㈠ 激烈運動之後多久才可以洗頭,洗澡
不冒汗就可以了,因為運動時都會冒汗,這樣毛孔就會擴張,如果這時沐浴,水分就會流失,嚴重的話還會造成生命危險
㈡ 剛做完運動能馬上洗澡嗎
剛運動完不能立即洗澡。
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
正確的做法是運動後休息30~45分鍾，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鍾為宜，水溫以36℃~39℃為好。
研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
㈢ 剛運動完要休息多久才能洗澡
一般建議要半個小時以後，讓身體的新陳代謝回復平時的頻率，然後也要給皮膚一個適應的過程。然後補充飲水，當然也要按照運動方式進行安排，劇烈運動一般要半個小時以後
㈣ 剛剛劇烈運動完，要多久才能洗澡
最好是半個小時。
不要馬上洗澡:
劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。
洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
希望可以幫到你!
㈤ 剛運動完能洗澡嗎
剛運動完不宜洗澡。
運動後立即洗澡是不合適的。建議運動後休息20-30分鍾。適當補水後，用溫水淋浴。時間不應該太長。水溫接近體溫。最佳水溫為35-37度。
合理的洗澡時間是在心率恢復到穩定水平並且出汗停止後。水溫稍高一些，尤其是老年人和高血壓患者。
在游泳池洗澡時，還應該注意水溫和洗澡時間。即使對健康人來說，浸泡在熱水中的時間也不應該超過5分鍾。洗澡比淋浴好，因為它能更顯著地放鬆身心。
(5)剛運動完多久可以洗澡擴展閱讀
運動後洗澡注意事項
應洗溫水澡
應洗溫水澡，適應解除疲勞的水溫是40℃左右，時間為10分鍾-20分鍾左右為宜。
冷水破壞人體平衡
隨著運動期間身體新陳代謝的加強，皮下血管擴張並大量出汗。運動後立即洗冷水澡，使體內產生的大量熱量無法很好地分布，形成內熱和外冷，破壞人體平衡，從而容易生病。
熱水有刺激作用
另一方面，立即用熱水洗澡也會產生不好的結果。因為熱水刺激人體，它將導致皮膚血管的進一步擴張和降低血壓。在嚴重的情況下，它會導致腦缺血，這很容易使人處於缺氧狀態，而在輕微的情況下，它會導致意識不清和頭暈。在嚴重的情況下，虛脫休克，甚至一些慢性病都很容易上門。
㈥ 運動後多久可以洗澡，運動後馬上洗澡的危害
現在的人越來越注重健康養生，而其中最好的養生方法就是運動，於是很多人會加入到運動的隊伍中去，運動完後都會大汗淋漓，這時可能就會想洗個澡，那運動後多久可以洗澡呢？
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運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
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運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
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運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
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運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
㈦ 運動過後多久可以洗頭洗澡
運動後不宜立即洗澡，應在運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。
水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
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洗澡注意事項
1、溫度不宜過高
不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。
2、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意，洗澡後一定要將頭發吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。
3、泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。
嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鍾就可以了。
4、醉酒後不宜洗澡
醉酒後不宜馬上洗澡，首先酒後洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒後身體發熱需要排除熱量，洗澡後身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀態。
㈧ 運動後要過多久才可以洗澡
運動出汗後不宜立即洗澡，最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再進行洗浴。
1、因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。
2、如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
(8)剛運動完多久可以洗澡擴展閱讀
運動出汗後立即洗澡的危害
1、運動出汗後馬上洗澡易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
2、運動出汗後馬上洗澡易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
參考資料：健康報網：24歲小伙過量運動後洗澡引發心梗猝死
㈨ 運動後大概多久可以洗澡
一、運動完之後，最好休息30到45分鍾
1、這是為了等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鍾內完成。水溫別太高，以36到39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
2、在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉酸痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
二、原因是
1、人體在運動的時候，因為肌肉不斷收縮，運動量慢慢加大，為了適應運動的需要，心率還有呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉還有心臟本身的血液增加。當停止運動之後，雖然血液的流動和心率會放慢，不過還是會持續一段時間，才會慢慢趨於平穩，恢復到運動之前的狀態。
2、假如這個時候馬上就去洗澡，機體受到熱水刺激之後，會造成肌肉還有皮膚的血管擴張，會讓流向肌肉與皮膚的血液進一步增加，造成其他器官供血量不足，特別是引起心臟還有腦部等關鍵器官的供血不足。
3、與此同時，運動之後呼吸還沒有平穩，然後就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦非常容易缺氧。所以運動後馬上洗熱水澡，非常有可能引起頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可造成血壓下降，虛脫休克還有暈厥。
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運動注意事項
一、注意事項一
1、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
2、女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
二、注意事項二
1、英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
2、運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
3、女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。
4、對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。