① 順產多久可以做凱格爾運動，有點漏尿，怎麼辦
漏尿說明盆底肌力差，一般來說產後惡露拍完就可以做凱格爾運動了。
② 產後多久可以做凱格爾運動
關於產後多久可以做凱格爾運動，嚴格來說，每個人的情況不一樣，時間也是不統一的。
從產後快速康復的角度來說，從生完孩子以後，做輕微的收縮陰道、縮肛門的動作，其實是馬上就可以開始的。
但是呢，有的人是順產的，自己生的，會有傷口，當時會比較疼，如果這個時候去做凱格爾收縮會比較困難，所以建議，先要做傷口的鎮痛，把這個緊張的部分去掉，然後等它軟化了以後，傷口沒那麼疼了（尤其是過了差不多一周的時間，傷口基本上已經癒合了），沒有明顯的疼痛，就可以做凱格爾運動了。
還有一種情況，就是產後或者是孕晚期的時候，有骨盆帶疼痛。即使沒有這些疼痛的媽媽，是不太建議太早的進行凱格爾運動的。
因為骨盆里緊張的肌肉，還是有一定的痙攣，這樣的情況下再去做凱格爾鍛煉，對它的負荷還是有些大的。
所以，一般是要先進行鎮痛，然後呢，讓他的傷口還有骨盆帶的周圍都沒有疼痛（那已經鬆弛下來了），再做凱格爾運動的話，效果會更好一些。
所以產後一般45天之後，進行凱格爾運動比較安全，可以下載專業的G動APP進行鍛煉，也能掌握運動的強度
③ 產後兩個月做凱格爾運動還有效果嗎
42天後做都是有效果的，繼續堅持哦
④ 在產後要堅持做的凱格爾運動，到底是怎樣的一種運動
我相信很多夫婦，尤其是產後婦女，都會聽說這樣的運動———— 凱格爾這是什麼運動？
事實上，凱格爾運動也被稱為「骨盆運動」。這項運動是由美國的阿諾德凱格爾博士於1948年宣布的，並通過反復縮放一些骨盆肌肉來進行鍛煉。
如今，凱格爾運動常被用來減少女性尿失禁和產後放鬆。
凱格爾運動的主要目的是通過拉伸骨盆底的恥尾肌來增強肌肉張力。是孕婦的處方運動，用於准備盆底，以應對妊娠晚期和分娩時引起的生理應激。其實很多不熟悉這項運動的人都會覺得凱格爾只適合大小便失禁患者和孕婦，可以說是一個很大的誤區！
既然凱格爾體育有很多好處，有什麼需要注意的嗎？答案是肯定的，做凱格爾運動有很多注意事項。
首先要保證動作姿勢准確，學會找到正確的肌肉位置。運動中遇到問題，不要不好意思求助。
醫生和其他保健教練可以提供重要的指導，並幫助學習如何在正確的位置區分和鍛煉肌肉。
其次，要注意預防便秘，因為無論是預防健身還是治療疾病，做太多的運動都會導致便秘，這主要是由於肌肉過度收縮導致的慣性收縮。所以，做運動雖然有很多好處，但更要注意不要做過頭，以免適得其反。
⑤ 產後惡露沒排干凈可以做凱格爾運動嗎
不可以。
如果在這期間有少量的點滴出血，這種也是有正常的，因為這個期間激素水平是不穩定的，這個期間能不能做凱格爾，就要看有沒有子宮復舊的問題。也就是子宮是否恢復到一個正常的子宮，有時候可能也要輔助的做一個B超看一下，看看出血的情況。
如果要是完全恢復了，那就可以開始進行凱格爾運動了，此時進入這個盆底的凱格爾運動都是沒有關系的，即便是還有血性惡露，若傷口已經長好了，沒有特殊的疼痛就是沒有問題的，並且越早開始做，後期的效果也會越好。
(5)凱格爾運動產後多久可以做擴展閱讀：
注意事項：
排空膀胱並保持舒服的姿勢。可以坐在椅子上或躺在地板上做這些練習。確保臀部和腹部肌肉的放鬆。如果平躺那麼應該放平背部，雙臂置於身體兩側，雙膝並攏。保持頭低位，避免拉傷用戶的脖子。
集中收縮盆底肌肉。凱格爾練習應該只關注這些肌肉，所以為了追求最佳效果，應該避免屈曲其他肌肉，如臀部，大腿或腹部。為了幫助用戶集中精力和提高運動的效率，在做每套凱格爾運動時正常呼氣和吸氣，不要屏住呼吸。這樣有助於放鬆，從盆底肌肉練習里獲得最大益處。
⑥ 坐月子期間可以做凱格爾運動嗎
凱格爾運動（也叫做縮陰/提肛運動）可以預防子宮脫垂
不僅僅孕期可以做，哺乳期也可以做的。又不是什麼劇烈運動
想預防子宮脫垂，有必要將盆底功能訓練提前到孕前！孕前就開始進行作凱格爾運動（也叫做縮陰/提肛運動）：吸一口氣，感受到肛門和外陰部的收縮，用力收縮3秒以上，再放鬆。重復這個過程，持續15分鍾左右。
懷孕期間也可以適當進行凱格爾運動，同時要避免提重物、用力咳嗽、長期便秘等增加腹壓的動作。
產後42天復查則可以由婦科醫生進行專業的盆底評估，如盆底功能恢復不好，可藉助儀器，刺激盆底的神經和肌肉的收縮，進行康復訓練，這樣再聯合凱格爾運動，效果會更好。
⑦ 生完寶寶後什麼時間可以做凱格爾運動
你好,是得運動,不運動是不可以的:1.站立,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鍾,然後放鬆。重復此動作二十次以上。
⑧ 惡露期可以做凱格爾運動嗎
對於產後何時可以做凱格爾運動，雖然目前還沒有統一的規定時間，但一定要等到產後傷口（刀口）恢復後再開始，而且不用等到惡露完全排凈。一般來說產後3周左右，傷口基本恢復，惡露也由血性惡露、漿性惡露過度為顏色較淡的白色惡露，這個時候就可以做凱格爾運動了！