運動後多久可以吃東西不會胖

❶ 運動後多久吃飯才不會發胖

這個沒有絕對的，只要你每天 基礎代謝消耗熱量＋運動消耗熱量＞吃東西補充的熱量 就可以瘦

❷ 運動過後多久吃東西才不會長胖

運動後一小時內不吃東西是為了不增加心臟和消化系統的負擔，和長胖沒關系，記住一個道理那就是收支平衡，如果運動消耗的能量比補充的多自然就不會發胖，但是運動後最好別暴飲暴食，那樣容易長肚子。

❸ 運動後隔多久吃飯不會長胖

運動時,神經系統中管理肌肉活動的中樞處於高度的興奮狀態。在它的影響下, 管理內臟器官活動的副交感神經器官系統則加強了對消化系統活動的抑制性影響。同時，為了保證運動氧氣和營養物質的充分供應，在運動時全身的血液重新分配，比較集中地供應運動器官的需要,因而腹腔內各器官的血液供應便相對減少。此外，運動時腎上腺素的分泌也大大增加。所有這些因素，就使胃腸道的蠕動減弱,使各種消化腺的分泌都大大減少。運動後,這種狀態並不能立刻改變，而且運動愈劇烈，持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長時間才能恢復，因此在長時間的激烈運動後，不想立即吃飯是很自然的生理現象。

❹ 運動後多久吃飯才不會發胖

1.堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鍾。
2.制定計劃。您應注意每日吃什麼?吃多少?什麼時間吃?對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3.避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
4.少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5.多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。

❺ 運動後多久吃東西最好運動後多久吃東西不會胖

運動前後與吃東西沒有必然聯系的；而是與持續運動時間及吃東西的量有關；一般而言，持續運動（要求能出汗的運動）達到40分鍾，才開始慢慢消耗脂肪的，這樣才能慢慢減肥。。。

❻ 運動後多久可以吃飯不會變胖。

最少半小時，不過我覺得最好是先吃飯，消化30-60分鍾，再運動！

❼ 運動後多久可以吃東西

運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。

並且有些人做運動是希望達到減肥的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到減肥的目的。