A. 產後想修復身材，多久能運動呢
對於我們已婚的女性來說最苦惱的事情就是產後身材走樣，什麼好看的衣服，以前的漂亮衣服都穿不了了，我們都知道女性生了小孩後身材都會走樣，於是很多機構都推出產後護理等現在有朋友問產後想修復身材，多久能運動呢？ 我們應該經過哺乳期後才能夠進行修復身材，這樣才能夠讓我們的寶寶更加健康。
當我們生產後都會有一段時間認為身材走樣穿什麼衣服都合適，這時就很討厭自己的身材想要及時進行修復訓練，但是為了我們寶寶的健康我建議寶媽們要剋制自己的慾望，只有健康的母乳才能使得我們的寶貝健康茁壯。產後修復還是要等哺乳期過後。
B. 產後多長時間可以做做運動，恢復身材
產後兩三個月至半年內是形體修復的「黃金時期」。因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪，皮膚彈性的修復難度也會比較小。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝恢復正常，這個時候選擇運動減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
C. 產後恢復運動：產後多久可以運動
產後的話，是可以做一些的高抬腿的運動那些，那麼就是可以改善陰道比較寬松的表現的
指導意見：
慢跑是要在產後三個月之後才是可以去跑步的，但是是不能過度的勞累的，不然會有影響的
D. 剛剛生完寶寶，產後恢復多久可以鍛煉
這種情況最少也要等產後42天才可以的，主要看你身體恢復的情況，可以產後42天到醫院去做個B超，看看子宮恢復的情況如何。如果恢復的好的話，可以從事一些輕體力運動，比如說跑步，有氧運動，這些都是可以的，主要還是要看你一個產後恢復情況怎麼樣。剖腹產半年以後開始，平時可以多吃水蔬菜保持大便通暢。
E. 產後恢復多久可以鍛煉
答：以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
產後可做的運動
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰卧，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰卧，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰卧，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重復5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.仰卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰卧，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式，產後第15天開始)：
1.俯卧於地板，雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
做保健操
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動：仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰卧位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰卧位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰卧起坐、胸膝運動等。
F. 順產後多長時間可以開始產後恢復運動
一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：
1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2.產後一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
3.產後1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
G. 產後多久可以做恢復運動，什麼運動合適
滿月40天以後，就可以做些輕微的活動，伸伸腿，扭扭腰，自己能夠接受的就可以。
H. 新媽媽產後多久可以做產後恢復運動每天運動多久為宜
當新媽媽恢復到一定程度後，可做一些有助於身體恢復的保健操。一般順產媽媽在產後24小時就可以做，難產的媽媽則最好推遲2-3天，每天做1-2次，每次堅持15-30分鍾，新媽媽在做保健操時一定要根據身體狀況，循序漸進。
I. 寶媽的產後恢復體操，一般在什麼時候做適宜
產後恢復體操在順產之後的第二天就可以開始了，如果是剖腹產的話要根據身體恢復的情況來定。女性生完寶寶之後子宮增大，腹部就會有很多的贅肉，這些所謂的贅肉並不單單是脂肪還有子宮的原因。一般產婦想要快速恢復身材，除了要控制飲食之外，還可以通過產後恢復操來重塑身材。生完寶寶之後的第3個月至9個月期間是修復身材的最佳時間，這段時間可以通過運動來恢復身材，只要把握住這段時間就可以起到事半功倍的效果。
在產後的第2周開始，寶媽可以根據身體恢復情況逐漸的增加一些運動，每一項運動需要重復多次，但是要注意力度和舒適度，不要過於疲憊。產後恢復運動要選擇適合自己的，適當的運動是要循序漸進的，要在動和靜之間相互交替進行的，只要開始運動之後每天都要堅持做，產婦是順產的話從第2天就可以開始了，如果是剖腹產的話一定要在產後的第2周等到傷口癒合之後再開始活動，只要堅持母乳喂養同樣可以幫助寶媽恢復體形。