① 做哪些運動可以減肥
最近幾年來減肥成為了女性朋友們十分關注的話題，越來越多的女性都開始追求完美身材，因此我們越來越多的看到了曾經不願意活動的女性朋友，開始運動了。但是也有很多女性朋友非常擔憂，如果長期從事某一種運動會不會造成減肥緩慢，同時什麼運動能夠使自己看上去不會變的「壯實」。針對這些問題，我們一起來看看經常做哪些運動可以減肥 你知道嗎。
經常做哪些運動可以減肥 你知道嗎？相信通過上述介紹，您已經有所了解了。但是雖然運動能夠使我們身材能更美，但是也切記不要盲目的選擇。應該勞逸結合。一天的運動不宜超過兩個小時，同時還應該盡量補充糖分和能量的攝入，運動前大量喝水，避免由於過度運動給身體帶來傷害。
② 哪些運動可以全身減肥
跑步：跑步是目前最佳的有氧運動
適應人群：幾乎所有人群
技術要點：每次不少於40分鍾，速度以中速或慢跑為主。
跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
爬山：爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳
適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
騎車：騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量
適應人群：幾乎所有人群
翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量。
騎車運動最好到戶外。如果你在戶外感覺到舒適，就可以採用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。
羽毛球：羽毛球可以保持減肥不反彈
適應人群：幾乎所有人群
技術要點：運動前准備活動至關重要，以免受傷
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。
③ 哪些運動可以減肥
你好，可以跑步，人在跑步時，全身上下都在運動，脂肪消耗得會很快。
可以騎車，騎車雖然腿用力，但腹部也有貢獻，所以騎單車不僅瘦腿還可以瘦肚子。
要想瘦肚子，還可以睡覺前做深呼吸以50下為基礎。還可以在走路時下意識的抬頭挺胸收腹。還有仰卧起坐、搖呼啦圈。
當然還有游泳（如果你會的話），沒事的時候游上一陣子也不錯。
還可以跳繩，這項運動所需場地小，投資少，當然這也要求你能跳上一陣子。時間以10分鍾為基礎。
總之只要運動就可以減肥（你運動的時間和強度要夠），那個做家務、跳舞、爬樓梯都行，運動時間要足夠長，強度要足夠大。要是你做完運動喘都不喘就不行了。
這些都是經過的親身試驗確定有效的，可以都試一試的。。
這個世界幾乎不合所有人的夢想。只是有些人可以學會遺忘，有些人卻堅持。
希望對您有所幫助！望採納！
④ 哪些有氧運動可以減肥
跳繩[600卡路里/小時]
減肥的最佳有氧運動之一是跳繩！它不僅可以燃燒卡路里，還可以幫助增加骨骼密度，增強雙腿並使心臟更強壯。根據WebMd的說法，您必須跑八分鍾的路程才能積聚更多的熱量，而不是燃燒跳繩。擔心跳躍的影響？位於法明頓的康涅狄格大學健康中心的心臟病學/肺醫學教授彼得·舒爾曼博士說，跳繩是適合成年人的東西，可以增加他們的健身習慣。正確執行後，其影響將小於運行。
減肥
⑤ 哪些運動可以減肥瘦身
任何運動都可以達到減肥瘦身的效果，但是要看你是否能長期堅持，長期堅持才能達到這種效果。