① 波比跳減脂真的很快嗎
波比跳消耗多少熱量
成年人做一個波比跳消耗1-10大卡的熱量。
波比跳消耗的熱量跟動作完成難度、運動者的燃脂代謝水平以及個人體重基數等有關，一般來說一個50公斤左右的成年人，做一個波比跳可以燃燒1-10大卡的熱量，但波比跳屬於高強度的無氧運動，一般一分鍾對於有鍛煉基礎的人來說可以做10-20個左右，通常做30秒-1分鍾為一組，大約消耗熱量20-50大卡左右，如堅持進行波比跳1小時，熱量消耗大概在600-800大卡左右。
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波比跳做幾個開始燃脂
做第一個就開始燃脂。
很多人說燃燒脂肪，要運動30分鍾以後才行，但這種說法是比較片面的，因為身體的供能本就是由糖、脂肪、蛋白質組成，一開始以消耗糖原為主，但期間也會消耗脂肪和蛋白質，只是佔比沒有糖原那麼多，因此燃燒脂肪可以說從運動開始的那一刻就已經在進行了，而且波比跳屬於高強度的無氧運動，能在短時間內將人體心率拉升到將近人體最大值，可更快速的達到燃脂心率，堅持做燃脂效果比跑步、游泳、騎車等有氧運動要好得多。
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波比跳為什麼不瘦
堅持跳波比跳，保證一日的熱量攝入低於自身需求，是必然會瘦的，如果不瘦可能跟以下原因有關：
進行波比跳時動作不標准，下蹲、跳躍的動作都不符合要求，這樣做下去不僅減肥效果不好，還可能傷及身體，影響健康。
波比跳減重主要以塑形緊致為主，一開始做波比跳，可能會讓你增加機體肌肉含量，而人的肌肉密度是1.06 g/ml，人的脂肪密度小一些是0.9 g/ml，也就是說，同樣體積大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍，雖然稱上的體重沒掉，還可能重了些，但體型會發生改變，整體看上去是瘦了的。
有些人在鍛煉的同時沒有對飲食進行一個控制與調整，想減肥卻還吃著炸雞、蛋糕、烤串、啤酒、巧克力等高熱量食物，這樣的結果不僅瘦不下來，還會使人長胖，畢竟運動後新陳代謝更好，食慾更好，吃的也就更多，更容易長胖。
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波比跳和hiit哪個減脂快
差不多。
hiit又叫做間歇性高強度訓練，其中就包括波比跳這項運動，如進行連續高強度的波比跳，其實就可以說是在進行hiit訓練，例如：做20個波比，休息30秒，為一組；初學者一次進行2組，循環4次，每個循環之間休息1分鍾。
這種間歇訓練的方式，比起傳統有氧運動，對爆發力和減脂的效果都非常好，而且用時較短，能在短時間內達到燃脂心率，且一次訓練只需15-20分鍾的時間就能達到很好的燃脂需求，堅持進行1-3個月，可有顯著的燃脂塑形效果。
② 經常跳繩能不能減掉小肚子
經常跳繩能不能減掉小肚子？
每個女人都希望自己能夠擁有姣好的身材。我們常說自律即自由，如果說自己不夠自律的話，那麼，也將會直接影響到我們的正常工作和社交。因此如今有越來越多的女生開始了自己的減肥計劃，如果說長時間的不運動，又非常喜歡吃一些高熱量的食物的話，就會發現自己的小肚子越來越明顯，這個時候有不少女生就會想盡一切辦法想要減掉自己肚子上的肉肉。那麼經常跳繩能不能夠減掉小肚子呢？答案是可以。以下這些方式都能夠幫助我們減掉小肚子：
以後要介紹到的，能夠快速減少腹部贅肉的減肥姿勢就是深蹲。我們在深蹲的過程當中，其實不僅僅是大腿有在用力，腹部同樣也是有在用力，有部分女生可能會有這種感覺，自己頭一天晚上進行了一下深蹲，第2天早上起來腿部酸痛，肚子呼吸的時候也會有疼痛感，其實就是因為這兩個部位有在發力，這是脂肪在燃燒的一種表現。如果說自己想要減肥的話，也可以平均每天進行3~5組的深蹲，鍛煉之後再慢慢的加大難度，這樣能夠幫助我們快速的減掉肚子上的肉肉。
以上僅是筆者個人觀點，歡迎您評論補充。
③ 拍打腹部就能減掉肚子真的可行嗎
拍打腹部能夠有利於腹部氣血循環，對於減肥有一定的功效，經常拍打對減肥是有效果的！
④ 哪些訓練動作能夠專門瘦肚子
像仰卧起坐，俯卧撐這樣的訓練動作，能夠專門瘦肚子每天堅持一個小時，那麼就讓你肚子能迅速的瘦下來。
⑤ 練腹肌有哪些減肚子上的肥肉，波比跳類型的就不要說了
第一、少吃，通過控制全身熱量的攝入，從而減少肥胖，使肚子稍微變小一些；
第二、通過腹部的運動，最常見的卷腹運動，比如仰卧起坐等等，使小肚子局部鍛煉，減少脂肪；
第三、很重要的方式就是手術，如果通過這些保守治療之後還不見好轉的話，可以考慮抽脂，把局部皮下脂肪給抽出來。
減肚子這個需要病人有非常強的毅力，因為減肚子不是1天2天就可以完成的事情，如果能按照要求堅持1個月，那麼病人會有明顯的效果，這里我所說的要健康的進行減肥，飲食上的控制，加上運動鍛煉，飲食上可以按照減肥的餐補進行吃飯，進行低熱量低卡低鹽低脂，低糖的飲食結構原則，晚上可以不吃飯，或者說少吃，可以吃點大白菜，青菜等。每天堅持20分鍾到30分鍾的有氧運動，尤其是跑步，因為跑步可以帶著全身都會瘦下來
第一、節食，盡量減少吃甜食，吃動物脂肪，吃主食，多吃新鮮蔬菜水果，使攝入能量減少來減肥。
第二、多運動，多參加體育鍛煉，特別是做俯卧撐，或者是仰卧起坐，來使腹部的脂肪變成肌肉。
第三、吸脂，通過負壓的方法，吸出腹部的脂肪，來使腹部減肥。
第四、可以通過激光冷凍溶脂，來使腹部的脂肪減少，來達到減肥的目的。
⑥ 堅持做什麼運動可以瘦肚子呢
引言：很多人在減肥的時候，就特別想把自己肚子上的肉肉減下來，因為肚子上一旦瘦下來的話，就會感覺穿衣服都好穿了，那麼堅持做哪些運動可以瘦肚子呢？
實際上有很多人肚子瘦的部位是在肚臍眼下方的，這個部位是很難瘦的，那麼就可以通過登山跑來訓練自己肚臍眼下部分的脂肪。雖然說這些脂肪是可以保護女性的子宮的，但是說如果想要減肥的話，登山跑是一個很好的選擇。因為它主要是後肢發力，而且保持腰部不動的話，也可以增加控制力，從而鍛煉自己的肌肉。不過還是要注意運動的量，而且最好准備一個瑜伽墊。
⑦ 男人做什麼運動可以快速減掉腹部贅肉
少喝酒！尤其是啤酒！堅持每天晨跑7公里！配速4分→5分！堅持每天仰卧起坐40！俯卧撐40！養成喝普洱茶的習慣！
⑧ 減掉大肚子最快運動是不是波比運動
其實我並不知道什麼叫波比運動。減脂的快慢跟什麼樣運動方式其實並沒有多大關系，主要取決於你運動的強度大小。說什麼最快的減脂運動，那必然代表著超高的運動強度，這樣的一種運動強度並不是每一個人都能接受的了的！