A. 順產完 多久可以劇烈運動呢
最起碼一個月
B. 產後多久可以運動
以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰卧，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰卧，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰卧，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重復5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.俯卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰卧，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式，產後第15天開始)：
1.俯卧於地板，雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
保健操
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動：仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰卧位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰卧位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰卧起坐、胸膝運動等。
C. 順產後，多久可以運動了 什麼運動比較好
問題分析： 你好，像 你這種情況，一般產後三天可以適量運動的比如說，在家裡做做產後恢復操。 意見建議： 建議你到專業的婦產科就診咨詢，適量運動加強營養注意休息勞逸結合
D. 順產後多長時間可以開始產後恢復運動
一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：
1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2.產後一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
3.產後1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
E. 順產後多久可以做運動 產後減肥的最佳時間與方法
順產後多久可以做運動
生完寶寶之後，很多媽媽為了恢復身材感覺要迫不及待地開始做運動了。一般地，產後比較常見的就是乳房下垂，腹部有贅肉等需要減肥塑身的地方。
肚子變大贅肉變多是很常見的，而仰卧起坐的確能夠幫助收緊肚子上的贅肉，不過到底順產後多久可以做仰卧起坐呢?這是產後媽媽們比較關心的一個產後恢復和減肥的問題。
由於仰卧起坐這類運動的運動量比較大，所以建議可以在滿月後開始進行。不過在產後媽媽們也可以適量的做一些簡單的運動。一般來說自然分娩的產婦，恢復期比較短，在產後第二天即可適當地開始活了動；而剖宮產的媽媽，則可以在拆線前可以適當做些翻身及下地緩走的活動，待拆線之後，就可下床多走動了。
產後減肥的最佳時間
在產後的2到4個月，在寶媽產後的兩個月開始，是比較適宜的產後減肥時間，寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計劃，特別是順產的寶媽們，身體已經是恢復得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。
不過對於那些剖腹產的寶媽們，就需要多注意了，2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的，這種情況，你們可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。一般剖腹產最佳的減肥時間在產後的半年。
哪些運動適合產後塑身
產後開始的運動應遵循由弱到強，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進行快走、游泳、橢圓機、騎自行車等緩和的有氧運動。
每次持續時間不宜過長，可以先從30分鍾開始逐漸增加。之後再增加無氧運動，並且逐漸增加無氧運動的頻率，保證每周2~3次。
通過無氧運動和有氧運動的結合，既可以甩掉討厭的多餘脂肪，也可以增加肌肉力量，從一個手無縛雞之力的媽媽變成輕松單手抱起寶寶的超人媽媽。
哺乳期間運動和奶量增減並無直接關系，奶量最直接的關系便是水分攝入是否足夠，寶寶吸吮是否頻繁。
F. 產後多久可以做運動
正常情況下，順產的媽媽們在4—6周後就可以做產後瘦身操，剖腹產的新媽媽們可能就需要6—8周或者更長的時間來恢復，相對來說，剖宮產媽媽產後運動會更加危險些。不過產後運動時間還應該結合產後新媽媽們的身體恢復情況來定。
G. 順產過後多久能運動有利於子宮恢復
當天就下床走很多路不好的，容易導致子宮下垂的 平卧後雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。 產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液循環，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。正常順產者，分娩24小時後可以下床活動，一般產後10天左右就可以開始鍛煉，由於個人體質的差異，開始鍛煉的時間可根據個人的身體狀況提前或推遲。 產後恢復運動的注意事項： n 運動前要排空膀胱。 n 避免於飯前或飯後一小時內做運動。 n 注意周圍環境的空氣流通。 n 穿寬松或彈性好的衣褲。 n 運動次數由少漸多，勿勉強或過累;若有惡露增多或疼痛增加，則需暫停運動，等待恢復正常後再開始。