⑴ 每天都堅持做運動會給人帶來哪些改變
每天堅持做運動可以讓一個人的身體變得更為輕松，同時也可以提高一個人的新陳代謝速度和血液循環。
對於現代社會的很多小夥伴來說，因為很多人的學習和工作非常忙碌，這也導致很多人沒有時間去健身運動。在這樣的情況之下，很多人的身體長期處在亞健康的狀態之下，有些人甚至隔3差5需要跑醫院。現代人的生活方式其實並不健康，我們需要堅持每天做適當的運動，通過這樣的方式讓自己的身體進入正確的軌道。
一、每天堅持做運動可以讓一個人的身體變得更為輕松。
先生的小夥伴應該會有這種感覺，當自己勞累了一天之後，如果可以做適當的體育運動，自己的心情就會變得非常好，身體也會變得非常輕松。堅持做運動可以讓一個人的身體出現顯著的變化，同時也可以提高一個人的免疫力。
⑵ 其實運動會除比賽還有甚麼可以做
運動會除參賽，最成心義的莫過於參與，比如對運動技能和有關運動方面知識了解或掌握......
⑶ 天天堅持做運動會有什麼效果
天天堅持做運動的好處很多
1、天天堅持運動可以提高免疫力
天天堅持運動，可以強身健體，增加肺活量，提高個人免疫力，減少感冒等
2、天天堅持運動可以減肥
堅持運動，特別是中高強度的燃脂運動，可以幫助消耗能量、熱量，脂肪等，達到減肥的目的
3、天天堅持運動可以強身健體
堅持運動有利於促進血液循環，保持關節的靈活性，讓自己身體更健康，同時，可以延緩衰老
4、天天堅持運動可以保持好身材
堅持運動，特別是跟著健身教練有規劃的練習，可以保持身體肌肉等勻稱，並且讓自己看起來更有力量。
堅持運動可以擁有令人羨慕的身材
5、天天堅持運動可以釋放壓力，有助睡眠
堅持運動可以讓身體通過能量消耗的形式排解壓力，放鬆機體，保持好心情。身體的疲累可以更好的促進睡眠
6、天天堅持運動可以排毒
堅持運動，並且通過運動流汗可以帶出身體內的毒素，讓皮膚不容易長逗，腸胃更舒適。
⑷ 運動會可以做什麼
一,運動會注意事項
1運動會上運動員不佩帶首飾、手錶，不帶鑰匙等其它物品進場.
2.運動前要做好准備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,准備活動的時間應該長些.
3.運動過程中掌握知覺過程，產生意識預見。
4.運動時要嚴肅認真，並組織嚴密。掌握好動作的要領.
5. 進行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的時候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識鬆懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合.
6.比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7.運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
8.等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
9.參加學校運動會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運動員的比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害
10.比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。。
11.運動會結束後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴
12.運動結束後,要做好整理活動和放鬆活動。
13.沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊中，也避免造成人員傷亡。
注意安全，嚴防各種事故發生。
各班賽後作好總結工作。
⑸ 運動會的好處是什麼
不管是大學、中學、還是小學，每年都會舉辦一次運動會，每一次運動會都留給學生美好的回憶。學校舉辦運動會有很多的好處，下面我們來看看學校運動會到底帶給了我們什麼。
同時，學校運動會還有一定的教育意義。
一、體育運動項目要求運動員在具有一定限制的條件下表現出最大的能力，要始終保持必勝的信念，要有克服一切困難和正視一切挑戰去實現自己目標的勇氣。因此，參加體育運動項目的比賽和訓練可以培養勇敢頑強、拼搏進取的意志品質。
二、體育運動比賽是在嚴密的組織下，按照嚴格的規則和要求進行的。同時運動員要通過個人努力才能取得優異的成績，這一成績與集體榮譽連在一起。因此，通過參加學校體育運動會可以培養學生遵守紀律的良好習慣，能夠增進責任感和集體主義精神。
三、體育運動主要是個人項目，運動員需要以不同的方式和方法不斷完善自己，提高運動水平，更多地依靠自己獨立完成各項任務。在比賽中，要有應變能力、自我情緒調控能力和排除各種干擾的能力。因此，參加體育運動會有助於個性的形成，有利於心理素質的培養。
四、體育運動的技術變化小，單一重復的動作較多，尤其是訓練期間，相對枯燥且訓練運動量較大。因此，從事體育運動可以培養吃苦耐勞、堅韌不拔的精神。所以，學校通過組織舉辦體育運動會，讓參加體育運動會的學生通過訓練和比賽，提高學生自身的意志品質和各種能力，能夠達到明顯的教育效果。
總之，學校舉辦體育運動會的目的是提高全體學生鍛煉的積極性，促進學生養成自覺鍛煉的良好習慣，增強體質，提高運動能力，增強合作的能力等等，所以運動會是學校必不可少的活動項目。
⑹ 運動會可以干什麼
可以玩三國殺（牌的那種），當拉拉隊，吃零食，做熱身運動，讀書，寫作業！！！
⑺ 關於運動會
鉛球
發展力量和投擲能力的練習
★俯卧撐臂屈伸
★雙手用力推離牆壁
★沙袋練習：單人、雙人或集體拋接沙袋
☆自拋自接包括體前拋接和背箭拋接
☆雙人拋接
☆集體拋接
★啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作
☆兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴於肩上，連續快速向上推舉。
☆兩腳前後開立，兩手屈臂持啞鈴於胸前，連續快速向斜上方推舉。
☆自然站立，兩手持啞鈴前平舉，向兩側開振擴胸。
☆兩腳前後開立，兩手屈臂持啞鈴於頭後，向斜前上方振舉。
☆兩腳前後開立，右手持啞鈴做引轉「滿弓」的練習。
☆兩腳左右開立，兩手持啞鈴於體側，右臂向上提拉，同時上體向左側屈，左右交替進行。
★實心球練習：單手和雙手推、拋實心球
☆兩腳前後開立成半蹲，兩手持球於胸前，肘部抬起稍低於肩，將球向前上方推出，推出時手指用力撥球。要求推球時用力蹬地，上體伸展，上、下肢配合要協調。
☆兩腳左右開立，兩膝微屈，右手持球於右肩上，左手扶球，兩腿蹬伸將球向前上方推出。主要體會下肢用力動作。
☆用原地側向推鉛球的方法推實心球。
☆兩腳左右開立成半蹲，兩手持球體前屈，然後用力將球向後上方拋出。拋球時，兩腿用力蹬伸，上體抬起後仰，同時兩臂伸直揮臂。
☆兩腳前後開立，身體重心落在後腿上，膝微屈，兩手持球舉至頭後，上體盡量後屈，然後用力將球由頭後向前上方拋出。
★用各種投擲物（如壘球、木棒、沙袋、橡皮管等）擲遠
☆面對投擲方向，兩腳前後開立，左腳在前，右腿微屈，身體重心後移，右手持投擲物於肩上，使投擲物遠離頭與肩後，肘正對前方。然後右腳用力蹬地，、使身體重心前移，快速揮臂以鞭打動作將投擲物投出。
☆側對投擲方向，兩腳左右開立，右腿彎曲，身體重心落在右腿上，右臂後伸與肩齊平，左臂屈於胸前。然後右腳蹬地，送髖轉體，重心前移，快速揮臂以鞭打動作將投擲物投出。
教學中常見的錯誤動作、產生原因的糾正方法
★推鉛球時手指，手腕用力不當（有時導致挫傷）
產生原因：
推球時手指完全放鬆，手指、手腕力量較差，推球時用力過猛。
★糾正方法：
要求握球時手指有一定緊張程度；注意發展手指、手腕和力量；多用較輕的鉛球進行練習，注意用力順序。
★推鉛球時肘關節下降，形成拋球
產生原因：
持球臂肘部過低，滑步過程中或開始推球時，頭部過早轉向投擲方向。
★糾正方法：
注意持球時手臂的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬（不高於肩），滑步和開始推球時（抬體階段），兩眼仍看前下方。
★滑步距離太短
產生原因：
蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。
★糾正方法：
徒手或持球反復練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標志，要求學生滑步後落在標志上。
★滑步時身體重心上下起伏大
產生原因：
蹬地或擺腿過於向上；右腿未蹬直，過早收小腿。
★糾正方法：
滑步前身體重心先稍後移；左腿擺動時，要求觸及後方（投擲方向）的標志物（標志物高度低於臀部）。
★滑步結束後不能保持投擲前的正確姿勢，上體過早抬起，身體重心在兩腿之間。
產生原因：
右腿拉收動作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距離短，未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動或頭向投擲方向轉動，帶動上體的移動；滑步時抬起上體，身體重心向投擲方向移動。
★糾正方法：
徒手或持球連續做收腿動作；教師在學生右側（稍後）拉住學生的左手，或在背後壓住上體，進行滑步練習。
★滑步後停頓
產生原因：
左腿擺動過高，著地不積極；右腿力量弱，滑步後重心下降太大。
★糾正方法：
背對投擲方向，兩腳左右開立，兩腿彎曲，上體前傾，然後左腳後撤一步，積極著地後，右腳快速蹬地；持球滑步後結合右腿蹬地動作；加強腿部力量訓練。
★推球時用不上腰背肌肉和下肢力量，單純用手臂的力量。
產生原因：
投擲臂過早用力，用力順序不明確；身體各部分動作不協調；最後用力時姿勢不正確，身體重心在兩腿之間。
★糾正方法：
學生做好預備推球姿勢，教師在前面抵住學生的右手，或者是教師在後面拉住學生的右手，要學生反復做蹬腿、抬體動作；學生做好預備姿勢，教師在後用左手壓住學生左肩，結合學生做蹬腿時，用右手推右髖向投擲方向轉動；原地（正面或側面）推球，利用下肢和上體鞭打動作將球順勢推出。
★推球時臀部後坐
產生原因：
右腿蹬地不充分，髖部未能轉至正對投擲方向；最後用力時兩腳前後之間的距離過長；左腳制動大；怕出圈犯規。
★糾正方法：
教師站在後面，兩手扶在學生髖的兩側，推球時幫助轉髖、送髖；徒手做最後用力練習，要求用右手觸及前上方一定高度和遠度的標志物。
★推球時身體向左側傾倒
產生原因：
左臂過分向左後方擺動；左腳的位置過於偏左，形成兩腳左右的間隔過大，造成左側支撐不穩。
★糾正方法：
先將左臂屈肘固定於體側，做原地推球；右側正前方固定標志物，原地推球時（也可徒手）按標志方向推出；地上畫出兩腳的位置，要求滑步後兩腳落地標志上；背靠固定物體。徒手原地推球練習。
★推球時出手角度過低
產生原因：
左腳支撐無力或膝關節彎曲；推球時低頭或向右後下方轉動；推球動作慢。
★糾正方法：
在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標志物，要求推出地的球觸及標志物；推過一定高度和遠度的橫桿（橫桿和標志物的高度和遠度根據學生的成績而定）。
★學習原地推鉛球的技術
★方法：
徒手或用實心球、鉛球以及其它器械，做原地推鉛球的各種模仿練習。
正面推輕的鉛球：
★正對投擲方向，兩腳左右開立約與肩寬，兩腿彎曲，右手持球於肩上，左肩自然上舉，利用兩腿蹬地力量，將鉛球向前上方推出。
開始練習時，主要利用下肢蹬地的力量，然後逐漸加大和結合軀乾和手臂的力量。
★預備姿勢，上體向右扭轉，左臂和左肩稍向內，軀干左側肌群扭緊拉長。然後，將球向前上方推出。
★正對投擲方向，兩腳前後站立，左腳在前，右腳在後，右膝微屈，上體稍後仰，體重大部分在右腿上。右手持球於肩上，左臂自然上舉（稍向內），右腿快速蹬伸，結合軀干與臂的力量，將球向前上方推出。隨著動作熟練程度，逐漸加大上體後仰和右腿的彎曲程度。
★側向原地推球
左側對投擲方向，兩腳左右開立（比肩稍寬），左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上，左腿膝關節自然伸直，並用前腳掌內側著地，右腿彎曲，上體向右側屈，體重大部分在右腿上。
★原地背向推鉛球
背對投擲方向，軀乾和肩帶向右轉，上體前傾（根據腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。推球動作同技術部分。
滑步前的預備姿勢滑步
滑步前先做一兩次預擺，預擺時左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂並稍向內，頭與背保持一條直線（如圖）
★高姿勢：持球後，背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內沿（腳也可稍向內轉），左腿在後並自然彎曲以前腳掌或腳尖著地，上體正直放鬆，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上（如圖）。
★低姿勢：持球後背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距 50-60厘米左右（根據身高和下蹲的程度而定）。左腳在後，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向（腳也可稍內轉）。左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈（如圖）。
學習滑步推鉛球的技術
★方法：
★圈外徒手滑步練習：
擺動腿的擺動練習：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。
方法同上，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。
拉收右腿的練習：兩腿前後直立（兩腳肩寬），體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，並保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。
徒手滑步練習：高姿站立，擺動腿擺到一定的高度後，在回收過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當左腿回收到接近右腿時，完成屈膝團身，待身體穩定後，立即開始作滑步動作，動作熟練後可作連續滑步。
★持較輕鉛球滑步：教學實踐中，學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術，但是持球後往往由於負荷了一定重量，較難完成。為了保證動作的協調，開始持球滑步時，可用較輕的鉛球，以後逐漸增加重量。
滑步推鉛球：滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最後用力的基礎上進行的。
★最後用力
滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀乾的肌群積極收縮。左臂和左肩高於右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上（如圖）。
右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出（如圖）。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。
鉛球離開後，兩腿彎曲或交換，降低重心，緩沖向前的沖力，維持身體平衡，防止出圈犯規。
★滑步推鉛球在具體教學步驟上，首先要反復練習滑步後右腿蹬伸與左腿支撐的協調動作，解決滑步後與推球動作的銜接，其次採用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。
原地推鉛球動作要領
握球和持球
★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側（圖），以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。
★握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
參考資料：中國體育網
1000米
我長跑特別好，在學校總是跑第一。
1000米跑技巧是有，一般的中長跑都有技巧。但1000米跑3分25秒不用技巧也可以跑出來。如果真正想學的，那你就看一下吧。中長跑那包括多個技術要領，有起跑，起跑後的加速跑，途中跑，最後的沖突跑。象你們這里的體育中考，其實你們這里就是一種1000米的體育達標考試，沒有什麼好擔心的，你只要在心裡計算一下，就可以得出平均跑100米的成績20秒就可以，它相當於一個小學一年級的學生跑100米的速度，相當你們來說是好慢的短跑速度。所以，在你跑這1000米的時候只要平均分配好速度，應該是好輕松地跑完。起跑的時候你不要去搶跑道，這樣很容易和別人碰到一快被摔跤，你慢一點跑出去也不急這一會兒。接著你就跟著別人跑，跑到大概200到350米的時候人會產生一種極限，這主要是因為人從靜止到運動，人體中的細胞需要大量的氧，同時導致身休缺氧，產生乳酸，使身體特別難受，不過這反映大概持續2至5秒種，過了這一反映身體就會好舒服，跑起來也會好輕松，接著就向終點跑去，跑的時候不要太快也不要太慢，保持平均速度小於20秒每百米就可以，如果體力分配的好，說不定汗都不會出什麼。
⑻ 運動會不但可以讓我們鍛煉身體還可以干什麼
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。
⑼ 每天都做運動會適得其反嗎有哪些方式可以避免運動過度
第1點你也每天做運動，只要你的運動的方式方法正確，這樣就不會適得其反，就會有效果。第2點鍛煉的時候運動自己的爆發力一定要掌握正確的點，不要亂發力，以免傷害到自己，第3點就是在運動的時候，自己手臂的力量一定要掌握好。
⑽ 運動會可以干點什麼
跑步啊
健身啊
泡妞啊
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