⑴ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。 1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鍾左右。 2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。 3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
⑵ 到了孕晚期，准媽媽是應該多運動還是多休息呢
女性朋友在懷孕之後就會出現一些不適的症狀，這對於孕婦來說是有一定影響的，特別是對於孕晚期的孕媽來講，這個時候肚子比較大，同時活動也非常的勞累，不利於寶寶的生長發育，所以在孕晚期的時候可以適當的運動，接下來小編就為大家介紹一下准媽媽應當是多運動還是多休息？
最後就是在孕晚期的時候，孕媽還經常會感覺到腰酸背痛，這個時候就可以適當的按摩，可以緩解這種現象的出現，還可以泡腳幫助全身放鬆。
⑶ 孕晚期怎麼運動
在孕晚期的時候，胎兒已經基本上發育成熟，而胎兒也比較大，這時候做一些運動的時候就要注意，以避免發生意外情況。比較適合做的運動，包括有散步，每天可以早上或者是晚上出去散步半個小時，以不感到勞累為宜，並且散步的步態不要過大，速度不要過快。
在散步的時候，也可以有意的來提高一下骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉，這樣對於生產的時候可以提高一些肌力。而另外，也可以做孕期的一些瑜伽，比較的輕柔舒緩，這樣的也可以靜心安神，可以幫助來提高盆底肌和腹肌。
⑷ 到了孕晚期，應該多運動，還是應該多休息
多運動。多運動的話，可以使生產的時候更加順利。如果每天坐在家裡一動不動的話，生產的時候會更加困難的。
⑸ 孕晚期可以做哪些運動
在孕晚期，首先是不能做劇烈運動，要選擇比較輕度的運動，一般可以做散步、孕婦體操，孕婦瑜伽運動等等運動的。在懷孕晚期，做運動時間不宜過長，建議在早上和下午階段進行的，鍛煉一下盆骨的肌肉力量，這樣利於分娩的。舉措建議孕晚期可以做柔和運動，適宜的運動量能夠緩沖孕婦的不良心情
⑹ 孕晚期做什麼運動好
懷孕後期，孕婦的背部和腰部的肌肉經常是處於緊張的狀態，容易出現腰背疼痛現象。因此，運動要以舒展和活動筋骨，運動要緩慢，可以做一些簡單的伸展運動： 1、可以選擇散步或者一些簡單的運動，微微出汗就可，不要讓自己感覺到吃力或者累。 2、可以在醫生的指導下選擇練習適合分娩的瑜伽。 3、如果孕婦一直在懷孕期間...有練習體操，到了懷孕後期可以繼續堅持練習，但是不要練習動作難度大的。 4、孕婦可以進行一些棋類活動，可以起到安定心神的作用。 臨近分娩，孕婦的體重增加，身體負擔加重，運動的時候要注意安全，千萬不能過於疲勞。運動的強度要控制好，脈搏不要超過140次/分鍾，體溫不能超過38℃，時間應該在5-10分鍾為佳，不要久站久坐或者長時間走路。
⑺ 孕晚期的孕婦需要運動嗎怎樣科學運動
懷孕到了晚期，身體會更加笨重，活動會更不方便，但這並不意味著孕晚期的孕婦不需要運動，相反，適量的運動有利於分娩的過程。不過在這個階段孕婦需要注意的事項比較多，運動也要盡量安排地科學合理，以下是我個人的建議。
不要覺得到了孕晚期時就得躺在床上養胎了，我見過一些人孕晚期時又小心翼翼又擔驚受怕，還沒有生就快把自己嚇出了毛病。其實一直躺著對孕婦並不好，每天進行合理的運動才能讓孕婦在生孩子的時候更有力氣。
⑻ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。
1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鍾左右。
2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
⑼ 孕晚期能做運動嗎
現在媽媽們做運動時一定要小心，不可以運動太久，盡量將每次的運動時間控制在15分鍾以內，更不能做劇烈的運動，這不僅會給身體增加負擔，還有可能令讓你和寶寶都受傷。因此，媽媽們可以選擇一些動作較慢，以拉伸為主的運動，如身體各個部位的伸展運動、小幅度地扭動骨盆、簡單輕松的健身操或者是散步等。這些運動可以讓你的肌肉得到放鬆，緩解腰背疼痛。但一定要切記動作幅度不能太大，也要小心腳步的動作，運動時要基於對寶寶和媽媽自身有利的原則，要控制運動的量和強度，不能讓身體太過疲勞，也不要讓自己和寶寶有任何的損傷。 適合孕晚期媽媽的運動 1.散步 懷著寶寶和一顆輕松愉悅的心，穿上舒適的平底鞋，在平整的小路或空氣清新的小公園里頭散步，對於媽媽們來時是一個不錯的選擇，但一定要注意環境的安全和小心步伐，最好是在准爸爸的陪同之下一起去散步。 2.體操 媽媽們做體操的時候一定要選擇一些適合孕婦做的動作，在孕後期，適合媽媽們做的就是一些簡單輕松的伸展運動，比如是坐姿的雙腿屈伸、平躺姿勢下扭動骨盤等。這些運動可以讓骨盤關節得到放鬆、緩解背肌的負擔，也能使產道得到鍛煉，對於媽媽們分娩有很大的幫助。但做這類體操時，一定要控制好時間，每次只要做約5到10分鍾就已經足夠了。 3.孕婦瑜伽 孕婦瑜伽最大的用處就是幫助媽媽們學習調整呼吸的方法，做孕婦瑜伽即使只是做適當的呼吸練習和靜坐，就能給媽媽們帶來心境的平靜、愉悅和身體的方松。在懷孕早期的媽媽就只做以上兩個就已經足夠了，而懷孕滿3個月後，有條件的媽媽就可以做一些輕松的動作，可以緩解懷孕產生的身體不適和為分娩做准備。 孕中期和孕晚期的媽媽可以做的動作有哪些 蹲：要注意動作的規范，雙腿打開與肩同寬，雙腳腳尖向外以保持平衡感，慢慢地半蹲。第二個動作相類似，但雙腳要分開多一點，全蹲下去。但是這個動作有痔瘡的媽媽和臨近分娩、腹部過大的媽媽不適宜做。 收陰：有利於預防分娩時可能會出現的會陰撕裂和產後漏尿。 盤腿：盤腿坐下，保持背部的挺直，將兩腳的腳掌合，足後跟向內側靠，然後慢慢地將膝蓋向下降，拉伸大腿和骨盤的肌肉。這個動作有利於媽媽們順利分娩。 骨盆傾斜：媽媽們站著平貼於牆上，將碰不到牆壁的下背向牆壁靠近，或者是將尾骨向前頂，這樣的動作可以緩解孕期中的腰背痛。 除了上面建議媽媽們適當做的一些瑜伽動作，有一些動作是媽媽們絕對不可以嘗試的，如身體向後彎這一類的動作，還有以腹部著地的動作、鍛煉腹部的動作，倒立，上面所說的呼吸法也不是通常的腹式呼吸，媽媽們不可以特別的收縮腹部，一些拉伸的動作也要適度，否則容易拉傷。 除了上面簡單給媽媽們介紹了的幾種運動外，其實媽媽們在平常生活中也能得到一些有效的鍛煉，比如坐著的時候隨時就可以活動一下我們的腳關節和踝關節，在家時記得不要久坐著看電視或看書，可以隔15分鍾站起來走動走動，每天兩次的刷牙時間可以用來做小小的鍛煉，兩膝微彎，伸直，這樣做幾遍其實就是不錯又方便的運動了。 進入了孕後期，一定不可以有過度過激的運動，要根據自身的實際情況對運動做出選擇和對運動的量做適當和及時的調整。運動時最好可以有家人和朋友在身邊，運動後要補充水分，一感覺到不舒服就要立刻停止運動，情況嚴重要去醫院檢查，千萬不能強忍。有一些媽媽因為身體的原因是不適合做運動的，當有醫生囑咐媽媽不要進行運動時，就一定要遵循醫囑，不能勉強做運動。