A. 減掉脂肪是有氧運動還是無氧運動
有氧運動是最好的減肥的運動方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉。
有氧代謝也稱有氧運動，是指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下分解為二
氧化碳和水，同時釋放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然後由三磷酸腺苷(ATP)分解釋放能量,提供生命活動所需要的能量.由於脂肪代謝的特點必須是有氧代謝,因此減肥必須做有氧運動.
有氧運動具備的條件:
(1)有充足的氧氣參與運動.
(2)運動時間30分鍾至60分鍾.
(3)有效心率小於150次/分鍾.
有氧運動有以下功效:
進行有氧運動,能改善心血管系統功能,促進心輸出量和肺通氣量功能的提高.提高人體耐乳酸能力,改善身體素質,增進健康.
(1)有氧代謝運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,供應全身營養物質充足,使人體內免疫細胞增多.促進人體新陳代謝,使人體內的致癌物及其有害物質、毒素等及時排除體外，減少了機體的致癌因子和致病因子，保證了健康。
(2)有氧代謝運動可明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能，促使周圍神經系統保持充沛的活力，並且使體內具有抗衰老的物質數量增加。推遲肌肉、心臟以及其它各器官生理功能的衰老和退化，從而延緩了機體組織的衰老進程。
B. 無氧運動可以消耗脂肪嗎
運動減肥法簡介： 運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。★拷貝本站內容請標明摘自《雅寇營養減肥網》並加上鏈接 運動減肥還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。 運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運動只十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。 人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百米後就全部用完，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉 痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。 血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米後就全部用完。跑八百米時，後面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而血糖由澱粉分解後供應，血脂肪酸由脂肪分解後供應，血氨基酸由蛋白質分解後供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。 跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鍾先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物里的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對減肥仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油,這才是真正的運動減肥。
C. 無氧運動可以減脂肪嗎
首先，得明確知道脂肪是怎麼來的，它和飲食習慣以及平常的一些生活習慣有關，所以在生活中要注意有個好的飲食作息習慣，不貪吃不挑吃。
有氧減脂肯定一點副作用都沒有，它也不會限制這限制那的，所以制定一套有氧運動訓練減脂吧。
D. 只做無氧運動可以減脂嗎
理由5：每人都有適合自己的方案，需不斷嘗試、調整和摸索
對那些喜歡留言寫一堆自己的情況，然後問自己該怎麼吃和怎麼練的妹子們，真的很抱歉無法給出你具體的方案。首先當然是受制於精力和時間；其次是，每個人的情況都非常復雜，也許能大致地進行一些分類，但沒有放諸四海而皆準的方案和公式可以套用。
每個人都有自己的減脂食譜，這不是吹牛的，不信你去看看，每個健身教練，每個健身明星，都有一套自己的方案，飲食方面也是千奇百怪的，這其中，很多都是通過慢慢摸索出來的。
只要方法是對的，原理是科學的，具體細節，比如：吃到幾分飽才行？水果多一些還是蔬菜多一些？堅果吃一把還是兩把？水到底要喝2升還是3升等等，都需要你自己去嘗試，然後，讓身體來告訴你答案。
E. 能否通過無氧運動降低體脂
根據目前國際運動醫學界的流行看法，在同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以後，身體消耗的能量比有氧運動停止以後大很多。對一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上，靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。同時無氧運動還有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條。
無氧運動，一般都是通過做一些力量鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量，一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗。如果堅持無氧運動一段時間後，你就會發現運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。
F. 無氧運動能不能燃燒脂肪
不能燃燒脂肪，無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。
從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節奏，可持續的時間較長；而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。
有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功能。從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。
(6)無氧運動可以減脂肪嗎擴展閱讀：
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。
其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
參考資料：無氧運動-網路
G. 無氧運動健身能消耗脂肪嗎
能，這是肯定的。只要是運動就要消耗能量，能量就來自於身體的營養成分和脂肪的消耗。但是相對有氧運動來說效果不是很好。
H. 無氧運動能夠減去脂肪嗎 或是在修復肌肉的過程中身體會分解脂肪嗎
無氧運動可以減脂肪。修復肌肉過程中，身體不會分解脂肪。
1、無氧運動是運動減肥中非常重要的一環。無氧運動的減脂主要是通過增加肌肉含量，從而提高身體的基礎代謝率，增加身體日常消耗量，達到減肥的。
2、無氧運動還有一種特別消耗脂肪的方法，就是當從事超大強度的肌肉力量訓練時，因為需要的能量過於巨大，身體會大量抽調能量完成訓練，訓練後身體就會出現巨大的能量虧空，為了彌補，身體就會大量分解脂肪來填補，從而減脂。這個原理有個名稱叫運動後過量氧耗。這種消耗脂肪的方法非常有效。甚至比很多有氧運動消耗的脂肪都多。
3、肌肉的修復是靠蛋白質、氨基酸，不是靠脂肪，脂肪是身體儲存的後備能量，除了身體出現巨大能量虧空時，是不會分解的。
I. 無氧運動能不能燃燒脂肪
無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度。
無氧供能是無法長時間持續的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度。他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能後肌肉恢復很慢）。
目前較為推廣的運動方式為高強度間歇訓練，在極量的運動強度下全力持續運動數十秒，然後短暫休息，再重復短時間全力運動的訓練方法，這是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式，且可以不需要藉助任何器械或是工具，能快速燃燒熱量，達到減肥的目的。
此外，在室內也可以進行一些無氧運動，例如深蹲。
深蹲被譽為「力量訓練之王」，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。深蹲的標准動作為：1.背部呈弓形。2.臀部向後坐，重量落在腳後跟。3.把握蹲的深度，一般要超過水平面以下。4.兩腿打開與肩膀同寬。5.蹲起的速度不宜過快。
俯卧撐：俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段 標准動作如下：首先我們兩手按住地面，保證兩手間距與肩部一樣寬，兩腿向後伸直，同時保證身體挺直不能出現彎曲。然後開始曲臂，身體平行下降，這里要保證身體的肩肘保持垂直下降，軀干與臀部、下肢保持挺直狀態，待身體快要接觸到地面的時候撐起恢復到起初姿勢為一個動作。俯卧撐雖然對我們身體健康有著很好的促進作用，大家也要量力而行，不要超負荷，那樣會出現肌肉拉傷、肌肉酸痛等不良反應。對於出練者來說，每天20-30個就可以了，然後再逐步去增加數量。
平板支撐：平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。標准動作：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
J. 都知道有氧運動消耗脂肪，那無氧運動消耗脂肪嗎
大家都知道有氧運動是消耗脂肪的，那無氧運動消耗脂肪嗎？我認為無氧運動也消耗脂肪，但是屬於間接消耗脂肪，因為它會消耗糖原，糖原會轉化成脂肪，也就相當於間接消耗了脂肪，接下來給大傢具體說明。3.有氧運動和無氧運動都能夠減脂，我們可以配合著來做。
只要是運動，都有消耗脂肪的作用。因為運動就會消耗能量，當我們消耗的能量過多，自然會消耗脂肪的能量，而身體的糖原又會轉化為脂肪，所以只要是運動都會消耗脂肪，也會消耗能量。新手更適合有氧運動，比如說跑步等等，而對於想減肥更快和鍛煉肌肉的人來說，更加適合無氧運動，因為效果更快更好。
總而言之，有氧運動會消耗人體的脂肪，無氧運動也會間接消耗脂肪。雖然說無氧運動不會直接消耗脂肪，但是它會消耗人體的糖原，糖原會組合成脂肪，所以無氧運動也會消耗脂肪，我們在日常生活中可以配合有氧運動和無氧運動來減脂。