㈠ 月經期可以鍛煉嗎
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況，晨跑鍛煉應因人而異。一般在經期到來前三天，可以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，運動期間，避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但應避免一些球類及負重較大的運動。
經期運動注意以下幾點：
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
㈡ 月經期可以運動嗎
月經期可以運動，只是不要過度運動，不要太勞累，不要做哪些對腰部、腹部容易引起勞累的運動，跑步可以（慢跑），跳繩就算了，瑜伽么沒問題。但是運動量不要一小時了，半小時就可以了。月經開始兩三天內，盡量少運動，運動量不要太大，第四天後可以正常。
㈢ 經期能不能運動
月經期間可以運動，適量的進行對身體有益的運動，在身體可以承受的運動幅度以及力度之內，是有益而無害的，但經期還是要避免重體力活動，盡量避免超負荷的運動，因為相對而言，經期無論是心理上還是身體上，都處於一種敏感的時期，這個時候超大負荷的運動對身體是不益的。但是適度的運動則是有益的，比如晨跑、瑜伽、飯後散步、太極，這些都是有益的運動，值得推薦。（望採納~）
㈣ 月經期間能否劇烈運動
女生在月經期應注意哪些問題？ 在青春期，女孩子生殖系統發育尚未完全成熟，有時會由於環境變化、情緒波動、寒冷刺激、或過重勞動等引起月經紊亂、閉經、痛經、月經量過多或過少等異常情況。另外，月經期間，由於子宮內膜脫落，血管破裂未癒合，使子宮內壁出現形成了一個「創面」；加上子宮頸口微微張開，盆腔充血，經血（主要由脫落的子宮內膜和血液等組成）從子宮內流出，使得起保護作用的陰道酸性分泌物被經血沖淡，而且在月經期間由於經血不斷流出，身體氣血相對虛弱，全身的抵抗力也比平時有所下降，所以病菌很容易入侵、繁殖，以至造成生殖系統的感染。因此，青春期女生在月經期要特別注意衛生和保健，否則，則有可能引起月經病或其他婦科疾病。 (1)一般情況下，月經周期為28天左右，提前或推遲一周左右仍屬正常現象。每次月經大約5天左右，稱之為月經期。這是一種自然規律，是人類生育功能的基本特徵，因此，月經前沒有必要緊張、恐怖、害怕． (2)加強經期身心自我保健意識，做好各方面的衛生保健工作。 (3）出現有生理不適時，應學會進行自我心理調節，做到心情舒暢； (4)每天早晚要由前到後用溫熱水清洗一次外陰部，清洗時從前向後，以免將肛門周圍的細菌和病原體帶到陰部，造成感染隱患。另外不能用洗腳毛巾清洗陰部，以免把足部的黴菌帶入陰道，也不能與別人合用毛巾； （5）採用優質衛生巾，以免引起感染或擦傷外陰部。月經期或體弱時不宜冷水洗腳和洗澡，不洗盆浴，不在陰涼潮濕的地上坐卧；不淋雨，不涉水，不游泳。 （6）要適當進行一些輕微的體育運動，如散步、氣功、柔軟體操等，有利於經血暢通。但是，不能過度疲勞，不進行劇烈體育運動和重體力勞動； （7)平時要做到大、小便前洗手，在經期更要特別注意雙手的清洗，以免病菌經手而感染生殖器官。 月經時主要的表現是子宮出血，它是前一個月子宮內膜增殖，分泌，退化，脫落的結果。子宮腔內膜的大片脫落形成了一大片創面，同時為了排出這些內膜碎塊及血液，子宮頸口在月經期處於張開狀態，再加上陰道內正常酸性環境的改變，這些都有利於細菌的生長，繁殖而造成感染。因此，月經期必須嚴格禁止性生活，不能游泳，盆浴及過深涉水，月經墊應嚴格消毒並勒於更換，經常清洗外陰部以保持衛生。此外，月經期身體的免疫能力下降，應使自己的身心處在輕松，平靜的狀態中，注意勞逸結合，有充分睡眠，避免劇烈運動及重體力勞動。
㈤ 女性經期是否能運動
月經是女性正常的生理現象。常常出現腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等不適症狀，給生活帶來一些不方便。有些人認為在月經期應該注意休息，盡量減少活動，以利於婦女健康。其實，這種認識是片面的、不完全正確。大量的醫學研究證實，只要不是嚴重的痛經、血量過多或功能性子宮出血，就可以在經期運動。對於大多數身體健康、月經正常的女性來講，適當參加體育活動，不但對健康無害，反而還會有好處。
女性在經期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出，可以緩解經期的不良生理反應。具體好處如下：
1.月經期間適當活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有益的。
2.體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。
3.運動對腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在此期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：
1.選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操等。
2.對於劇烈的、震動大的運動，如快跑、跳、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。
3.不能參加游泳等水中運動，以免引起盆腔感染。
4.要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經延遲、周期性不規則、繼發性閉經等。其原因主要是由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。
5.經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
6.女性做超負荷運動，會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。
7.月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調和痛經。
小貼士運動前最好先咨詢保健醫生。運動過程中如出現頭暈、心慌等症狀，應該立即停止運動。月經異常者不宜參加運動，以防意外發生。
㈥ 月經期間能否運動
建議：一般來說，由於生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女孩子在月經前後或月經期都會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經期不注意保養，比如從事劇烈的運動，不僅會加重痛經等症狀，而且可能引起婦科方面的疾患。 那麼月經期從事體育鍛煉應該注意什麼呢？首先應該控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰卧起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。另外，對於那些必須從事游泳訓練的女運動員，應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，「不通則痛「，加重痛經的程度。月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導致盆腔炎等婦科炎症。第三，運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
㈦ 月經期間能運動跑步嗎
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。 少女經期可以跑步嗎？要個體化對待 常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。 很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。 專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。 「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」 如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎? 專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。 專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
㈧ 月經期間能運動跑步嗎
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
㈨ 月經期間是否可以做運動
月經期間做做鍛煉與運動是可以的，是有好處的，以下總結的是月經期間進行鍛煉鍛煉的好處及注意事項： 一、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。 二、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。 三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。 不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題： 1、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。 2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。 3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。