① 飯前,飯後,多久適合運動
正常人的飯後多久適合運動運動前後的飲食要注意什麼？
飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張
的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，
不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛
。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙
攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸
淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增
大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛
較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西?
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補
充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題症結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在
運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真
正應該關切的。
運動中可否飲水?
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動
後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧！
http://www.familydoctor.com.cn/detail.asp?id=426
② 運動時間是飯前好還是飯後好運動多長時間為好
運動是減肥的重要方法，主要是以有氧運動為住。一般選在餐後1-2小時以後，慢跑45分鍾。
意見建議：再就是控制飲食，避免食用高脂肪食物及高熱量食物，如：油炸食品及甜食等。尤其是晚餐，晚餐以少吃清淡飲食為住，進食後避免馬上休息，適當活動後再休息。
③ 飯前運動好還是飯後運動好
運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其「動員」出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鍾，效果比飯後運動要好得多。
水果飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，產生發酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。
午睡人進餐後血液湧向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的症狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時，然後再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。
喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點「潤滑 劑」，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
④ 飯前飯後可以運動嗎
飯後，胃腸，胰腺，肝臟等消化器官正處於功能旺盛時期，大量血液集中到這里，而運動時，四肢需要大量供養，因而血液會從消化器官轉向四肢
，這樣不利於食物的消化吸收。
⑤ 飯前(後)多少時間不適宜做劇烈運動
一：飯前半小時飯後1個小時內不適宜做劇烈運動。
二：飯前、飯後不宜進行劇烈運動。飯前鍛煉後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。對於正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。
三：不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。所以鍛煉的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
⑥ 飯前可不可以做劇烈運動
空腹鍛煉對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床證實，空腹鍛煉時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生飢餓感，出現腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可取。
但美國運動醫學專家通過測試指出：飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，所以運動時間應安排在飯前。
由於一般食物在人體胃腸里停留4小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物，以保證運動中有充沛的體力。
⑦ 飯前和飯後多長時間才能鍛煉
你好，亞體協為你解答：人體在運動的時候需要血液參與，而在吃飯後我們的消化系統也需要血液參與，所以在運動後不要馬上進食，這個時候身體大部分的血液還是在運動系統的器官中，影響到消化系統器官工作。運動後建議1小時後進食正餐，如果是增肌的時候可以吃營養品避免錯誤增肌的黃金時間，飯後建議一小時後進行運動，不建議進行運動強度過大的運動
⑧ 飯前可以做運動嗎
一般在飯後兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。
上面是我自己說的。。下面是我找到的：
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.
什麼時間運動？最好早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣里的氧氣含量偏低，特別是在樹林里，不適合運動。所以夏季早上5點到7點為最佳運動時間。
科學建議：下午4點至5點，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動。
另外減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是減肥運動的黃金季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。
(二)一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個「黃金時間」。
(三)飯前飯後是良機 (不是劇烈運動)
1.飯前30分鍾～45分鍾運動能減肥，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鍾～45分鍾進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鍾運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓准時機是很重要的。
⑨ 早上是飯前運動好還是飯後，如果飯後，要多少時間才能運動，飯前要多少時間才可以吃飯。
早晨起床可以散步；下午不適合運動；晚飯後運動1小時30分比較好，但吃完飯不能運動，因為飯後運動要的闌尾炎；祝你身體健壯、健康！
⑩ 飯前運動有好處嗎
不好,會影響腸胃的消化功能.但只要飯前1-2小時內不運動就行了. 飯前運動只會消耗更多的熱量,讓你吃飯的時候胃口大開,那減肥的事也別再想了. 下午4-6點運動最好,而且對健康是最有益的,特別是戶外運動.(但切記晚飯要少吃) 研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定變化規律的,下午和傍晚要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多.且傍晚時分,人體已經過了大半天的活動,對運動的反應最好,吸氧量最大,運動效果也更明顯. 上午由於處於兩餐之間,進餐後血液都集中在消化道以幫助消化吸收,運動會使血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用,時間一長難免會有消化疾病,身體較弱者還會有餐後低血壓,出現昏厥等情況.此外,腸胃消化不良也會使人體進食吸收的熱量難以吸收,從而轉化為更多的脂肪. 大多數人認為早上空氣清新,最適宜鍛煉,其實不然.從地理學角度上看,早上會出現逆溫現象,空氣中的塵埃,污染物都不易擴散,故清晨的空氣是一天中質量最差的.而到中午以後,太陽輻射逐漸增強,逆溫現象消失,空氣也逐漸變得清新起來. 減肥貴在堅持,加油!