A. 腎虛的人可以做哪些運動來改善
腎虛可以通過慢跑，鍛煉腰部肌肉群的運動，鍛煉盆腔肌肉群的運動等方式改善。
1、慢跑
跑步是一種有效的有氧運動方式，特別是慢跑，持續30～40分鍾的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著。
但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。
2、鍛煉腰部肌肉群的運動
側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然後換方向再做，如此動作重復10次。
前屈後伸運動：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和後伸各5次，之後進行腰部迴旋運動，作順時針及道時針方向旋轉各一次。
拱橋式：仰卧在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，維持姿勢一分鍾再緩慢放下。
3、鍛煉盆腔肌肉群的運動
盆腔肌肉好，對腎臟也是極大的幫助。因為常進行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進血液循環，也能減輕泌尿系統的負擔。具體可以做仰卧起坐、提肛運動等都可以。
以提肛運動為例：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。
方法如下（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。若採取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果會更好。鍛煉時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數。
(1)運動可以治療腎虛嗎擴展閱讀：
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。從維護和調節性機能的角度，改善腎虛還可以從飲食方面入手：
1、多吃優質蛋白質
優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成。
2、攝入適量的脂肪
因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。
腎虛的誘因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
如何預防腎虛：
在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。腎虛多為積累成疾。切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理。
B. 鍛煉身體能治療腎虛嗎
鍛煉身體能治療腎虛。適度的鍛煉身體對人體可以達到暖身健體，通利經脈，活血祛瘀，排毒通便，益壽延年，豁達心胸，清心解郁，但是過度的鍛煉是有害的，可以損氣傷血，面黃不華，發枯易落，飲食無味，納呆惡嘔，口乾舌燥，腹痛傷食，由其是對於腎虛的患者可以加重腰膝酸軟，盜汗自汗，夜尿頻多，傷筋動骨，屈伸不利。所以腎虛的患者應當適量的鍛煉，不可過度要求，反而毀損健康！
C. 鍛煉身體是否對腎虛有幫助
是可以的。適度的體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫煩惱,憂郁之事,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益。
(3)運動可以治療腎虛嗎擴展閱讀：
腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用葯。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
腎虛_網路
D. 通過鍛煉可以治腎虛嗎
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導致腎虛，具體來說主要有： 1、先天不足； 2、情志失調； 3、房勞過度； 4、久病傷腎； 5、年老體衰。
意見建議：1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中葯如黑米黑豆等。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
4、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
5、積極參加戶外運動，放鬆心情。
6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
E. 運動可以治腎虛嗎
您好，腎虛分為陰虛和陽虛倆類。所以建議您還是看中醫，吃中葯治療，是完全可以徹底治癒的。相信則聯系，希望能對您有所幫助！
F. 鍛煉身體可以治療腎虛嗎
你好，出現了腎虛情況，是必須得鍛煉身體的。另外還可以通過食補來改善，日昌生活中可多吃蝦仁、牛尾、韭菜，烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山葯等也有不同程度的補腎功效，食用動物腎臟具有補腎益精作用，更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，加上多活動、多鍛煉，運動類的話可以想是慢跑、仰卧起坐等有氧運動。滿意請採納噢
G. 腎虛可以通過體育鍛煉改善嗎
腎虛是我們在日常生活中比較常見的一種疾病。由於腎虛這類疾病具有治療周期較長和治癒難度較大等特點，因此腎虛疾病也被廣大患者和所在的醫療工作者所苦惱。而我們在平常時多了解一些關於腎虛的治療方法和腎虛的運動療法對於治療腎虛是很有必要的。
隨著現代社會的節奏越來越快，人們所承受的壓力也在逐漸加大。越來越多的人都患有腎虛這種疾病。一旦患上腎虛疾病，患者及其家屬切不可疏忽大意，及早去醫院進行確診才能最大限度的將腎虛這類病症的影響降到最低。那麼運動可以治癒腎虛嗎?日常常見的腎虛的運動療法都有哪些呢?接下來我們詳細了解一下。
一、適度運動對與治療腎虛是有很大幫助的。首先肯定一點的是。適當運動是可以治療腎虛的。運動對養腎是有很大好處的，可保證腎中精氣充盛。還可以提高人體的免疫力，並且有舒經活絡的功效。在平時我們可以通過可緩緩地左右轉動身體幾次，對於治療腎虛是有益的。
二、通過進行按摩筋脈來治療腎虛。在平常，經常按摩肚臍下方的任脈對治療腎虛是有好處的。平常所謂的筋脈包括氣海、關元和石門等穴位，經常按摩可以起到溫暖腎臟和調理沖任的作用。
三、每天進行按摩腳底是有好處的。每天經常按摩腳底可以對腎臟、膀胱反射區進行調理，對於腎臟是有很好的效果的。經常按摩腳心的湧泉穴可以起到益精補腎和強身健體的效果。每天在睡前使用溫水泡腳並且手互相擦熱後。利用左手心按摩腳心，當搓熱雙腳最佳。
H. 鍛煉可以改善腎虛嗎
堅持適度鍛煉是很好的習慣，腎虛不一定是疾病。中醫理論認為腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛表現為寒症，主要概括了有四肢發冷、畏寒的表現，腎陰虛表現為熱證概括了燥熱、腰酸、盜汗、耳鳴、頭暈等症狀。值得注意的是傳統醫學理論中的腎並不是我們真正解剖學意義上的腎，即中醫理論中的腎是古人理論模型中一個抽象的概念，並非指實體器官的腎。所謂的腎虛也只是一個模糊的傳統說法，在現代醫學看來，這只是簡單的對症狀進行的主觀猜想，並沒有真正找到病因，如果真有不適，建議正規醫院就診。
I. 運動真的能治療腎虛嗎
你好，首先可以告訴你的是，運動是肯定能治療腎虛的，但是並不是說腎虛就能夠完全靠運動來治療，這也是不對的。運動可以幫助我們改善自己的體質，讓我們的免疫力變得更好，這樣才能從根本上來輔助治療腎虛之症的。除此之外，你還需要通過葯物或者是食療的方法來治療腎虛的，這兩種方法都是比較簡單有效的。最後希望你一定要堅持，不要輕視腎虛，這對我們的身體是傷害極大的。