『壹』 每天運動的時候是應該先吃飯還是運動之後吃呢
先鍛煉後吃飯。
先鍛煉後吃飯有助控糖。在運動過程中的胰島素水平降低，這意味著需要消耗更多的脂肪組織作為燃料。此外，餐前鍛煉的人肌肉中含有更多關鍵蛋白質，特別是那些負責將葡萄糖從血液輸送到肌肉的蛋白質。因此，肌肉能夠更好地對胰島素產生反應，這就有助於保持血糖水平穩定。
運動後一小時再進食：
運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。
以上內容參考:
人民網-減肥知多少 運動前後飲食6大注意事項
人民網-先鍛煉後吃飯有助控糖
『貳』 運動後多長時間吃飯好
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
『叄』 運動完了後可以立即喝水吃東西么
如果是補充蛋白質，沒關系。如果吃高熱量的東西，確實會。喝水不會，不過不要一次性大量飲水
『肆』 運動後能不能馬上吃飯
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鍾後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
『伍』 運動後馬上可以吃飯嗎
運動後身體各系統需要調整和恢復，一般運動後少喝一點水休息30—50分鍾後就可以就餐了。
『陸』 運動完可以吃東西嗎
可以吃東西。
運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(6)運動之後可以吃飯嗎擴展閱讀：
運動結束後人體肌肉細胞中原本儲存的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維在運動中也或多或少有一定損傷，此時如果能不失時機地及時補充營養物質；
不僅能讓肌肉組織得到及時地補充、修復以及增長，而且提高後期脂肪的代謝效率，即脂肪的後燃燒效應。所以說，讓肌肉「吃飽」了，才有力氣幹活，在後期安靜的時候也會消耗更多的能量，也就是提高人體的基礎代謝。
『柒』 運動後多久可以吃東西
運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。
並且有些人做運動是希望達到減肥的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到減肥的目的。
『捌』 運動完可以吃飯嗎
一般來說，運動之後不建議馬上進食。因為人體運動時，血液會向四肢流動，原本供應給胃部和腸道系統的血液會大幅度減少，這就會導致消化系統能力受到影響。如果在這個階段補充大量食物，會對消化系統造成較大的壓力，可能會誘發急性腹瀉、腹痛症狀，還有可能誘發急性腸胃炎的產生。
同時，在運動之後也不可以立即飲用冷水。冷水會降低人體的內臟溫度，對內臟器官會產生極為不利的負面影響。如果由於健身過度而導致脫力、低血糖，可以少量服用含糖飲料調節症狀。
但是，健身分為很多種不同類型，部分人在健身時選擇的運動項目是力量訓練，其運動目標在於肌肉增長。此類人群在運動後進食是非常重要的，並且只有一定的運動經驗才能夠根據個人身體素質選擇正確的進食方式。
值得注意的是，人在進行大力量運動訓練後，一定要適當補充蛋白質。這樣可以為肌肉的生長提供充足的能量，才能夠使肌肉體積增長、重量增加。
力量訓練也會導致血液向肌肉流動，此時腸胃功能處於一種較為虛弱的狀態。如果通過攝入雞胸肉、雞蛋白等方式補充蛋白質，可能會給腸道系統增加壓力，不但無法充分吸收，還可能會出現積食、消化不良等症狀。
因此，選擇大力量肌肉訓練的患者在運動之後不可以大量進食，但是可以少量進食蛋白粉、增肌粉等固態飲料。此時，就可以根據個人體質，選擇不同的時間段補充能量。
一般情況下，在健身後半個小時以內補充蛋白質，可以起到最好的效果。當然，最好是根據個人胃腸道消化能力選擇不同的時間。胃腸道功能較強的人可以在8分鍾以內喝蛋白粉，胃腸功能較弱的人可以在20分鍾或30分鍾以內喝蛋白粉。