A. 很認真的請教，一個月吃減肥餐，不運動，最少能瘦多少，樂觀的話能瘦多少
對不起，減肥餐根本就是扯淡，只要不吃了，馬上就反彈，而且比以前更胖。到那時你的身體健康也就毀了。只要不是靠運動減肥，說吃什麼，喝什麼，擦什麼能減肥的根本就是騙人的。
B. 減肥就一定要吃減脂餐光運動沒有用
減肥如果想快速見效，那麼就要運動加飲食控制。並不是說光運動沒有用，但是如果能控制飲食，每天吃減脂餐，那減肥肯定會事半功倍。那麼只是光運動而不去刻意地控制飲食能減肥嗎，其實也是可以的，運動是最好的減肥方法。
C. 少吃不運動能減肥嗎
能，但效果不明顯
吃的少只能說是有一點減肥的效果，但是效果並不是非常的明顯，基本看不出來什麼，而且建議可以少吃一點米飯和面這些主食類，減肥效果算是不錯的。但是如果真的想要減肥的話，最好還是要運動，如果吃的多但是運動的話，效果要比吃的少好很多，所以最佳的減肥方法就是少吃飯，多運動了，因此最好還是抽出來一點時間做做運動，對身體也很好的。
D. 一個月內三餐吃很少 但是不運動會減肥嗎
短期內不會有太明顯的效果，但是你長期堅持下去，那麼時間長了，你會發現，你的體重明顯比以前少了
E. 不吃減脂餐的話單純運動能瘦下來嗎
對於美女來說，起飛是必經之路之一。我們生活中的許多人體重不斷增加。他們輸了。減肥有很多方法。他們中的許多人想通過調整飲食、鍛煉和其他方法來減肥。當然，與運動相比，很多人都想減肥，雖然有些人想減肥減肥，但如果不運動，能減肥嗎？什麼是明智的減肥方法？請告訴我更多！
如果你沒有從減肥中恢復過來，積極鍛煉是必要 的。要想快速減肥，每周至少要運動5天，每次訓練時間必須在30分鍾以上。為了減肥，有氧運動是必要的。起床等很重要。
以上是關於不運動吃高脂肪食物可以降低 體重含量的介紹。因此，如果你想減肥，你需要多種語言來獲得更好的效果。我們都是通過科學有效的方法，最終修身養顏。不要用“縮寫”來減肥。最後，它會影響減肥效果，對健康也有危害。減肥也不能夠一味的追求不吃東西，應該合理飲食。
F. 減肥最好三餐吃什麼 不用運動就可也減肥
下面這些減肥食譜十六妙招是我精心挑選出來的
一．
蘋果餐
只需持續三日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
二．
蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
三．
煮雞蛋減肥法
一天食用八個水煮雞蛋、持續二個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
四．
小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入二勺牛奶，在進食前飲下2杯。
五．
酸奶減肥法
一天只食用2頓酸奶，其他按平常時間進食。
六．
黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
七．
粉狀牛奶減肥法
一天只進食一次粉狀牛奶，堅持三到七天。
八．
礦泉水減肥法
飯前飲用三杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
九．
紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在二十分鍾左右，進食量為平時的一半。
十.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
十一.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
十二.早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
十三.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。
十四.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
十五.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
十六.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
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G. 只吃早飯不運動能減肥嗎
不建議你說的這個辦法、
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 減肥食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 減肥食譜(2) NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 . 6.食物之烹調,減少用油 . 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！