① 懷孕的時候可以做哪些運動
孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生，且有助於自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心裡壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助於胎兒大腦平衡的發育。孕期運動推薦以下幾種：
1、散步：簡單且無需器具，晚飯後家人陪伴散步有助於身心健康；
2、游泳：游泳池中的浮力有助於改善壓力，減緩身體疲勞度；
3、跳舞：有助於放鬆心情；
4、瑜伽：可鍛煉平衡力、柔韌性，有助於分娩。
② 懷孕早期可以跑步運動嗎
懷孕以後，尤其是在懷孕的前三個月，是可以進行適量的運動的，但是要注意根據自己的身體狀況以及胎兒的情況去選擇，不可以選擇激烈的運動，可以選擇些簡單或者運動量適當的運動，比如慢走、散步或者瑜伽，這些運動對於以後的分娩以及胎兒的正常發育都是有好處的。
跑步是一種比較激烈的運動，孕婦盡量避免跑步，因為在懷孕早期，胚胎處於較為脆弱的狀態，如果激烈運動，容易導致腹痛或者陰道流血，引起流產，所以在懷孕早期要注意營養和保持健康的生活方式。
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③ 懷孕期間可以做哪些運動
懷孕期間適宜的運動：快走、游泳、騎單車、散步、體操等。
不能做的運動：跑步、滑雪、打球、仰卧起坐、爬山，劇烈運動可能會讓孕婦的身體受到損傷，從而影響到寶寶。
動作幅度太大、需要跳躍、震盪等的運動，也最別做。
運動前要做好熱身動作，避免抽筋，並排空膀胱。
運動時間別太長，量力而行，微微出汗就好。
在運動前中後的三個階段要盡量補充水分，避免體溫過高。
運動時，最好有家人陪伴，不要獨自去荒無人煙的地方。
避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
懷孕初期胚胎著床不穩定，為避免流產，以及懷孕後期為避免早產及感染還是應該以休息為主的，實在要運動，避免游泳及其他強度度過大的運動；如果存在先兆流產，多胎妊娠以及前置胎盤的孕婦應該卧床休息。
④ 請問懷孕初期可以做一些運動嗎就是單純的腿部運動和腰部運動，可以嗎
問題分析： 你好！老師懷孕初期是可以適當的做些運動，只要不是劇烈的都行。 意見建議： 建議你在懷孕期間只要身體允許的情況下，都可以進行適當運動的如散步就很不錯，最好到空氣好的地方。
⑤ 懷孕初期的媽媽可以運動嗎
孕早期(懷孕的1—3個月)，由於胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，所以寶寶和媽媽的連接還不穩定，這時候比較容易發生流產，因此這個階段的孕婦應該注意休息，避免劇烈的運動，但並不是說這個階段的孕婦就不能動了，相反，適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。
運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能，並能使人心情愉快。孕早期進行適度的鍛煉，能緩解女性懷孕以後出現的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等症狀，有利於胎兒的生長。另外，孕婦經過運動體溫上升時，會通過胎盤對寶寶形成「熱保護機制」，這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響，保證寶寶一直處於穩定的生長環境當中。除此以外，適當的運動可以幫助准媽媽把體重控制在合理的范圍內。 孕早期適合什麼樣的運動，運動量控制在多大范圍內呢？
孕早期多做有氧運動
一般來說，孕早期的准媽媽要多做有氧運動。游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，懷孕期間身體狀況良好，那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液循環，能讓寶寶更好地發育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。不過特別要提醒的是，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳，像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。
懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務，如做飯、掃地等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。這樣不僅鍛煉了身體，還可以調劑生活。
孕早期要避免的運動
不論是做家務還是運動，准媽媽都應該以輕松、緩慢的方式進行，激烈的運動要盡量避免，如跳躍、扭曲、快速旋轉等。這個階段應該注意不要騎自行車，騎自行車時腿部用力的動作過大，會引起流產。晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做也有可能會引起流產。同時這個階段要減少夫妻性生活的次數，對於那些有流產史或早孕期間有先兆流產跡象的孕婦，應避免夫妻性生活。這是因為由於外力的撞擊，會引起子宮的收縮引起流產。
特別提醒：
有心臟病、糖尿病、高度貧血等綜合症的准媽媽；子宮頸部異常或者頸管無力症的准媽媽；胎盤前置或者羊水過多的准媽媽；子宮內胎兒因某種原因發育遲緩的准媽媽，應當在醫生的指導和運動下運動。
除了適當的運動，孕早期也要注意攝取營養要適度。妊娠初期3個月的准媽媽「毛病」可多了。比如說變得對味道特別敏感，容易惡心嘔吐，另外還有排泄物較多，性器官瘙癢感染等生理反應。這些現象會影響孕婦的心情，這時大補反而更會失去營養的平衡，嬰兒發育需要的蛋白質、鈣質、鐵、維生素等主要是靠母體的飲食獲取的，並不是大補而來的。
⑥ 懷孕期間多做運動有什麼好處嗎
我覺得你老公的做法很值得提倡，孕期多做一些運動可以保護孕婦和胎兒的健康，及時發現和處理各種異常情況及並發症，減少流產、早產和死產的發生，保障孕婦和胎兒的健康。而且隨著月份的增大你的身子會越來越重，現在多加運動可以增強你的體質，減輕以後的負擔。運動對胎兒也有好處，經過身體鍛煉，使充足的氧進入胎兒血液循環，促使胎兒新陳代謝旺盛，加速胎兒大腦功能的形成。為了自己和寶寶還是多多運動吧！何況還有一個好老公陪在你身邊呢！
⑦ 孕早期適合做什麼運動
你好孕早期不適合做一些劇烈的運動，建議適當休息，避免勞累，避免不良因素刺激。
⑧ 孕早期能開始運動嗎
孕早期即將結束，如果你仍舊沒怎麼在意自己的健康狀況，那麼此時開始注意還為時不晚。經常鍛煉對於准媽媽來說可謂好處多多。
保持健康
分娩的過程就好比跑馬拉松—它需要毅力、決心以及注意力。在懷孕的數月內堅持鍛煉身體可以為艱苦的分娩過程做好准備。
英國皇家婦產科學院表示，整個懷孕期間做負重練習能夠縮短產程，減少分娩期並發症。負重練習可以是利用你自己身體的重量來做的練習，比如快走、慢跑或跳舞；也可以是使用負重器械或設備進行力量訓練。如果你已經在進行負重練習了，那麼在懷孕後最好繼續堅持做下去，不過首先要和醫生商議一下。假如你是懷孕後才開始鍛煉的，那麼就要問問醫生，哪些鍛煉項目是安全的。你若是參加了一個健身班的話，一定要告訴教練你懷孕了。
保持健康的其他理由
此時你的腹部可能還沒有開始隆起，不過你的身材很快就將不似以往那般苗條了。盡管你知道造成身材走樣的原因是令人愉悅的，但眼睜睜地看著自己的身體增大到了前所未有的尺碼還是不免讓人心情沮喪。堅持鍛煉能使你不至於那麼自卑，還能幫助你在產後較快地甩掉多餘的體重。此外，一些研究表明，媽媽在懷孕期間堅持鍛煉的孩子，以後在自己生孩子時的表現可能比那些媽媽在懷孕期間沒有鍛煉的孩子要強。
如果這些理由還不能打動你，那麼鍛煉還有一個好處，那就是能使你的心血管更強韌，這樣你就不那麼容易疲勞了—對於懷孕的你來說這的確是件好事。鍛煉還能幫你對抗壓力，使你晚上睡得更安穩。你還等什麼呢？
你的骨盆底
你的骨盆底肌肉位於兩腿之間，呈寬寬的吊索狀，從恥骨一直延伸到脊柱末端。懷孕後，這些肌肉要承受很大的壓力，會變得軟弱無力，並從懷孕第12周起開始拉長，你生完寶寶後，壓力性尿失禁(大笑、咳嗽、打噴嚏或運動時，尿液就會流出)的概率就會增加。為了增強這些重要肌肉的力量，試試下面這些運動：
●一隻手放在腹部，另一隻手放在一側肩膀上，像平時一樣呼吸4～5次。
●你會發現，放在腹部的手上下起伏的幅度要比放在肩膀上的那隻手大。倘若不是這樣，那就讓肩膀保持不動，但不要迫使腹部運動—這一切都應該是自然而然發生的。
●一旦你掌握了這個動作，那麼在呼氣的時候輕輕地收緊“下面”。
●接下來，在正常呼吸的同時保持肌肉收縮狀態幾秒鍾。
●你會感到下腹部的肌肉縮緊了—這不成問題。但如果你肚臍上方的肌肉縮緊了的話，就說明你練得過頭了！
●當你完成了以上所有的動作後，再從頭開始重新做。
在保持正常呼吸的情況下，你應該能使骨盆底肌肉保持收縮的狀態10秒鍾。如果你沒控制好呼吸，那就停下來重新開始。這個運動每天做3次，每次至少做8遍。
⑨ 懷孕的人可以做運動嗎
首先，胎兒的正常發育需要適當的運動刺激。運動能促進血液循環，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環，並能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環和呼吸功能的發育。
其次，適度的運動能解除您孕體的疲勞，有效地調節您神經系統的平衡，使您心情舒暢，精神振奮，當然也會使您腹內的胎兒受到感染，使他和您一樣處於最佳心理狀態。
再者，適當的運動能避免孕期肥胖，使您的肌肉及骨盆關節等受到鍛煉，為日後的順利分娩創造有利的條件。
此外，適當運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。因此，孕期適當的運動對於您來說的確是一種得來並不費功夫的保健妙方。