1. 喝完蛋白粉多久可以有氧運動
希望你採納我的回答。蛋白粉之所以要喝，目的是為了在我們肌肉需要的黃金時間加以吸收和利用蛋白質，以達到增大肌肉的目的，所以說，喝粉的時間一般是在增肌訓練結束之後的半個小時之後，因為這個時間我們的肌肉開始對蛋白質大量需求，在這個時間點進行蛋白質的補充，可以最大化我們的增肌效果！這個也是唯一的對蛋白粉的時間要求，你明白我的意思了嗎？也就是說，有氧運動和喝粉的時間完全沒關系，你想喝隨時可以喝。
2. 練完肌肉多長時間喝蛋白粉 喝完以後能繼續跑步不
您好
一般練完之後30分鍾內是吸收蛋白質的高峰，所以需要鍛煉後及時飲用。
如果你是刷脂那麼可以休息半小時或者可以繼續跑步。
至於有人說喝了蛋白粉會頭腦簡單我還是強烈反對的，蛋白粉只是蛋白質，任何肉類都有蛋白質。
3. 做運動之前喝蛋白粉還是做運動之後
在運動後喝
健美界流傳這樣一句話「一半靠練，一半靠吃」。對於運動人群、健身愛好者，乳清蛋白粉是一種非常好的蛋白補充劑。在阻力鍛煉後半小時內補充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長，練得好又補得好，也許腱子肉、六塊腹肌和馬甲線都不再遙遠。
使用蛋白粉注意事項：
蛋白的補充也需要看自身鍛煉的強度。只要基礎飲食能夠跟上健身節奏，就沒必要用蛋白粉。如果有烹飪條件，對健身起效快慢也沒有要求，則完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等食物代替蛋白粉。
此外，蛋白是為了恢復鍛煉時被傷害的肌肉纖維，如果沒練到那個份上，補充也是無濟於事。還要切記，對於肝腎功能不全或衰竭者，因蛋白質代謝需肝腎參與，一定要慎用蛋白粉。
(3)喝完蛋白粉多久可以運動擴展閱讀
蛋白粉選購原則
1. 確定健身目標
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和減肥者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但減肥者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
2. 質量和價格
俗語講「一分錢一分貨」，這同樣適用於蛋白粉。盡管價格是一個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的單一標准。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。
3. 閱讀成分列表
購買蛋白粉時了解成分很重要。標簽上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。
4. 鍛煉完後多久喝蛋白粉
運動後30分鍾吃蛋白粉比較好，這個時候吸收效果比平時更好，而剛剛運動後不宜吃蛋白粉。
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
3、如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
5. 蛋白粉鍛煉完後多久喝
鍛煉前後三十分鍾之內服用蛋白粉效果比較好。
這些時間段內對蛋白質的需求達到了頂峰，而蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白構成的粉劑，可以有效的為缺乏蛋白質的人補充蛋白質
但是要特別注意的是，蛋白粉雖然好，也要注意量的控制，如果蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
6. 喝了蛋白粉後多長時間鍛煉
你的情況 喝蛋白質粉的同時是可以鍛煉的 任何時間是都可以做運動的 加強營養 配合適當的體育運動<br><br>需要注意飲食的調理 可以多吃肉蛋奶之類的食物 任何時間都可以體育運動的 有利於個人的身體健康
7. 吃蛋白粉每天都能鍛煉嗎
如果在維持正常膳食的條件下，蛋白質已經滿足人體需要。不鍛煉就不需要額外增加蛋白質（蛋白粉）。如果額外增加了蛋白質後果有以下幾種：（1）增加肝腎的負擔。（2）蛋白質攝入過多導致脫水、脫鈣，近期影響生理機能，長遠來講有可能導致骨質疏鬆。（3）多出來的蛋白質轉化成脂肪。（4）全世界來講沒有發現過量的蛋白質對人體有益的證據。
8. 在鍛煉前多少時間吃蛋白粉好
運動前吃蛋白粉主要還是提供能量，如果你機體一個較長的時間沒有補充碳水化合物的話，在運動時就比較容易消耗肌糖原，這個時候補充一些蛋白質是可以起到避免肌肉的消耗。一般蛋白粉吸收比較快，在訓練前二三十分鍾喝就可以了。