『壹』 堅持有氧運動真的能夠減脂減肥嗎
要說什麼是我們最討厭的事情，那確實有不少，但是我敢肯定肥胖絕對位列其中，肥胖真是惹人討厭，他將我們完美的身材遮蓋住，又將我們的健康給毀掉！
於是我們想方設法的去消滅他，解決他，根治他，但是減肥的效果始終不盡如意，有的人甚至沒有減肥成功，反而增肥了，有的人減肥成功了，但是自己的健康也毀了！
我們應該找到適合自己的飲食計劃表，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐我們可以少吃一點，但是也要吃的營養健康，同時，一日三餐我們一定要少油，避免油炸的食物和油膩的炒菜！
有氧運動真的能夠幫助我們很好的減肥，我們一定要堅持住，一定要將減肥進行到底，中途放棄你就永遠也逆襲不了！
『貳』 做有氧運動可以減肥嗎》
可以啊，騎自行車能有效減去脂肪，同時，出汗有利於排除廢棄物和皮膚新陳代謝。自行車運動對於人們來說老少皆宜，沒有特別技術要求，使用於普通大眾。此外，騎自行車能很好鍛煉肌肉。它全身肌肉的運動達到70%。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
游泳是一項全身性的運動，能鍛煉所有的肌肉，而且還能提高心肺功能。由於水的密度和傳熱性都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 因此能消耗更多的熱量。游泳的時候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉，不知不覺就能減掉全身的多餘脂肪，讓你的體型日漸完美。
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。
『叄』 哪些有氧運動可以減肥
跳繩[600卡路里/小時]
減肥的最佳有氧運動之一是跳繩！它不僅可以燃燒卡路里，還可以幫助增加骨骼密度，增強雙腿並使心臟更強壯。根據WebMd的說法，您必須跑八分鍾的路程才能積聚更多的熱量，而不是燃燒跳繩。擔心跳躍的影響？位於法明頓的康涅狄格大學健康中心的心臟病學/肺醫學教授彼得·舒爾曼博士說，跳繩是適合成年人的東西，可以增加他們的健身習慣。正確執行後，其影響將小於運行。
減肥
『肆』 每天堅持一個小時的有氧運動可以減肥嗎
想要通過有氧運動有效的減脂，每天的運動時間至少需要保證在40分鍾以上。
通過運動進行減脂是一項頗為有效的方式，諸如跑步、游泳等有氧運動更受到了很多人的追捧，它不需要太高的門檻，在減脂的同時還能增強心肺功能，可謂是既簡單又健康的運動方式了。但想要通過有氧運動取得卓有成效的減脂效果，每天的運動時間則至少要在40分鍾以上。
因此合理的方式應該是調整飲食，減少食用高糖多油的食物，增加優質蛋白的攝入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息規律，這能將身體的代謝功能調整至最佳狀態，熬夜、睡眠不規律等問題會造成體重的增加。
想追求更好的身材，更好的健康狀態，減脂很有必要，但一定要注意方式。
『伍』 有氧運動對減肥好嗎
很多信息可以使您「飲食和鍛煉」。減肥時，對身體最好的事情就是飲食。消除含糖食品（由於上述原因）。含糖/高碳水化合物的食物包括高碳水化合物的食物。消除麵包，麵食，蘇打水，糖果等。真正注意碳水化合物的攝入。您的身體沒有太多的糖可以用作燃料，因此可以更快地燃燒脂肪。
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