Ⅰ 去西藏旅遊要先提前鍛煉身體嗎
西藏旅遊最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。
但感冒了就要注意了，感冒的時候，肺和氣管都會產生炎症，而這個時候人體的抵抗能力差。高原氧氣少，比較乾燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會變成肺炎、肺水腫
或者支氣管炎，這樣的後果大家都是不願承受的。如果感冒了，先治好感冒再出發。
Ⅱ 去西藏之前能不能運動
按照我本人的觀點，看你去之前是做哪項運動，如果是涉及到體能鍛煉的，要注意是鍛煉而不是運動，，這樣會把你每分鍾的心跳降低，就是心率降低，然後每分鍾呼吸次數，相對來說會減少，去到西藏時，由於西藏屬於高海拔、氧氣薄環境，不知道你這樣的呼吸會不會給你帶來缺氧的反應呢？我想，還是會有一點的，你可以這樣根據來給自己推斷的
Ⅲ 為什麼進藏前要減少運動
很多人怕高原反應，都認為去西藏前要強身健體，這是錯誤的做法，其實高反和身體強壯並沒有太多關系。進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。在沒有適應和准備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測
進入高山前應對心理和體質進行適應性鍛煉，如有條件最好在低壓艙內進行間斷性低氧刺激與習服鍛煉，使機體能夠對於由平原轉到高原缺氧環境有某種程度的生理調整。目前認為除了對低氧特別易感者外，階梯式上山是預防急性高原病的最穩妥、最安全的方法。
專家建議，初入高山者如需進4000m以上高原時，一般應在2500～3000m處停留2～3天，然後每天上升的速度不宜超過600～900m。到達高原後，頭兩天避免飲酒和服用鎮靜催眠葯，避免重體力活動，輕度活動可促使習服。避免寒冷防凍，注意保溫，主張多用高碳水化合物飲食。避免煙酒和服用鎮靜催眠葯，保證供給充分液體。
上山前使用乙醯唑胺，地塞米松，刺五加，復方黨參，舒必利等葯對預防和減輕急性高原病的症狀可能有效。有器質性疾病、嚴重神經衰弱或呼吸道感染患者，不宜進入高原地區。
(3)進藏前可以運動嗎擴展閱讀：
1、前三天不要洗澡洗頭（必備葯品一定有所准備）；
2、初入西藏一定要休息，調整身體狀態和心理狀態；
3、不要運動，走路說話盡量緩慢；
4、注意保暖，不論什麼時候，西藏早晚溫差特別大。即便是在白天，也往往經歷春夏秋冬，不可小覷；
5、出發西藏之前去醫院檢查問題，有心臟病，冠心病，肺部燈其他疾病問題，去西藏較為危險；
6、建議火車前往，讓自己慢慢適應，而不是飛機一下子抵達高原，產生巨大落差，身體心理都容易使自己造成高反
Ⅳ 去西藏之前，要鍛煉身體嗎
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體,也不是每個人到西藏都會缺氧的。
由於西藏特殊的高海拔環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
去西藏前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
去西藏前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參和紅景天膠囊（或口服液）等，以增強機體的抗缺氧能力。
良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
Ⅳ 為什麼去西藏前不能劇烈運動
進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。
建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。
在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
Ⅵ 去西藏前要鍛煉身體嗎
如果你是提前幾個月鍛煉還可以，如果你就幾個星期的，沒必要了。身體的循環系統至少是三個月才能完全轉換過來。
Ⅶ 去西藏前為了預防高原反應是要停止運動,還是要加強運動,
進藏前是不需要加強運動的，不過堅持運動是好事，一般第一次來拉薩的人都會有點高原反應的，不過沒有事的，高原上是有點缺氧，會有點頭暈，如果你來了之後有反應的話，我建議你來了拉薩就買點紅景天來喝，對高原反應很有效的
Ⅷ 去西藏，之前做些什麼身體訓練可以減輕高原反應
身體訓練並不能減輕的，去西藏注意事項預防高原反應事項
1、初上高原，第一天要休息好，前兩天避免劇烈活動和情緒興奮，前3-5天避免洗澡，尤其是熱水澡，以免循環加快加劇缺氧，導致肺水腫。
2、在高原期間應戒煙，一氧化碳是香煙的重要產物，更易與血紅蛋白結合，大量抽煙，會明顯加重高原反應。
3、日常的用葯也備一些，如感冒葯，腸胃葯，消炎葯，治頭疼的葯，抗高反的有奧默牌藍養片。
4、飲食方面，軟、流食為好，如面條、粥類，其他為蔬菜和水果為主。低氧情況下食慾減退，消化系統功能減弱，胃腸脹氣，軟流質飲食又利於消化吸收，增加水分攝入。
5、注意補充水分，適量飲水。
6、如果適應酥油茶的味道的話，可以喝一些酥油茶，對於適應高原環境有一定的幫助。
7、初到高原時不宜飲酒，因為飲酒可使心跳加快，呼吸加深加快，導致嚴重缺氧而影響食慾，加重高原反應
8、對初進高原者，要保持良好的心態，平常心對待
Ⅸ 去西藏旅遊之前可以做什麼運動鍛煉身體
不需要做什麼特別的運動，只要自己的身體沒有比較嚴重的病，如：嚴重的感冒、高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的葯），那邊早晚溫差特別大，注意根據氣溫增減衣服，注意保暖就行了。
Ⅹ 進藏之前做有氧運動好還是做無氧運動好些
去高原旅遊，應加強無氧鍛煉，大量的劇烈運動可使機體增強低氧耐受力；其次，准備一些常用葯品。高原氣候寒冷、衛生條件有限，遊客容易患感冒和腸胃炎，要帶上相應葯物；同時必須准備利尿劑乙醯唑胺，它是預防和治療高原反應的主要葯物，可以消除陣發性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質量，減少晨起時頭痛，最好在進入高原前24小時服用。
如果遊客選擇坐飛機到西藏，除帶上防紫外線的墨鏡、化妝品等用品及治感冒、腸胃的葯外，其餘的盡量少帶，以避免不必要的體力消耗。遊客所需飲食、服裝等各種用品，在拉薩各大超市、百貨大樓都能買到。同時，在低海拔地區起航前晚要保證充足睡眠，不吃油膩食物，不喝酒。
到西藏旅遊一定要帶上足夠的現金。因為遊客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農業銀行、中國建設銀行、中國工商銀行、中國郵政儲蓄的存摺或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉一般都不能使用信用卡。