❶ 產後第十四天，惡漏還沒干凈，可以做提肛運動嗎
可以啊，這有助於子宮盡快恢復正常，也可以幫助你達到縮陰的目的。
❷ 引產後多久能做提肛運動
女性在進行了引產之後，最好是一個月之後再做運動。不過這個時間並不是一定的，還要看女性的恢復情況。女性朋友們應該進行相應的檢查，在完全恢復後，就能夠開始運動了。在引產後的運動，應該循序漸進，剛開始時運動量要小一些。
引產後進行運動，不僅能夠減掉脂肪，還可以提升體質。並且能夠促進身體、子宮的恢復。女性懷孕時，子宮會膨大，這就讓腹部肌肉的彈力纖維出現斷裂，並且失去回縮力。所以很多女性在引產之後，會發現自己的腹壁肌肉以及盆底組織變得松軟了。而通過引產後的運動，比如腹部運動、提肛運動，就可以幫助女性恢復腹部以及盆底肌肉。
引產後的女性進行運動鍛煉時，所選擇的運動不要太激烈。運動量也不要太大，可以逐漸的增加。
❸ 月子里能做提肛運動嗎
提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行。每次做提肛運動，50次左右，持續5—10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。產後的提肛運動是提高盆腔肌收縮功能的一種鍛煉方法，可以改善陰道鬆弛。促進盆腔肌肉的收縮功能和改善陰道的彈性，對於產後的盆底肌恢復有很好的幫助。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、治療。
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
❹ 月子里從什麼時間可以做提肛運動堅持鍛煉多久陰道能回到以前的緊致
產後一周開始，就可以做簡單的提肛運動，在房間內多走動，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌。此時，不宜做大強度運動，以免落下子宮脫垂、陰道鬆弛的後遺症。產後六周，如果沒有任何產褥期並發症，就可以進行強度大些的運動了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。
❺ 什麼時候開始做產後提肛運動怎麼做
產後提肛運動的做法有括約肌收縮法、排尿止尿法、床上訓練法、放鬆呼吸和夾腿提肛。
1、括約肌收縮法
採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反復50 -100 次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓練法
仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸
採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10-20 次，每日2-3遍。
5、夾腿提肛
仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20 次，每日2-3遍。
產後多少天可以做提肛
產後42天~6個月是產後盆底修復的「黃金時間」。
產後6個月內產婦體內激素水平將發生改變，這一時期也是產後修復的最佳時期，所以產後42天~6個月內，屬於盆底功能恢復的「黃金時間」，最遲也不要超過一年。
產後42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產後發生尿失禁的女性，能幫助她們及早發現問題並及早治療。
在關鍵期內採用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。產後1～2周，建議在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解產後便秘、尿失禁等問題。
另外，新媽媽產後4個半月內，不宜進行跑步、跳繩等運動，否則可能導致恢復期盆底臟器受傷。
❻ 產後一年多提肛運動還有用嗎
1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鍾,中斷排尿,稍停後再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力. 2,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉. 3,收縮運動：仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,...夾緊陰道,持續3秒鍾,後放鬆,反復重復幾次.時間可以逐漸加長. 4,其他運動：走路時,有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重復練習.
❼ 產後多久適宜做提肛運動縮陰
建議您先保證子宮的良好恢復情況，不要急於做運動，在醫生的指導下進行運動，在例假恢復正常前，避免同房，祝您生活愉快。
❽ 產後九個月再做縮肛運動還有用嗎
有用的，隨時都可以做，這對女性是極好的運動
❾ 順產後多久可以做縮肛運動
在順產後24小時就應開始做產婦保健操包括抬腿運動、仰卧起坐、提肛運動等可促進機體的恢復。產後體形和體態的恢復則需半年至一年的時間。哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期需產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理才能達到較為理想的體重水平。