運動可以降壓嗎

❶ 得了高血壓，運動能降血壓嗎有哪些運動適合高血壓患者

對於高血壓患者來說，運動是可以幫助穩定血壓和降血壓的，不過因為血壓的影響，高血壓患者不能做劇烈運動以及強度較大的運動，對高血壓患者來說步行和慢跑是最為適合的運動。

經常結構化運動的降壓效果甚至跟降壓葯一樣有效，所謂結構化運動就是指有目的和目標的運動。也就是我們通常說的體育鍛煉，專門留出時間來執行以健身、保持健康為目的，從事特定強度、時間和運動量的鍛煉。

具體的運動可以分為：耐力運動，包括步行、慢跑、跑步、騎自行車和游泳，以及高強度間歇訓練；動態抗力練習，包括力量訓練 ，像啞鈴或杠鈴等；等長阻力訓練，如靜態俯卧撐。

高血壓患者運動鍛煉，要盡量避開血壓的高峰期，比如有清晨血壓高峰情況的朋友，在鍛煉時，應盡量的避開清晨起床後進行鍛煉，在血壓高峰期鍛煉，會增加心腦血管發病風險，得不償失。

❷ 運動能降壓嗎

高血壓在生活中是非常常見的，對於患有高血壓的人群而言，在日常要服用葯物配合上生活作息調理來共同降壓。對於這類人群而言，生活中進行適當的運動是否可以幫助降壓？一起來了解下這個問題吧！

（3）瑜伽

瑜伽也是一個特別適合高血壓人群的運動，這個運動強度不大，但是可以有效提高肌肉和韌帶的柔韌性，降低運動的創傷危險。更重要的是，瑜伽也可以有效的舒緩心理壓力，對於高血壓人群降壓可以起到不錯的輔助效果。

最後要叮囑大家，高血壓患者在運動降壓的時候，有不少需要注意的事情。首先，患者在日常運動時一定要做力所能及的，不要做一些高強度的、超過自己身體承受范圍的運動。這樣不僅起不到好的降壓效果，還會給身體帶來一些額外的傷害；其次，運動不是一朝一夕就可以看到效果的，要堅持才會看到好的降壓效果。

注意開始的時候可以強度小一些，隨著身體逐漸適應了之後再去適當的增加強度。

❸ 聽說運動可以降血壓請問是真的嗎

部分高血壓患者通過積極運動血壓是可以一定程度的下降的，但這不是一定有效的。高血壓飲食治療原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。如果不用葯控制不住血壓，就需要堅持長期合理服葯，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。

❹ 鍛煉可以降壓嗎有哪些運動有利於穩定血壓

如果真的要改善血壓的話，光靠鍛煉是不夠的，飲食上也需要注意一下，一定要是低鹽、低脂飲食，，這樣才能從根本上上起到作用。並且對於血壓高的人來說，不是所有鍛煉都可以的，需要選擇有氧運動和阻力訓練。

鍛煉時，肌肉需要大量血液提供足夠的氧氣。體內的神經系統會及時加快心律，並釋放擴張血管的激素，使流經肌肉的總血量增加。

❺ 有氧運動可以降血壓嗎謝謝。

為何有氧運動能夠降壓，目前認為主要是與其降低交感神經和腎素-血管緊張素-醛固酮系統的活性有關。眾所周知，交感神經活性的降低可使血管張力下降，易於從緊張狀態轉入舒緩狀態，而腎素-血管緊張素-醛固酮系統的活性的降低則可緩解小血管的痙攣，使小血管易於擴張。二者共同作用的結果一方面降低心臟的後負荷，另一方面減小外周血管的阻力，從而有效降低血壓，是公認的高血壓病基礎治療方法之一。
醫學專家指出，有氧運動與飲食療法和葯物療法的密切結合，將對高血壓的控制產生十分顯著的影響，即可使血壓穩步下降，又有利於從根本上改善患者的生活質量，因此，高血壓患者務必要重視及開展有氧運動。近年，醫學專家推薦的有氧運動項目較多，包括散步、快步走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、健身操、打太極拳，以及打羽毛球和乒乓球等。患者應根據個人愛好、興趣和身體狀況，選擇其中幾個項目循序漸進、堅持不懈地進行鍛煉。運動鍛煉時間，每日應在1個小時左右，方能取得明顯效果。