① 運動完多久可以喝水，運動完馬上喝水有什麼壞處
最健康有效的養生方法就是運動鍛煉，對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的，而大家都知道在運動過程中血液循環加快，體溫升高，運動後大汗淋漓，體內水分流失多，在運動後要及時補充水分以免脫水，那運動完多久可以喝水呢？
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運動完多久可以喝水
15-30分鍾。
運動完最好等身上汗微干，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鍾為好。
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運動完可以馬上喝水嗎
最好不要馬上喝水。
運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量飲水會刺激胃部，對身體產生不利影響，因此不建議在運動結束後立即喝水，特別是大量飲水，如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。
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運動完馬上喝水有什麼壞處
影響正常呼吸
胃腸道血管因為大量的運動處於收縮狀態，此時血管內的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水，加速身體血液循環，會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛；重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，運動後馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽，將導致機體中無機鹽含量的進一步降低，可能導致低滲性脫水的發生，若進一步大量飲水，將發生水中毒，威脅自身的生命安全。
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運動後喝什麼水
白開水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
淡鹽水
在水中加半小勺食鹽，在運動後喝的話，可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，惡心想吐的現象。
糖水
運動時消耗的能量主要來源於糖和脂肪，然而人體內糖儲備有限，在進行較劇烈的運動後，應適量地喝些含糖飲品，以補足體內能量消耗。
運動飲料
汗液中含有鈉，氯離子，鉀，鈣等電解質，長時間運動之後會流失大量汗液，鈉離子和氯離子的流失導致身體無法適時調節體液和溫度變化，光補充水分的話不足以應付電解質流失，而運動飲料中含有鈉，鉀，氯離子和葡萄糖等成分，所以喝運動飲料不但可以補充水分，還能有效補充流失的電解質。
蔬菜汁
蔬菜中含有大量人體所需的營養成分，如維生素，礦物質，蛋白質，水分等等，而且蔬菜汁的熱量很低，運動之後喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分，而且還能起到排毒消化的作用，有助於減肥。
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運動後喝水要注意什麼
1、運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
2、劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
3、運動後飲水要少量多次。每次以150-200ml為宜，最好間隔15分鍾左右。
4、運動後飲水速度要慢，不可過猛。
② 劇烈運動後多長時間才能喝水
劇烈運動後要先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間。
運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。因此運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
在一小時以內的運動補充液體以水為主，當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純凈水不適合作為運動時或運動後的飲用水，因為純凈水中不含有任何礦物質。
攝入純凈水不僅不能幫助身體獲取礦物質，反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純凈水，會對心臟造成短暫的影響，不利於健康。
(2)劇烈運動後多久可以喝水擴展閱讀
運動前和運動中喝水的注意事項：
在運動前30～120分鍾補充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預防運動中出現脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補水250～500毫升。
如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水。水的胃排空速率約為每分鍾13毫升，中小強度的運動對胃排空水的速率影響不大，即使運動至疲勞狀態。胃排空速率也不會改變。
所以，運動中少量多次補水，即每隔15-20分鍾補充150～300毫升，不會引起胃痛。千萬不可一次補充太多，否則可能會出現胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現象。同時應注意，補水的溫度不能過低。
③ 劇烈運動後為什麼不能馬上喝水
人痱子劇烈運動後痱子會很熱 馬上喝水 痱子 會接受不了 嚴重的會 炸痱的
④ 每天運動後多久可以喝水，或者吃東西
運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。吃東西最好在一個小時後。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鍾。
在劇烈運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，因此不易運動後立即進食，也不要吃了便睡，這樣對腸胃不利，還影響消化吸收，易感染疾病。劇烈運動要停留2小時左右進食。
(4)劇烈運動後多久可以喝水擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
運動過後就是需要補水，這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
⑤ 運動後多長時間可以喝水
、如果運動量不大的話，可以五分鍾後喝100mL，每間隔10分鍾再補充。如果是在劇烈運動之後，應該先讓身體放鬆下來，使人體從運動的狀態緩和過來，然後用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防刺激腸胃，對身體造成傷害。
⑥ 劇烈運動後應過多久才可以喝水，最多喝多少水啊
在運動時是可以少量喝水的，如果要大量喝水的話，最好經過15分鍾到30分鍾以後。具體喝多少以不渴的程度為宜。
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。
⑦ 運動完多久可以喝水
很多朋友都有運動後喝水的習慣!但是喝水的講究可是就大了.在劇烈運動後滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人.這樣喝水對身體從科學的角度是及為不利的.
比如說很多人喜歡將剛從冰箱里取出的礦泉水一飲而盡,這樣的習慣從科學角度對身體十分不利.有的人習慣於喝飲料,然而有些飲料中含有大量的糖份,很影響訓練的質量.更有的人習慣於喝碳酸飲料,這種飲料很不適合在運動後飲用!因為飲料內含大量的CO2,運動之後不當飲用很容易引起「炸肺」.
那麼,如何才是運動後正確的喝水方法呢?
一：最好在純凈的食用水（礦泉水或涼白開）內加（0.7%-0.9%）的食用鹽,這樣可以及時補充體內流失的鹽份.
二：在喝水的時候不要喝得過猛,第一口水漱口之後吐出.之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下.這樣做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的飲水量!有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感.
三：在沒有生理鹽水的情況下,也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料）喝法同上.
⑧ 劇烈運動後能否馬上喝水
快節奏的生活方式和繁忙的工作壓力,讓越來越多的人選擇運動排解。在城市的馬路上，在運動場上，在健身房裡，你都能看到汗流浹背的運動身影。
專家建議，踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。中場休息時，球員應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度。運動時大量出汗。「一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。」
⑨ 運動完多長時間可以喝水
運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
(9)劇烈運動後多久可以喝水擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。