㈠ 哪種運動可以豐胸
一、豐胸操
1、先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。
2、第一步將手心合掌並攏於胸前。
3、接著將手肘靠進並攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。
4、然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。
二、俯卧撐
很多美女認為做俯卧撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認為我們沒有勁啊!只能俯卧了，撐是別想了。其實不然，什麼都是練出來的，男同胞能做那麼多的俯卧撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關系，慢慢來，每天加一個，這樣持續下去，以後每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯卧撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯卧撐對乳房的益處還是蠻多的。<
三、啞鈴運動
其實啞鈴運動跟做俯卧撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)，然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦
四、游泳
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。
在日光的溫和刺激下，由於乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美
㈡ 做什麼運動豐胸最快
一：俯卧撐
事實上，做俯卧撐本身不能使乳房增大，但通過鍛煉卻能使乳房下胸肌增長，一旦胸肌增大就會使乳房突出，因此這樣胸部看起來就變得更豐滿了，而且還可以增加彈性哦。
二：啞鈴運動
其實啞鈴運動跟做俯卧撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，其動作要領就是雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲，然後身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，再把手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)，最後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次即可。
三：游泳
游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，而且還會讓胸肌變得格外發達，加上在日光的溫和刺激下，會讓乳房的韌性和彈性增強，令乳房從而變得堅挺飽滿。
四：2分鍾搖晃
搖晃，顧名思義就是用手搖晃或直接搖晃身體，從而擺動胸部，使胸部各個方向都獲得運動，每天堅持2分鍾不僅可以美胸，還有利於身體的放鬆。
五：椅上健胸運動
利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法，平時只需要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢即可，長期做這個運動可有利於加強胸部的韌帶組織。
㈢ 平時做什麼運動可以豐胸呢
不需要帶胸罩，那樣會抑制血液循環，去健身館做一些無氧的器械運動，如杠鈴推胸，平板飛鳥，站立飛鳥。其實如果你去健身館，那裡的教練就會告訴你怎麼練
㈣ 什麼運動可以有效豐胸
運動是不錯的方式，它可以從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。同時，最簡單的豐胸運動有助於局部血液循環，有助於乳房良好地發育。
1.游泳
女性朋友們也許還不知道，游泳這項體育活動不光能夠消耗身體的卡路里，達到減肥的目的。還能夠對女性的乳房起到保養的作用。這是因為，在游泳的過程中，水會對人體的胸廓產生壓力。這個壓力不光會使人們的呼吸肌得到有效鍛煉，使得女性的胸肌變得發達。胸大肌是乳房根基。根基穩固強壯，才能建起高樓大廈。並且在陽光的照射下，女性乳房的韌性和彈性都會得到不同程度的增強。經常游泳，廣大女性的身材會越發苗條。胸部也會隨著鍛煉的持續而變得更加豐滿和秀美。
2.呼吸豐胸
盤腿端坐、兩腳底並攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
3.俯卧撐
不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝並攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重復上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
㈤ 有什麼運動可以豐胸
坐於地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直並緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鍾。
動作自檢：保持這個動作的時候，要感覺到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直，不然就達不到練習的效果。
塑身優勢：這個動作收腹效果非常好，會使你的小腹變得結實又平坦，很有線條感。
步驟②：肩穩定性訓練
做什麼運動可以豐胸，最簡單豐胸方法，很棒哦！
身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鍾。
動作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達到鍛煉的效果。
塑身優勢：這個動作主要鍛煉肩部的穩定性，肩部的穩定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。
步驟③：夾胸練習
上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成「0」型，再緩緩放鬆，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。
動作自檢：整個練習中，要抓住健身圈向內用力，感到胸部用力才能達到練習效果。動作一定要緩慢，量力而行。
塑身優勢：這組動作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結實，有胸部松馳，下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。
步驟④：側腰屈伸練習
身體直立，雙腿分開，單手放於腦後，大臂打開，另一隻手手心向內握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂於身體一側，持水瓶的手帶動身體向一側緩緩彎下，眼睛望著手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個。
動作自檢：在從下向上抬起的過程中，一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來，而不是手臂帶動你立起來，整個過程都要感覺到腰部在用力。
塑身優勢：主要鍛煉側腰的肌肉，能減少腰兩側的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，減少久坐引起的腰酸。
步驟⑤：俯卧撐
面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳並攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。
動作自檢：在整個動作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。
塑身優勢：這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。
步驟⑥：仰卧側卷腿
躺於地面，雙腿彎曲並攏，雙臂平展，雙手放於腦後，上身微微抬起，向右前方轉動，之後向左前方轉動，可以左右交替進行，也可以做完一邊，再做另一邊。完成3-4組，每組15-20個。
動作自檢：過程中，身體一直是微微抬起的狀態。轉動的幅度以肘部不磁地為准。
塑身優勢：這個動作鍛煉腹部外側的肌肉，可以讓你的小蠻腰無信紙正面側面背面都是完美的弧線。
夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得「台灣波神」唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
豐胸誤區
誤區一：按摩時間越長，豐胸效果越好！
胸部按摩是非常棒的一種豐胸手段。通過按摩，能夠促進胸部血液以及淋巴循環，刺激激素的分泌，增強胸部彈性，起到豐胸的效果。不過很多人都盲目的以為「我越使勁，按的時間越長，它就長的越快」。其實，這種想法是大錯特錯的！長時間過度按摩胸部，會造成肌膚鬆弛，嚴重還會出現胸部變形的情況，如果加上按摩手法不正確，類似向下按摩，不僅達不到豐胸目的，相反只會讓胸部越來越小。
正解：豐胸按摩應輕、柔、准
在使用按摩手法進行豐胸時，應該順著乳腺組織向上輕輕的劃圈，而且每一次都要按摩到韌帶結束，每天只需要十分鍾就足夠了。另外，可以搭配一些簡單的豐胸運動，也是會有不錯的效果。
誤區二：內衣樣式好看就好，管它合不合適！
我們大多時候在選擇內衣的時候，都是奔著它美麗的「外表」去的，很少考慮它適不適合自己，只要感覺大小差不多就可以了。這種觀念是錯誤的，而最直接「受害」的就是我們乳房正常的發育，過小的內衣容易導致胸部擠壓變形，內衣過大又會造成胸部下垂變形，無法起到調整胸型的目的。
正解：用正確的方法對待合適的內衣
內衣要根據自己的胸型來選擇，例如大小，胸托形狀，而且在不同生理期，胸部的大小也是不相同的，尤其是例假前後、婚前婚後以及孕育期.
誤區三：濫用豐胸產品
現在最流行的豐胸方法莫過於豐胸產品了，國產的、進口的，琳琅滿目。有時候根本不管它是什麼成分，只是單憑誇張的豐胸廣告，看到胸大的就以為是有效的。這種想法是非常糟糕的，如果用到含激素類的產品，也許上一秒胸部迅速變大，但下一秒可就會因為副作用，而留下終生的遺憾
㈥ 什麼樣的運動才能豐胸
簡單的豐胸運動
俯卧撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
要想做個豐胸美人，每天只需花10分鍾呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
第二節集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三節集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
㈦ 做什麼運動可以豐胸呢
運動方案一：
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鍾左右。反復5-6次。花費時間：約2分鍾
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
運動方案三：
按摩法：
1、用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鍾。
2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3、在雙乳之間做8字型按摩。『
如果想了解更多可以看下武漢博愛醫院了解一下手術的價格
㈧ 什麼動作可以豐胸
一、環狀按摩
先用左手輕輕托住左邊的乳房，另一隻手從兩只乳房的中間開始，用手掌包住乳房，虎口旋轉將胸部包裹進來，這個動作可以有效防止副乳的增長，還能促進胸部上方的肌肉生長，重復10次即可，對於預防胸部下垂也有很好的作用喔。
二、提拉按摩
想要讓胸部變得堅挺豐滿，可以通過推進乳房的下沿來完成。對乳房的上方進行提拉按摩，可以讓乳房逐漸挺拔起來。按摩方法如下：
雙手舉起，分別用四指的指腹點壓住兩只乳頭的上方，逐漸施加力度讓乳房被提拉起來，這個力量帶動乳房可以讓乳房變得更堅挺。簡單又有效的豐胸方法，指腹向上移動到鎖骨位置即可，自行決定要重復幾次，重點是要堅持每天做，才能讓乳房得到豐滿挺拔的動力喔!
三、外沿按摩
然後就是整體疏通了，雙手分別握住自己兩側的乳房，用虎口的位置卡住讓胸部不要亂動，緩慢沿著胸部外側的弧度上下移動，虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放鬆和按摩。當然胸部要想二次發育，必然要給胸部補充充足的營養，所以單純的按摩所起到的豐胸作用是有限的，這就需要在配合以上按摩手法的同時使用專業有效的豐胸美乳霜。
四、推進按摩
按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了，兩只手手掌並攏，從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指並排的均衡力度向上推擠胸部。簡單又有效的豐胸方法，力度不要太大，動作以輕柔緩慢為佳，這個動作可以讓胸部向上發育，變得更加堅挺有彈性，同時還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來，重復3-5次這個動作，一定要緩慢。
㈨ 吃什麼東西，做什麼運動才能豐胸。
網上說具體的豐.胸方法有很多哦，我在一個豐.胸成功的女生空間里學到原來木瓜豐.胸其實是說的青木瓜，也就是沒有成熟的木瓜呀,而且要磨成木瓜粉的，我試著做了還蠻有效果的。你也可以去她空間看看的，有很多豐.胸的方法。她的QQ
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280,先要加.她為好友哦，不然可能進不去她空間的。希望採納我的答案哈~