❶ 長期運動的人能不能喝酒
:酒精有促進血液循環的作用。喝過酒的人心跳加快、四肢溫暖就是例證。一般來說，喝適量的酒後，人會顯得精神一些，也顯得有力氣。因此，民間常有在練功或做力氣活之前喝酒的習慣。體育運動的目的是為了身體健康、精力充沛，要達到這一目的，是要經過合理的、持之以恆的鍛煉才行的。在運動前喝酒，似乎可增大力氣、有利運動，但它能延長反射時，不利於技巧運動鍛煉;另外，長期喝酒可增大身體對酒精的耐受性，酒量越來越大，這對身體也不好。因此，我們認為經常運動的人，適當增加營養和注意液體的補充，這倒是一個實際的問
辨證的說法，酒是好的也是壞的。喝一點點小酒，有潛在的健康益處，而如果過量飲酒，則會帶來一些小尷尬甚至危險。
酒精，從某種角度來講，和碳水化合物、蛋白質或脂肪這樣的營養素有點類似，每克酒精含 7 卡路里熱量（相對來講碳水化合物和蛋白質每克含 4 卡路里，脂肪9卡路里）。所以最直觀的想法也許是，喝下的酒可以給身體供能。
但是…事情沒有那麼簡單。
酒精的真實身份並不是必需的營養素，人不需要它來維持生存。客觀的來說，我們的身體會把酒精視為毒素，一旦進入體內就要消滅它。這就是為什麼它比其他宏觀營養有更高的食物熱效應。
對於普通人來講，該不該飲酒，這個話題太大了，而且一旦給出明確的答案，又沒有什麼可操作性。所以我們把話題的范圍縮小，僅僅是對健身者而言。
不過再進入到下一小話題之前，先給一點安全提示：酒精是一種致癌物質。
喝酒幫助減肥？
酒的種類有千萬種，決定了他們所含的卡路里也會不一樣。一般來說，白酒的熱量為298 大卡（100毫升），黃酒的熱量為66 大卡（100毫升），啤酒的熱量為32 大卡（100毫升），葡萄酒的熱量為72 大卡（100毫升），果露酒（松子露酒）的熱量為290 大卡（100毫升），還有威士忌的熱量為252 大卡（100毫升），伏加特的熱量為234 大卡（100毫升）。
如果只看上面的數據，也許有人會覺得和普通的食物沒有什麼差別呀。而且還有一些人認為喝酒能夠幫助減肥（有時候醉酒狀態下攝入的碳水化合物會比較少）。這個結論來自1985年的一項分析，據稱每天平均喝 4 杯啤酒的男性攝入的總熱量比不喝酒的對照組要都多16% ，在擁有相同運動量的條件下，飲酒者的體重並沒有比不飲酒的多。研究人員聲稱，酒精性卡路里的利用率可能低於非酒精性卡路里，或者可能會干擾非酒精型卡路里的利用，飲酒者和非飲酒者在營養素攝入量上最顯著的差異是，飲酒酒的碳水化合物攝入量大大降低。【1】
所以從這個角度來講，很多人親切的稱酒精是「減脂英雄」。另外一項研究則比較了兩組減肥食譜。一組減肥食譜的總熱量10% 來自於白葡萄酒，另一組總熱量的 10% 來自於葡萄汁。在三個月後白葡萄酒組的總體重量減少了將近一公斤。【2】
很明顯，三個月的時間，對於減肥來講並不能說明什麼問題。但更多的人認為，先不要給酒精貼上邪惡的標簽，盡量讓它保持中性。雖然酒精刺激更多的卡路里消耗，但也抑制了脂肪的氧化，這意味著你身體燃燒了更多的卡路里，不過這些卡路里和減少脂肪沒什麼關聯。
還有一個讓很多支持酒精減肥的人感到振奮的一項研究是，酒精可以激活代謝調節酶AMPK，可以通過增強胰島素敏感性來幫助減肥。【3】
但，我們要對這種結論抱以謹慎的態度。因為不管研究怎麼說，在實際生活中，尤其是逢年過節，喝酒總是會讓人攝入更多卡路里（有意識或無意識的），從而導致肥胖。
下面來看酒精對健身者（增肌為目的）的一些影響。
喝酒確實會傷身，但喝酒會掉肌肉嗎？
這個問題也是沒有確切答案的。大多數關於酒精對肌肉蛋白質代謝的影響研究，都是針對那些長期每天攝入超過 100克酒精的過量飲酒者。有很多酗酒者最終會患上一種叫做「酒精性肌病」，這種疾病的特徵是肌肉無力和萎縮，走路會摔倒等等。高酒精攝入量（酗酒）往往會替代必需的營養攝入，但低酒精攝入量，卻給我們留下了吃諸如蛋白質和碳水等營養素足夠的空間，從這個角度上來講，也許偶爾少量飲酒，並不會對肌肉流失造成影響。（注意，這里是對肌肉流失而言，而是不減肥）
睾酮方面，在一項有關喝酒對人體荷爾蒙影響的研究中，研究人員挑選了重量訓練者作為研究對象。在運動後，一半的受試者喝下相當於5杯酒的酒精量。研究人員隨後在接下來的5個小時內監測了所有受試者的激素水平。兩組的睾酮和其他相關激素均無差異。酒精組皮質醇升高，但持續較短時間。【4】
看起來，酒精對睾酮沒什麼影響，可以逃過重量訓練的考驗了。不過在耐力訓練中卻不一樣了。
在一項有關耐力訓練和酒精的實驗中，受試人員，反復的做耐力訓練並最終力竭，此時再給他們喝大約 10 杯酒的酒精量，結果為酒精抑制了睾丸激素產生。但這項實驗也可以忽略不計，因為這並不是長期的訓練-飲酒結果。
雖然可以通過召集一些運動員來進行長期的實驗，但貌似並沒有運動員願意接受這樣的挑戰，這對他們的職業前途十分不利，而且一些道德倫理委員會也不會批准這樣的研究。於是至今，酒精在健身運動方面依然會面臨著這樣或那樣的譴責。
那麼酒精對運動表現和恢復影響如何？
假如一個人喝得醉醺醺的，然後爬到健身房去擼鐵，這當然會影響他的運動表現。如果是職業運動員，這更是如此了。
酒精對恢復和運動成績的影響是復雜的，取決於許多因素，包括運動後飲酒的時間、重新開始訓練/比賽前所需的恢復時間、受傷狀況和飲酒量。
一般來說，運動員長期嚴重的酗酒可能會對正常的免疫內分泌功能、血液流動和蛋白質合成產生負面影響，從而損害骨骼肌損傷後的恢復。【5】
與恢復有關的其他因素，如水分補充和糖原合成，可能受到較小程度的影響。
但是，那些對運動員的健康負責的人（包括運動員本身），應該仔細監測運動員的習慣性飲酒，以避免與大量飲酒有關的一般性負面健康和社會後果。
此外，如果運動員在運動後要飲酒，大約0.5克/公斤體重的劑量不太可能影響恢復，因此如果在這段時間內飲酒是可以推薦的。
但是卻並不意味著酒精對運動表現沒有影響，因為，對於飲酒者來說，酒精濃度越高，它的脫水能力就越強。水的重要性我們都知道，特別是對於一些耐力型的訓練來講，及時補充水分才能夠有理想的運動表現。
所以最終結論是…
我們都知道過量飲酒會帶來上癮、肝臟衰竭等的問題，而且在社會層面上則更加嚴重，比如酒駕。
但如果我們從實驗室走出來，回到生活場景，你會發現飲酒的人數和次數並沒有因為上述的各種危害而明顯減少。反而在國內，人們總是把喝酒作為一種社交禮儀，而嘲諷那些不會喝酒的人。
喜歡喝酒的人會對你說「喝點酒可以抗炎症保護心臟啦」之類的好處，但貌似這也和酒的品類（以及各人對酒精的代謝）有關系。
總之，酒精對我們而言並不是必需營養素，而且也不會給你的運動表現帶來正面的影響。對於健身者而言，如果喝酒會影響你的訓練，那麼最好不要喝。如果偶爾的少量飲酒並不會耽誤你任何事情（無論是健身訓練還是人際交往），那麼還是先滿足這份「愛好」吧。
❷ 喝酒後能做運動嗎
喝完酒後不能運動。
喝完酒不能運動原因：
1、酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
2、酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。
3、酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
(2)少量飲酒後可以運動嗎擴展閱讀：
酒後一定不能進行肌肉鍛煉，很多人喝酒後喜歡到健身房進行肌肉鍛煉，但這種運動是非常危險的，因為肌肉鍛煉多屬於無氧運動，這種運動強度很高，喝酒後進行這種無氧運動，很容易會發生急性橫紋肌溶解綜合征，它的典型表現是，肌肉酸痛，血尿，急性腎功能衰竭，如果不及時處理，後果將非常嚴重。
❸ 跑步後能喝酒嗎
跑步這樣的高強度運動比起低強度運動，在休息時可以燃燒更多熱量，最簡單的例子就好比跑步和走路等距離，跑步的效果比較好，研究發現，跑步可以有效 的減重.其實人生就是這樣，自己注意堅持，不堅持是不可以的
運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運動後喝酒要遵循「適時」「適度」「適量」的原則。「適時」就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；「適度」就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品；「適量」就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
❹ 運動之後可以少量飲酒嗎
我們都知道在運動之後呢，我們身體會出大量的汗，還會消耗大量的氨基酸和蛋白質，還有脂肪，所以說呢一般情況下呢，運動後是不建議喝酒的，會影響我們鍛煉的效果，甚至有的時候還會危害我的健康。我不知道，在我們運動過後呢，不能喝碳酸飲料，這一點我們都是知道的，在以前新聞就報道一個男孩在跑完5000米之後呢沒有喝白開水，而是選擇了喝了一瓶碳酸飲料，當時這個男孩就猝死在現場了，也沒有救過來。
所以說我感覺飲酒和飲碳酸飲料雖然說效果不同嘛，但是都是對人體有害的，我們都知道酒精可以降低我們的抵抗力，還有我們的反應能力。飲了酒之後呢，不利於我們身體健康的狀態，而且還會影響我們的皮膚。我們都知道酒精具有麻痹作用，會影響我們的腎臟，產生尿液，加重我們身體內水分的流失，因為我們都知道劇烈運動之後呢，因為我們身體會出大量的汗液，所以說如果在我們運動之後喝酒呢，會加劇我們身體的脫水效果，對我們身體健康是非常不利的。我們都知道運動員在劇烈之後哪都是喝功能性飲料，而不建議去喝酒，就在這些是有一定的科學原因的，劇烈運動之後呢，喝酒不但會影響我們的消化吸收，還不利於身體散發熱量，嚴重的時候呢還會引起腹瀉。
所以說在運動之後呢，建議喝一些白開水，補充水分的同時，還可以恢復我們身體的生理機制，但是不建議喝大量的水，足夠就好。
❺ 運動後能喝酒嗎
我們都知道運動後該補充水分和能量，那麼有「液體麵包」之稱的啤酒是否可以在運動後飲用呢？關於這個問題有正反兩種說法。
運動後喝啤酒有一個大家普遍認為的壞處：啤酒中的主要熱量來源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內的氧化，啤酒不能為運動後的肌肉補充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿並加速體內水分的丟失，有研究表明飲酒後4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運動後飲酒不但不能達到補充能量的作用，反倒有可能引起脫水。
但是，運動後喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格瑞那達大學醫學系的曼努埃爾?加爾松教授對25名學生進行了連續數月的研究，參加研究的學生被要求在40攝氏度的悶熱環境下堅持騎單車健身，直到快要精疲力竭時才能停下來，此時研究人員立即測量他們體內的水分含量、注意力以及運動能力等項指標。接下來一半的學生喝下約半升的啤酒，另一半人此時則只能喝水。結果發現，與喝水的學生相比，喝啤酒的學生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認為，啤酒內所含的二氧化碳會幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補充人們在運動中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助於人體更快地吸收水分。對於啤酒會引起脫水這一點，英國巴斯大學一位從事運動後補水研究的學者表示：「人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補充水分的好方法。」此外，還有研究表明，運動後適量喝點啤酒有助於消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來，運動後是否可以喝啤酒完全應該看個人的情況，正常而言，運動後喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當然不必嘗試在運動後喝啤酒了。
❻ 請問喝酒後能做運動嗎
喝完酒不能運動原因：
1、酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
2、酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。
3、酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
❼ 少量飲酒一小時後健身完可以喝蛋白粉嗎
從健康安全的角度來說，當然可以喝。
從蛋白粉的效用來看，在飲酒後喝會影響吸收。
不過200~300毫升的普通啤酒，影響是不大的。
❽ 喝酒後可以健身嗎
喝酒最好不要健身。分析如下：
3、如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。
二、飲酒對骨骼的影響
飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆等。
三、飲酒影響恢復
酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。
四、飲酒導致肥胖
1、許多人知道要少喝含糖飲料，其實酒精卡路里高於含糖飲料，每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。
2、另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想像。最後多餘的熱量都會變成脂肪了。
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健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
❾ 健身完了能喝酒嗎
健身完了是不能喝酒的。
根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，發現：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。
健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。
(9)少量飲酒後可以運動嗎擴展閱讀：
下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：
1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。
❿ 本人酒量不好，能不能通過長期少量飲酒鍛煉出酒量這樣對身體有什麼壞處嗎
其實每天喝點酒對身體是有好處的.除了心臟病患者.而且長期喝酒的話酒量一定能長..但是建議不要喝酒精度那麼高的.你可以先從低度的開始練起..再說了現在應酬或朋友聚會誰還喝北京二鍋頭..