⑴ 飯後一小時練習瑜伽可以嗎
飯後一小時不可以練習瑜伽。
練瑜伽的注意事項：
1、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。
(1)飯後多長時間可以做瑜伽擴展閱讀
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
參考資料來源：人民網-瑜伽練習弊端不可忽視 練瑜伽的注意事項
參考資料來源：人民網-飯後運動要講科學
⑵ 飯後多久練瑜伽好
1.練習需要空腹,飯後2~3小時,流質30分鍾左右可進行瑜伽練習.
2.需要穿寬松有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣.
3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力.
4.練習過程中如聽到關節的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習場應安靜優雅通風,有足夠的空間來伸展我們的身體.練習中不要大聲說話以免岔氣.
5.瑜伽的姿勢是有步驟的,步驟分明緩慢.每個體位需保持4秒鍾以上.
6.練習瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位.保持呼吸順暢,牙齒面部放鬆.不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘症患者,可以做輕度的動作.練習之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負擔.
⑶ 飯後多久可以練瑜伽
飯後兩小時後再練習瑜伽，練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
練瑜伽的最佳時間：
1、洗臉時的瑜伽
一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進臉部的血液循環，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。
2、等公交時的瑜伽
公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然後一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉運動，將拇指握於拳內連手腕一起扭轉。運動時除了要扭轉，還要伸展放鬆拳頭。如此一來，即使寒風刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現一種線條之美，顯得精神十足。
(3)飯後多長時間可以做瑜伽擴展閱讀
練習瑜伽的好處
1、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
2、美容
瑜伽會減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉就會出現下塌現象。
每日倒立數分鍾，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
3、挺直脊椎，增加自信挺
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。
4、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
⑷ 剛吃完飯可不可以做瑜珈
吃完飯之後進行運動是禁止的，對於瑜伽操練也是如此！當然這是的禁止是有時間約束的，那飯後多久能夠瑜伽操練呢？
飯後馬上運動是對身體非常晦氣的，雖然瑜伽不是什麼劇烈的運動，可是想要飯後操練瑜伽的話，其實也要一個小時往後是最佳的挑選。假如真的想要確保身體安全又能練好瑜伽的話，謹記這些內容！
吃完飯後，多長時間能夠操練瑜伽？
飯後多久練瑜伽
飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需求身體曲折改變，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，避免添加胃部擔負。
而且情緒波動不宜操練瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要合作的運動，假如生氣、焦慮、嚴重的情況下，肌肉群緊綳，最好不要操練瑜伽，避免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下操練瑜伽，才幹更加健康安全。
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜操練瑜伽。瑜伽需求身體狀況良好的情況下，才幹到達鍛煉身體機能及肌群的成效，假如身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，操練瑜伽的時分，就很容易受傷。
吃完飯後，多長時間能夠操練瑜伽？
飯後瑜伽的危害
吃完飯人體內的副交感神經會受到按捺。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到瘦身效果。隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會形成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
運動瘦身需求很多血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將很多血液會集在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會形成本應會集在腸胃的血液渙散到身體各部位，會形成腸胃供血缺乏，降低消化功用，形成消化吸收功用性紊亂，嚴重影響身體健康。
⑸ 飯後多久可以瑜伽
飯後建議兩到三個小時後再練瑜伽，瑜伽可以促進血液以及淋巴液的循環，長期練習瑜伽可以強身健體，增強抵抗力。
⑹ 瑜伽應該在飯前飯後隔多長時間練習最合適
鑒於練瑜伽給我東山謝氏帶來了恁地多益處，聯合我本身練瑜伽的實踐經驗，我東山謝氏想給在練瑜伽的、想練瑜珈的和潛在操練者，提幾點不成熟的針砭箴規：
1．應在餐前空肚但不感飢餓的狀況收操練。
餐前空肚運動最有益康健，可以耗損駢枝的脂肪，有助於減肥，可練就結實的身子骨兒和精力。萬一感應飢餓，就吃個蘋果再練。研究預示，空肚運動時，胃中較為虛空，脂肪細胞還沒有新的脂肪酸進入，運動容易將其「帶動」出來化為熱能而耗損掉，較易耗損駢枝的脂肪，出格是產後的脂肪。
2．要天天對於峙，才不反彈。
「要天天對於峙，很難對於峙啊，又要時常應酬，哪有恁地很長時間間啊？」呵呵，也許你能找到一萬個「對於峙沒完」的理由，卻找不到1個「天天對於峙」的理由。莫非，你晚上要應酬，第二天一路床也要應酬嗎？為什麼不捉住早晨空肚時間來練瑜伽呢？好自為之吧！
3．要形成習氣，最好造就成為樂趣喜好。
「習氣成天然」，這是每一人皆知的道理。可有幾多人能夠做到呢？練瑜伽也一樣，只要你天天用心操練，當真發明並領會到它帶給你的康健與歡愉，你就會天然形成習氣了。要是形成習氣了，你就不會帶著生理壓力強迫做本身去操練，這類表情，反而對於身板康健更有幫助。
4．不要總是隨著鍛練或者看著錄相操練，以避免分離注重力，影響熬煉效驗。
要是你底子不相識瑜伽是怎麼一回事，缺少感性熟悉，不妨先隨著鍛練或者看著錄相操練幾次。等你有了感性熟悉，基本相識瑜伽的動作道理之後，最好本身操練，閉上秋水就練，注重力更集中，效驗會更好。
5．不要拘泥於場所的限定，要捉住一切時機，能做啥子動作就做啥子動作。
固然，練瑜伽最好是一次性地將成套動作全部做完。可是，身板某些容易受損、容易疲勞的部位，你也可零丁操練，有空就練。好比，在工作間隙、開車等紅燈時，你可以做一些簡略方便的動作（如閉目養神、一晃珠、擴胸、向先後擺布哈腰、扭腰、張口、甩手兒臂、半蹲轉膝蓋、錘胸、按揉胸脯、揉心窩兒、搓捂聽覺、提肛、腹式深深呼吸、握拳命運、擰脖子，等等）。出行住旅社時，你也可以在旅社的床上練呀。總之，要因時RAND應變，捉住一切時機，力挽狂瀾運動。
6．只求保健身板，不求動作完善。
「你練瑜伽啊，那你做幾個高難度動作給我看看！」呵呵，你可萬萬別被旁人的話嚇患上不敢說本身在練瑜伽啦。瑜伽不是形體動作演出，不尋求動作柔美都雅；瑜伽更不是繩技演出，不尋求動作高難度。練瑜伽的目的，是為了健旺身板，愉悅身體和精神。再說了，許多高難度動作，也不是每一小我私家都能到達這個程度的。身板康健與否，表情愉悅與否，只有本身知道，不是做給旁人看的。
7．身板的每1個部位都要運動，應全面疏浚身板經絡。
身板的各個部位，既是與生俱來，就要讓它闡揚效用，恢復其本應具有的功能，不然，不比把它廢了，小時候起何用？人的身體是1個完備的輪回體系，要是哪1個部位出了妨礙，功能差了，就會身板不舒暢，縱然感覺不到不舒暢，最少是亞康健狀況，離你「不舒暢」的感覺不遠了。以是，練瑜伽也同樣要重新皮到腳底，每1個部位都要練，差別的部位採納差別的要領練，好比推拿、拿捏、搓揉等動作，均可派上用場。
8．每1個動作必需到達本身的極限，並盡己所能地持久定住這個動作，同時連結腹式深深呼吸。
只有採納「持久定住極限動作」的措施，才氣真正到達加強各部位功能的目的，也可加強某些部位的彈性、柔性、剛性等等。連結腹式深深呼吸，又可以起到推拿內臟、擴展肺活量的效用，還可加快腸胃的慢慢爬動，對於呼吸體系、克化體系的效用非常有用。
9．每一次操練時，動作應由易到難，從最感恬靜的動作做起。
練瑜伽，沒必要循序漸進按照誰的動作來練。在起頭練瑜伽時，出格在早晨起床後，人都感覺乏力、不精力，此時，先做一些本身認為的簡略易做的動作，練出精力來，然後再依據本身的現實，由易到難地操練，直到練完成套為止。
10．動作沒必要千人一面，可自編自創，只求能夠連結或者恢復身板各部位的最佳功能。
合適本身的才是最好的。每一小我私家編的動作都是最合適本身的，所說的明星的動作也是如此。要是不舒服合本身，明星本身都練患上不舒暢，另有表情教你操練嗎？是以，你可以按照本身的現實環境，自編一套合適本身的動作，只求能夠連結或者恢復身板各部位的最佳功能。
11．沒必要純粹按照瑜伽的所說的規范動作去做。
由於瑜伽並沒有啥子規范動作，也沒有不論什麼一套瑜伽動作能夠全面熬煉身板每1個部位的。這就更需要你本身當真琢磨了，只要能夠到達熬煉身板每1個部位的動作，你均可以不妨一做，身板不負傷就行了。
12．操練過程中若感應口渴口乾，應適當喝點水，加強操練瑜伽的恬靜感。
有人說，熬煉過程中不克不及口杯。呵呵，這的確是亂說八道！莫非你口渴不舒暢，還不克不及口杯？運動的目的是要令人康健，你在運動過程中就感應不舒暢，那你怎麼能練患上好呢？如許的話，縱然你對於峙練下去了，恐怕你的康健程度也要打折扣啦。我認為，運動時感應口渴口乾，你可以適當喝點水，但不要太多，口杯的量，以不影響持久的腹式深深呼吸及某些由於腹脹而難於做到的動作為好。
⑺ 飯後為何不能練瑜伽
飯後練瑜伽是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的"工作"。若在這時練瑜伽，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良，並且瑜伽會拉伸腸胃，引起不適。
飯後練瑜伽，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後多久可以運動
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
⑻ 飯後可以做瑜伽減肥嗎
飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
⑼ 吃完飯要隔多久才可以練習瑜伽
飯後多久可以練習瑜伽運動，應根據具體情況進行分析，理論上或一般情況下半個小時或40分鍾就可以，但要看患者的飢飽程度。如果患者吃得過於飽，可適當稍微延長一點。也要看吃的具體食物，如果是蔬菜、水果或流質食物，在胃中停留時間比較短，可以半個小時或40分鍾運動。如果患者吃的比較多，以及喝酒或吃的大魚、大肉，以及比較難以消化的食物，要將時間延長1-2小時之後，再進行瑜伽運動。
運動期間氣血流向四肢，如果本身脾胃功能比較弱，或吃不太容易消化的食物，這時對胃口傷害比較大。所以飯後多長時間可以運動，要具體情況具體分析。飯後運動有助於消化，但也要注意不能劇烈運動，否則會加重胃腸道負擔，有可能還會引起腸道炎症。
⑽ 飯後可以練瑜伽嗎
練瑜珈可以在進餐以外的所有時間;最好在飯後的三四小時為宜。 清晨或者傍晚是不錯的選擇。 傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。 傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
注意事項：
1.保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求復雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
3.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。
6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺設過多的東西。
8.練習時不要大笑或說話，保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
9.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鍾。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。