① 劇烈運動後多久能洗冷水澡
劇烈運動後不能洗冷水澡。因為劇烈運動後，身體出汗後毛孔張開，洗冷水澡後造成毛孔急劇閉合，輕者感冒，重者會引起其它器質性的疾病。劇烈運動後也不要急於喝水，要停下來休息一會兒，再喝些溫白開水或淡鹽水。
② 運動以後能立即洗冷水澡嗎
運動出汗後，不能立即洗冷水澡，因為運動時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。 運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。運動完之後就立即去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因為運動時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利於體熱的散發。如果運動完之後後立即洗涼水澡，由於皮膚受到冷水刺激，使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過後反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病。
③ 運動後多久可以洗澡，運動後馬上洗澡的危害
現在的人越來越注重健康養生，而其中最好的養生方法就是運動，於是很多人會加入到運動的隊伍中去，運動完後都會大汗淋漓，這時可能就會想洗個澡，那運動後多久可以洗澡呢？
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運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
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運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
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運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
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運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
④ 請教下,一般運動後多久洗冷水澡比較合適.如果馬上洗有什麼危害嗎
一般來說，運動後不宜洗冷水澡，尤其是劇烈運動後
運動後馬上洗，如果不注意方法
1、長期如此容易造成靜脈曲張。
2、內熱外冷，容易感冒。
3、肌肉收縮，心臟或心血管會異常
⑤ 運動後多久可以洗冷水澡
運動後不可以洗冷水澡，應洗溫水澡，運動後休息20—30分鍾，水溫是40℃左右。
冷水破壞人體平衡，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
應提倡運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。
池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
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4種情況不能洗澡：
1、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
2、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
⑥ 鍛煉之後多久可以洗冷水澡
運動後不宜洗澡: 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
⑦ 鍛煉後多久可以洗冷水澡
等汗完全乾了以後，毛孔收縮以後
運動以後洗溫水澡更健康；就像現在的人大熱天喜歡吃冷飲，實際是個誤區，腸胃喜歡溫熱，不細化寒涼；而且冰冷的東西吃了並不解渴；最好是喝室溫下的淡鹽水
運動後立即洗冷水澡或者大量冷飲，嚴重的死人的案例都發生過
⑧ 運動後為什麼不能立即洗冷水澡
因為體表溫度的驟然下降會導致毛孔急劇收縮，外面暑濕的外邪入侵不能離開身體，中醫形容為「閉門留寇」，這樣人就很容易感冒。
剛運動完也不要馬上洗熱水澡。人運動後血液循環是很旺盛的，心跳比較快，這個時候即使洗的是熱水澡，也會對身體有刺激，對心臟和毛孔都不太好。
應運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。
水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
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運動後不能馬上做的事
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
2、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。
如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
3、運動後不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
⑨ 冬天劇烈運動後多久可以洗冷水澡
運動後稍事休息，汗水自然風干，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以了。運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。理論要求是半小時，實際時間20分鍾左右，另外根據個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
洗冷水澡有很多好處。當皮膚剛接觸冷水時，皮膚表皮和血管會急劇收縮，大量的血液流向內臟器官和深部組織，但兩三分鍾後，當身體適應了冷水的溫度，皮膚血管開始擴張，血液又從內臟器官迴流到身體表面。這樣，每次洗冷水澡的時候，全身的血管都在做「舒縮運動」，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。冷水澡對皮膚也有好處，因為它使神經系統受到明顯的刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，促進新陳代謝的同時，皮膚會變得柔軟、富有彈性。另外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用，並預防感冒、支氣管炎、肺炎的發生。
洗過冷水澡後，人往往會感到特別的神清氣爽，這是因為冷水澡對中樞神經產生一定的刺激作用，提高人體的興奮程度和警覺性，因而有助於消除精神不振和體力疲勞。
冬季氣溫低，相比夏天反而更適合洗冷水澡。因為溫度越低，人體皮膚毛孔和毛細血管越是收縮，這樣人就越不易感冒，因此冬天特別適宜洗冷水澡。夏天毛孔張開，倒是不宜貪涼多洗冷水澡，以免涼氣入侵引發感冒等症狀。再則，夏天用冷水洗澡會導致血流加快，洗後反而會讓人感到燥熱，所以，夏天洗澡反而水溫要相對地熱一些。
不過，如果沒有洗冷水澡的習慣，最好不要在冬季急於嘗試洗冷水澡，以免身體受到傷害。鍛煉洗冷水澡應做到循序漸進：感覺身體在最佳狀態時再開始嘗試，並且一直堅持下去，讓身體有一個逐漸適應的過程，這樣才能自然而然地接受冷水澡。
對於如何洗好冷水澡，醫務人員建議，不要貿然全身沖淋或跳入冷水中，要先做一些熱身運動，比如用手揉搓皮膚幾分鍾，待皮膚發紅、發熱再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，澆在胸前、背後，讓身體逐漸適應水溫；水溫也要一點點降低，並且不要過低，時間不宜過久，10來分鍾左右即可，最好不超過半個小時。
需要注意的是，劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，尤其是晨練後的老人、健身後大汗淋漓的年輕人，特別注意不要馬上洗冷水澡。因為這時體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛煉後肌肉疲勞，受到冷水的刺激，可能引發抽筋。再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。
⑩ 夏天運動完後多久能洗冷水澡
一個小時左右 不然身體的熱量未能即使散盡 會導致昏厥 發燒等症狀
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