① 痛風期間能不能適當鍛煉
1. 每攝取 10 克酒精，痛風風險就會上升 19%
平均每天攝入 15 克以上的酒精，即便跑步鍛煉的距離完全一樣，痛風危險就已經達到完全不喝酒者的 2 倍。進一步分析發現，同樣的 10 克酒精量，紅酒會使風險上升 27%，啤酒則上升 19%。這與此前「喝紅酒不會促進痛風」的調查結果不太一致。
2. 每天多吃一份（生重 80 克）紅肉，痛風風險就上升 45%
而考慮到體重偏高的人大多愛吃肉，研究者們還對同樣體重的人進行吃肉量的比較，發現多吃一份肉，仍是會增加 25% 的痛風危險。
3. 每天多吃一個水果（比如 1 個蘋果或橙子），痛風風險下降 27%
而且這種效果不受體重差異的影響。研究者認為，與其說水果對痛風有直接預防作用，還不如說，經常吃水果的人可能整體健康意識比較強，生活習慣比較好。研究者特別提到，盡管這項研究中沒有調查乳製品的攝入量，但通常水果攝入量高的人乳製品攝入量也高，而乳製品對痛風預防很有好處。
4. 體重指數（BMI）對痛風風險的影響非常大
BMI 每增加 1，即便每天跑同樣的距離，痛風風險也會增加 18%。而 BMI 超過 27.5 的人，痛風危險則是 BMI 低於 20 者的 16 倍，是 BMI 在 20～22.5 之間者的 4 倍。
5. 腰圍每增加 1 厘米，即便跑同樣的距離，痛風風險上升 6%
6. 日常跑步的距離每增加 1 公里，痛風風險降低 8%
7. 在標准 10 公里跑測試中，跑步速度每上升 1m/s（3.6 公里/小時），痛風風險下降 45%
跑步測試速度快，意味著心肺功能較好，整體代謝水平也比較高。
之所以介紹這項研究的結果，除了想說明這種疾病的危險來源之外，還想提示人們，除了遺傳因素無法改變之外，食物因素是可以改變的。而體能也有很大關系，因為體能在很大程度上意味著代謝能力。
② 痛風發作之後，還能參加運動嗎，需要注意什麼事項呢
痛風發作之後，還能參加運動嗎，需要注意什麼事項呢？
高尿酸血症，是機體內嘌呤代謝紊亂引起的疾病，導致關節囊、滑囊、軟骨、骨質、其他組織的尿酸鹽沉積，產生炎症反應，就會發生痛風。咱們同胞中，高尿酸血症的總體發病率約為13.3%，痛風的發病率為1.1%。問題隨之而來，痛風發作之後，還能參加運動嗎？
痛風患者參加運動，最好選擇固定的鍛煉時間，建議將活動開始時間安排在餐後1小時，這樣可以避免發生低血糖反應。運動時，應該注意著裝，特別是冬季，防止冷風侵襲關節，運動期間及運動之後，需要及時補水。痛風發作之後，可以先從簡單的家務勞動開始，逐漸開始身體活動，從室內活動過渡到室外活動，養成運動習慣，堅持下去，就可以收獲運動效果。
③ 痛風還沒好可以運動嗎
痛風是一種慢性代謝性疾病，目前只能控制，但不能治癒，長期良好的控制完全可以防止和延緩痛風和痛風相關性疾病的發生與發展。在日常生活中痛風患者，運動方面也有很多是不適宜的。 1、痛風患者不宜進行長時間的劇烈運動，劇烈運動又被稱作「無氧...
④ 痛風患者能適當進行一些體育運動嗎，為什麼
生命在於運動，運動促進健康。
對於痛風患者到底運動是否有益？選擇哪些運動項目？達到何種強度？這都是存在的問題。
對於痛風患者到底運動是否有益？
：答案是肯定的，痛風病人肯定適合運動。
1、通過運動,可以增強人體的新陳代謝，加快毒素的排出和組織修復；
2、通過運動可以控制患者體重,因50%以上的痛風患者是超重或肥胖病人。在肥胖控制之後,患者的痛風也會得到一定的緩解。
所以一定要根據自身的情況選擇適宜的運動方式和運動量，切記盲目、跟風運動。
這里強調一個問題，病人在運動過程中一定要做到：從小運動量開始,循序漸進,關鍵在於堅持不懈,但在痛風發作時，應停止體育鍛煉直到完全恢復後再重新開始運動鍛煉。如果長時間不運動，而突然進行劇烈運動，不但容易造成身體運動損傷，而且會造成尿酸急劇升高，誘發痛風的急性發作。
身體是革命的本錢
最後，建議血尿酸水平高的人，在運動時，要選擇比較緩和的運動，避免精細速跑、俯卧撐、舉重等劇烈運動，運動量逐漸的增加，這樣會使體內因組織修復增加的尿酸與尿酸的排除逐漸的匹配，不至於短時間內尿酸蓄積加快而誘發痛風的急性發作。
⑤ 痛風期間可鍛煉嗎
"痛風疾病多半是因為體內嘌呤代謝紊亂所致，而比較常見的痛風性關節炎的發作則與痛風者長途步行、關節扭傷、穿鞋不適及過度活動等因素有關。劇烈運動過後會產生乳酸，抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發作，因此並不建議痛風者進行長時間的激烈運動。痛風者比較適合散步、快步行走、慢跑、健身操、健身舞、自行車運動、游泳等此類有氧運動來改善關節的疼痛。
痛風是終身疾病，可以通過新期天健康管理調理痛風這個慢病，它有專業的健康管理團隊一對一服務，還有就醫陪同服務等一系列的慢病防治方法，從飲食+運動等更專業的角度幫您緩解痛風。"
⑥ 痛風病可以運動嗎
治療痛風，在止痛同時，還要注意溶解尿酸結晶，降尿酸，才能達到好的治療效果，減少或者不復發。還要注意，少食高嘌呤食物，多喝水，多做有氧運動，不宜熬夜，把身體養好，才更有利有痛風的康復。建議試一下用黃金鹼調理
⑦ 如果有痛風，還能跑步嗎
我也有痛風，我建議還是快走比較好，跑步容易誘發痛風，前期慢走慢慢適應以後，再快走，在慢跑，我就是這樣循序漸進，重中之重還是控制尿酸，這樣才能避免痛風誘發，希望可以幫到您，望採納，謝謝
⑧ 為什麼痛風患者不能劇烈運動呢
痛風是一種慢性代謝性疾病，目前只能控制，但不能治癒，長期良好的控制完全可以防止和延緩痛風和痛風相關性疾病的發生與發展。在日常生活中痛風患者，運動方面也有很多是不適宜的。
1、痛風患者不宜進行長時間的劇烈運動，劇烈運動又被稱作「無氧運動」，劇烈運動後會大量出汗，可導致血流量、腎血流量減低，尿酸和肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症。
2、痛風患者運動時身體不宜受到損害，痛風患者在進行運動時，即使一些輕微的創傷，有時甚至不被察覺的損傷，比如行走、扭傷、穿鞋不適，也可導致痛風性關節炎急性發作。
3、運動後不宜大量吃糖，有的人在運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。
4、運動後不宜飲酒，運動後人的身體功能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
5、運動後不宜馬上抽煙，煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳和尼古丁等物質的危害，此時抽煙比平時的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。
6、運動時不宜用嘴呼吸，無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。
7、痛風患者不宜在有污染的環境場所下運動，部分室內運動場所設在地下或半地下，空氣不流通，室內空氣的清新度遠不如室外，含氧量也不如室外豐富。
⑨ 痛風是該運動還是休息呢
引言：所有人都知道健康和運動是分不開的，對於痛風的患者適量的運動是必不可少的，但是有些患者會陷入到一個誤區當中，會做一些刺激性運動或者經常卧床休息，其實這對於健康來說都是不好的。因為如果遇到痛風發作期的話，這個時候是應該卧床休息的。而經常進行適當的運動，是能夠緩解尿酸水平，控制好尿酸水平，也能夠減少尿酸發作的幾率。所以對於尿酸患者來說，只要在痛風沒有發作的時候，都建議進行適當的運動來控制尿酸偏高的問題，運動是可以提高整個身體的代謝能力，促進尿酸的排泄能力，也能夠提高胰島素，對於改善排泄是非常有好處的。
最後痛風患者平時應該堅持運動鍛煉，這樣能夠有效改善關節疼痛，對於緩解疼痛感是非常有幫助的，同時也要養成一個好的生活方式，勞逸結合。