⑴ 運動完後可以馬上喝水嗎
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水 在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不 要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作. 在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等 心率正常後,再飲水.
⑵ 運動後可以馬上喝水嗎
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水占體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。 在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鍾飲水 150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。運動後補水也要採取少量多次的方法。 由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在2.5％左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越涼越好，以8～14攝氏度為宜。另外，如果在早晨鍛煉，由於人體經過一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細胞處於相對缺水狀態，因此在運動前要補水，但也不宜過多，150～200毫升即可。 在劇烈運動中和運動前後，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水---電解質平衡 運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。 第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。 第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。 第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛
⑶ 運動完多久可以喝水，運動完馬上喝水有什麼壞處
最健康有效的養生方法就是運動鍛煉，對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的，而大家都知道在運動過程中血液循環加快，體溫升高，運動後大汗淋漓，體內水分流失多，在運動後要及時補充水分以免脫水，那運動完多久可以喝水呢？
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運動完多久可以喝水
15-30分鍾。
運動完最好等身上汗微干，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鍾為好。
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運動完可以馬上喝水嗎
最好不要馬上喝水。
運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量飲水會刺激胃部，對身體產生不利影響，因此不建議在運動結束後立即喝水，特別是大量飲水，如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。
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運動完馬上喝水有什麼壞處
影響正常呼吸
胃腸道血管因為大量的運動處於收縮狀態，此時血管內的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水，加速身體血液循環，會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛；重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，運動後馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽，將導致機體中無機鹽含量的進一步降低，可能導致低滲性脫水的發生，若進一步大量飲水，將發生水中毒，威脅自身的生命安全。
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運動後喝什麼水
白開水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
淡鹽水
在水中加半小勺食鹽，在運動後喝的話，可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，惡心想吐的現象。
糖水
運動時消耗的能量主要來源於糖和脂肪，然而人體內糖儲備有限，在進行較劇烈的運動後，應適量地喝些含糖飲品，以補足體內能量消耗。
運動飲料
汗液中含有鈉，氯離子，鉀，鈣等電解質，長時間運動之後會流失大量汗液，鈉離子和氯離子的流失導致身體無法適時調節體液和溫度變化，光補充水分的話不足以應付電解質流失，而運動飲料中含有鈉，鉀，氯離子和葡萄糖等成分，所以喝運動飲料不但可以補充水分，還能有效補充流失的電解質。
蔬菜汁
蔬菜中含有大量人體所需的營養成分，如維生素，礦物質，蛋白質，水分等等，而且蔬菜汁的熱量很低，運動之後喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分，而且還能起到排毒消化的作用，有助於減肥。
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運動後喝水要注意什麼
1、運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
2、劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
3、運動後飲水要少量多次。每次以150-200ml為宜，最好間隔15分鍾左右。
4、運動後飲水速度要慢，不可過猛。
⑷ 運動之後可以馬上喝水嗎
不可以。劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
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一些運動之後的忠告：
不能立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不應暴飲。運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾玻。
⑸ 為什麼運動後不要馬上喝水
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不
要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等
心率正常後,再飲水.
⑹ 運動後馬上喝水好不好
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
1、
經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
2、
早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。
3、
在空調環境里工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、
用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、
工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。
6、
下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。
7、
晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。
8、
臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。
溫馨提示：喝水的速度不要太快，喝完後最好做一些簡單運動。
⑺ 運動過後馬上喝水，對身體有哪些危害
運動之後若大量出汗，當然需要及時補水，但是這時應當少量多次補水，喝兩小口，停一下，再喝兩三口，避免血液滲透壓的快速變化。因為大量運動出汗，猛喝大量的水，引起暫時性的體液電解質失調，甚至引發腦水腫而送醫院急救的也不乏其例。還要注意的是，運動發熱後不宜喝冰鎮的水和飲料，如果不喜歡溫熱的水，室溫的水就可以了，避免血管突然收縮，反而不利於排汗散熱，甚至引起受冷刺激而腸胃痙攣不適。
運動完需要補充水分，但不能馬上喝。因為剛運動完，氣喘吁吁，呼吸不平穩，容易使水誤入氣管，導致吸入性肺炎等。應在運動結束後，呼吸、心率基本平穩的時候再喝水，如果運動量少，出汗不多，可以喝些白開水補充。如果運動量大，大汗淋漓，可以在白開水中加入少量食用鹽和白砂糖，補充運動時消耗的大量能量和隨汗液排出的鹽分，再喝點現榨純果汁，補充維生素和礦物質。