現出輪廓清晰的形態。運動從來不放假，擺脫腰腹贅肉緊致身體，要做針對訓練。
⑷ 關於健身後一段時間不健身的問題
相信每個健身的朋友在健身鍛煉的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
⑸ 健身因工作緣故停了一段時間，這樣會影響健身效果嗎
相信每個健身的朋友在健身鍛煉的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
⑹ 健身期間偶爾一次隔兩天可以嗎
根據你的情況要看你鍛煉的是哪個部位了，正常除了腹肌其他肌肉都是需要有休息的，當然腹肌也可以不用每天都鍛煉，你現在隔一天練一次會比你每天都練來的要好。當然健身是一項工程，是需要根據自己的需求或是意願制定一整套健身計劃，計劃可以說是健身的捷徑，並且需要堅持。
⑺ 健身是不是不可以停下來一停就反彈
相信每個健身的朋友在健身鍛煉的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
1.健身鍛煉時太迷戀自己的手機，結果玩了一會兒，時間全過去了，然後本來安排好的健身鍛煉只能草草收場，雖說現代人離不開手機，但請分散一些精力，你會收獲更多。
2.健身計劃妥協於享受，看到有劇更新就先追會視頻，結果時間白白浪費了，想著今天要練一小時，結果「太累了...吃多了...」這些借口又讓今天計劃變成了明天計劃。
3.時常抱怨，傳遞糟糕的負能量，結果健身練著練著自己變成了一條咸魚。
4.茫然無目標，去健身房的時候找了個漂亮女生做搭檔，結果你光看著妹子練。去健身房的時候找了個漢子做搭檔，結果你們光顧著搭訕妹子，去健身房的時候找了個同道中人做搭檔，結果你們...
5.總覺得自己身體很年輕，熬夜排個5V5很隨意，過度消耗自己精力，第二天發現自己沒動力健身了，總覺得年輕是資本，喝大了玩兒嗨了才是青春，結果到頭來辦張健身卡，只是為了當作裝飾顯擺的!
6.點外賣的頻率，遠遠高於自己下廚房做飯，總是用高油脂的食物來讓健身努力白費，而且
吃鹽多的人，長的丑!
7.憂思過多，總生活在不開心的情緒下讓自己的健身變得很沒有節奏感。一個人如果能夠長年累月的一直保持著健身，那麼他的生活一定也不會太差。因為他自律，他知道只有自己堅持下去才能有所改變，才能獲得一個更加好的身材，你的壞習慣其實都來自於想要得到更多，卻又無法自我約束，你說生活有重擔要扛，但卻把時間花費在人情酒場，你說生活總是艱難，卻寧願把自己困在沙發床榻之間唉聲嘆氣。
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
⑻ 停止健身一段時間後肌肉會消失嗎
鍛煉健身是一項日常的習慣，每日的必修課，當然有時條件不具備可以間斷，但是不能太長，練功人經常說一天不練自己知道，兩天不練師傅知道，三天不練台下人就看出來了。雖然鍛煉健身不是練功但是全是體能的鍛煉大同小異。所以停止鍛煉時間不要太長，要是過上一兩個月肌肉會鬆弛脂肪會增加力量會減退，體能下降顯著。要是停止更長時間對身體肌肉等影響更大了。
⑼ 健身是不是一停就廢了， 停止健身後肌肉尺寸還能保持多久
然而如果你長時間沒有鍛煉的話，你的身體開始沒有一定的訓練強度來保持，就會產生惰性，人就會變得懶惰，從而導致皮脂大量堆積，而肌肉對開始萎縮，再加上飲食不規范的話，人就很容易變胖，久而久之，肌肉就會漸漸消失，肌質網就會萎縮，並且身體的肌肉會變得鬆弛，那樣就會導致更容易發胖。
如果你要重新開始健身的話，要注意自身的身體狀況，因為長期不訓練的話，體能已經減弱了，我們已經和普通人沒什麼區別了，重新健身的話你的身體就會感覺到吃力和肌肉的酸痛，如果沒有做好防護措施和熱身運動，我們會更容易受傷。
防止肌肉退化最好的方法就是堅持鍛煉，不要中途而廢。