① 怎樣鍛煉能延長射精的時間
如果你是有手Y的話，到了有感覺的時候就停下，反復幾次再讓他出來
如果你是說在做的時候，想延長時間，就盡量多深呼吸，轉移自己的注意力，那就可以延長時間了
早上起來之後喝水，喝一口做一次提肛運動
尿尿的時候踮起腳尖屏住呼吸，有利於你的腎
絕對原創，敬請採納，本人為醫學院出來的，謝謝
② 提肛真的能改善早泄嗎
你說的是盆地肌怎麼鍛煉吧！
第一步，尋。你得找到正確的盆底肌：先試著收縮會陰和直腸周圍的肌肉，並且努力抬升這些肌肉。對，就是像你想同時憋住不撒尿和不放屁的那種感覺。如果你覺得有困難、找不到，有一個更簡單的方法，就是中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在。
第二步，縮。肌肉正確的運動方向應該是向上、向里，而不是向下憋氣。確保在運動時，肚子、大腿和臀部都保持靜止。
第三步，替。就是說快速收縮和慢速收縮，交替進行。
慢收縮具體方法是：
1. 提升盆底肌，數數10秒；
2. 收縮盆底肌，數數10秒；
3. 放鬆肌肉，數數10秒；
4. 重復10次這樣的動作。
快收縮具體方法是：
1. 快速抬高盆底肌；
2. 收縮1秒鍾；
3. 放鬆肌肉休息1秒鍾；
4. 重復10次。
盡可能保持每天堅持做3～6套盆底肌運動（包括一組慢收縮和一組快收縮）。剛開始的2個月可能收效甚微，一般要到12-15周之後你才會發現變化。
③ 提肛運動有哪些好處動作要領是什麼
提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
動作要領：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰卧床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量於腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。
患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
④ 性生活時間短，早泄，有辦法能延長嗎
如果每次都很短的話，這個問題就要重視了，提前預防以免發展得更為嚴重，以防以後不能根治,一下是我總結的幾點針對時間短和控制非常有效的方法，你可以有規律的學習和訓練一下！
（1）調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。
（2）牽拉陰囊和睾丸。由於性興奮時陰囊和睾丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睾可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
（3）捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3－4秒鍾放鬆一次，如此可反復進行。
（4）改變性交體位。側卧式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。
（5）其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時間。
⑤ 年輕人適合什麼運動，能延長房事時間我老公補了也效果不好。
一定要戒掉手淫手淫對身體健康有害而且戒掉奶屬於身體問題，想要延長時間的話，可以做物理保健。還有可以在感覺要射精的時候。做一些提肛運動，可以讓自己或者愛人用手輕輕的撫摸慢慢的做按摩。就可以延長時間。
⑥ 怎樣才能延長自己的藏精時間
在《做》之前 吃些止痛葯 葯量要比平時高出一倍。
⑦ 如何鍛煉延遲射精的好方法呢時間久點
PC肌鍛煉不僅能提高性能力，還對如慢性前列腺炎、尿滴瀝之類的男性疾病有預防或者輔助治療效果。
PC肌連接陰莖和肛門，射精和提肛用的就是PC肌。
以深呼吸為節奏，提肛並吸氣，吸滿後放鬆PC肌並呼氣，此為一個循環。連續做100個循環。標准時間為吸氣5秒呼氣5秒，前期根據自身情況縮減時間，適應後慢慢延長。
強化訓練，能輕松完成上述訓練後進行。勃起，用手握住陰莖，提肛、握緊並吸氣，吸滿後鬆手、放鬆PC肌並呼氣。
該訓練能有效提升性能力，延長時間，增強射精力度，增加勃起硬度。基礎訓練在提升射精力度上效果明顯，強化訓練在提升陰莖硬度上效果突出。
⑧ 怎麼才能訓練延長射精
如果你是有手Y的話，到了有感覺的時候就停下，反復幾次再讓他出來如果你是說在做的時候，想延長時間，就盡量多深呼吸，轉移自己的注意力，那就可以延長時間了早上起來之後喝水，喝一口做一次提肛運動尿尿的時候踮起腳尖屏住呼吸，有利於你的腎絕對原創，敬請採納，本人為醫學院出來的，謝謝
⑨ 尋求延長射精時間的鍛煉方法 不要葯物 物理鍛煉或者用東西鍛煉之類的。
你好,你可以試一下以下幾種方法
1.分散注意力法
做愛很投入時,意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時,如果想著其它東西的內容.就會暫時緩解射精的沖動.
2.機械壓迫法
葯店裡一般都有類似的葯膏買.塗在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會對女性有傷害?很難說.畢竟是一種葯物,而且要進入陰道.另外,就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛時間要長.雖然有人說,戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡.
3.增強體質
一般體質較好的人做愛時間要長些.所以根本上說要鍛煉身體,並且注意營養.有人說吃三鞭之類的東西很管用,也許有點用.但實際在心理上的作用比在生理上的作用大.綜合體質的提高才是根本.
4.加強鍛煉
做愛的確是種藝術.而且是兩個人的藝術.好比：雙人滑冰.講究的是配合.實踐證明...你好,你可以試一下以下幾種方法
1.分散注意力法
做愛很投入時,意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時,如果想著其它東西的內容.就會暫時緩解射精的沖動.
2.機械壓迫法
葯店裡一般都有類似的葯膏買.塗在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會對女性有傷害?很難說.畢竟是一種葯物,而且要進入陰道.另外,就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛時間要長.雖然有人說,戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡.
3.增強體質
一般體質較好的人做愛時間要長些.所以根本上說要鍛煉身體,並且注意營養.有人說吃三鞭之類的東西很管用,也許有點用.但實際在心理上的作用比在生理上的作用大.綜合體質的提高才是根本.
4.加強鍛煉
做愛的確是種藝術.而且是兩個人的藝術.好比：雙人滑冰.講究的是配合.實踐證明,女性善於引導的話,男性可適當延長性交時間,並且女子可獲得足夠的性滿足.所以,對那些做愛不得法的男子,那些總早泄又沒有生理疾病的男子,找一個有經驗的女子加以輔導,未嘗不是一個好辦法.請採納