1. 不運動能減肥嗎
但盡管如此，老年減肥並不像看起來那麼困難。它只是需要大量的努力和犧牲來獲得一個健康的飲食和變得更積極的身體活動。記住每個人的身體狀況都是因人而異的，所以你必須特別尋找最適合你的方法。
減少量，不含碳水化合物
碳水化合物是身體的燃料，所以你不應該把它們限制在你的飲食之外。這些食物包括水果，全穀物，土豆。其中許多還含有維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。如果你不吃足夠的碳水化合物，你會遭受便秘或疲勞等健康問題。
其中包括生酮法、舊石器飲食法或間歇性禁食。但許多專家和營養學家，如Sas，不建議採用任何封閉的養生法。「健康的減肥與不吃某些食物無關，因為這樣最終會適得其反，」他重申道。相反，要用一個平衡的心態來面對未來，也就是不要吃得太多或太節儉。使用有營養的方法，而不是限制的方法。
稍微放縱一下也無妨
它們的缺點是最終它們會奪走你的需求，但如果你能適度地控制它們，並有毅力抵制誘惑，它們會非常有用。Sas特別推薦黑巧克力，因為它「有助於抑制對甜或鹹食物的渴望」。它也是一種有效的減壓方法。他總結道：「5塊含有70%可可的黑巧克力，含有不到250卡路里的熱量，但卻富含抗氧化劑、纖維和鎂元素，鎂元素是一種有助於放鬆和改善情緒的礦物質。」
2. 不做運動可以減肥嗎
`■■增肥的決佳方法 >~< ■■` ★首先甜食品....或者什麼都吃....而且老是坐著不運動...那就會胖了.. 多吃高熱量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油餅乾等等，凡是瘦身雜志上建議少吃的東西，你就多吃。 ★天生瘦的人大多是遺傳，還有就是由於從小不良的飲食習慣造成的，腸胃吸收功能不好，所以怎麼吃都不胖，不過不必擔心，通過系統的力量訓練可以改善吸收功能的，但你得少食多餐千萬不能餓，建議訓練的同時多補充易消化的碳水化合物，如：香蕉，精加工的糧食類，土豆，紅薯等，再多補充蛋白質，如動物瘦肉，雞蛋，水產海鮮等高蛋白的食物，但一般的食物吸收率可能只有70%左右，如果補充乳清蛋白粉則效果更好，因為乳清蛋白粉是生物價和吸收率最高的，而且方便。如果你有條件的話，可以補充蛋白粉加增肌粉。 如果你身體沒什麼問題的話,多吃甜食~!` ★增肥食譜★ ★★之一： 早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜麵包3片，香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。 晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。 但是要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋 【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。 【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份 【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。 【晚餐：盡量按時進餐】 最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！1.現榨果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。 【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】 在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！ 3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆漿；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉燉粉條、一隻雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便麵，外加一個茶雞蛋和一根火腿腸。 (我也要長胖>~<) 除了正常的一日三餐外,天天都要吃雞蛋\水果,喝牛奶\雞湯!一個月就有效果. 吃冒牌的減肥葯，它的反彈效果驚人。 吃冒牌的減肥葯，它的反彈效果驚人。 巧克力和糖 每天光顧美國的快餐店保你很快就長胖。 英國人普遍很胖，因為他們很喜歡吃快餐。。肯德基這些一星期吃一次，一年下來也重了不少了，我弟弟就這樣，他現在都超標了 每天到麥當勞買東西吃肯定很快胖起來的，如果你的發育正常的話 づ戀劍飄雪℡
3. 不運動可以減肥嗎
不進行運動減肥，那麼只能通過控制飲食的方法進行減肥。減少腸道的吸收功能，來達到減肥的目的。這種方法可以有一定的減肥效果，但相對容易反彈，但也會導致肌肉損傷，體內脂肪增多的風險率。建議患者還是需要鍛煉來減肥，這不僅可以有效地減肥，還能改善體質。並且減肥是需要持續堅持的過程。
4. 減肥能不運動嗎
那就只能餓了。
不過你是堅持不下來的，因為只有餓這一種方式，是難以堅持的。
望採納。