❶ 睡覺前做運動好嗎
睡前的鍛煉收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
提示：千萬不要剛吃了晚飯就去運動，得休息一個小時左右再去。
❷ 晚上睡覺前適合做運動嗎
這個問題包括很多方面的，一般睡前運動那要看你是出於什麼目的了，是單純的想睡個好覺，或是已婚男士想提高夫妻同床質量的話，那就可以在家裡的打開跑步機，慢跑十五到二十分鍾，長期堅持可以有效提高夫妻同床質量，或是提高當晚睡眠質量的，如是家中沒有什麼器械，那就只有做做俯卧撐仰卧起了，但是注意要適可而止，貴在長期堅持，切記不要超負荷，以免導致第二天腰酸背疼影響工作。
❸ 睡覺之前運動可以嗎
您好！
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多採用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯卧撐、仰卧起做
最後祝您身體健康！！`~~
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
❹ 睡覺前可不可以做運動，要做哪些運動
睡覺前可以做一做瑜伽呀，然後做一些簡單的動作，例如抬腿，提臀，然後仰卧起坐呀，等等一些就局部的一些運動。做完運動之後差不多一會會就睡覺，其實會睡得很香的。但是不要做太過激烈的運動了，否則的話，你的心臟受不了的。
❺ 晚上睡覺前可以做運動嗎
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
❻ 每天睡覺前鍛煉身體可以嗎
這些看起來是比較有針對性地練習，鍛煉身體的方法很多，我對你的計劃有這樣幾點意見，1.晚上9天開始鍛煉對你來說不適合。因為9點應該是要安靜下來，准備要睡覺的時候了，做運動會讓你興奮，不能很快的進入睡眠。不能很好的睡眠就不能有好的精力學習。本人建議你早上早起跑跑步，一天都會精神好。2.你的這個年齡正是發育期，可能只長個子去了，所以就會瘦弱一些，不用太擔心，平時飲食上多注意營養，晚上記得喝牛奶。如果白天有時間的話，我建議你玩玩籃球，適當的身體碰撞也會讓你結實。你想運動時好的，不過不用太早的做這些有針對性地運動，跑步，打籃球，做體操，游泳更適合你，堅持運動的話，會讓你的身高比平均身高高出2-3厘米。
❼ 睡覺前幾個小時不能做運動
晚間鍛煉不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鍾或60分鍾做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。日本學者則認為，睡前運動可以促進睡眠質量。他的實驗證實，人的睡眠質量好壞，與人體直腸溫度有很大關系。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。不過，研究者也明確，現實情況中存在個體差異，也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。
❽ 睡覺之前運動可以么
12點似乎太過晚了，那樣身體疲勞，晚上健身最好在8點左右左准備運動，然後健身1~1個半小時，切忌，健身完一定要做放鬆運動，比如壓腿！~這樣會消耗你多餘的脂肪，不放鬆的話，肥肉直接成肌肉了，那樣身材難看的...運動完等汗幹了再喝水，別加餐，實在餓就吃點水果，如果這個時間段你沒空的話，就早上再鍛煉吧！~