1. 溜冰消耗多少卡
活動類型 活動能量消耗量(千卡/分鍾)
睡眠或休息 1.0
安靜坐著 1.4
步行(每小時5公里，不負重) 3.7
步行(每小時5公里，負重10公斤) 4.0
辦公室工作 1.8
實驗室工作 2.3
烹調 2.1
輕度清潔工作 3.1
中度清潔工作(擦窗等) 4.3
輕微活動(檯球、高爾夫球等) 2.5～5.0
中度活動(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5
重度活動(足球等) 7.5以上
不同活動消耗90千卡所需時間
活動項目 時間（分鍾）
睡眠 80
步行、跳舞、游泳 18～30
坐、寫字、手工縫紉 50
體操、購物、上下樓 25
電動打字 45
熨衣、打高爾夫球 25
彈鋼琴、剪裁、打檯球 40
騎自行車 15～25
辦公室工作 35
打乒乓球、排球 20
鋪床、掃地 30
打羽毛球、網球 15
烹飪、機器縫紉 30
長跑、爬山、打籃球、踢足球 10
運動 消耗
午睡 48
看電影 66
看電視 72
office工作 76
開車 82
念書 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
燙衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
購物 180
騎腳踏車 184
打高爾夫球 186
打掃 228
郊遊 240
跳有氧運動 252
慢走 255
健身操 300
體能訓練 300
跳舞 300
打網球 352
滑雪 354
仰卧起坐 432
跳繩 448
打拳 450
爬樓梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036
活動 kcal/kg/h
靜卧 1.1
編織、進食、朗讀、縫紉、使用電動縫衣機、靜坐寫字 1.4
站立休息 1.5
削果皮、立正、腳踏縫衣機、拉弦琴、玩小提琴 1.6
穿衣、脫衣、織毛衣 1.7
彈鋼琴、大聲唱歌 1.8
裁衣、開汽車 1.9
洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2
洗地 2.2
玩低音大提琴、洗衣服 2.3
掃地、騎馬走路 2.4
彈樂器、油漆傢俱 2.5
掃地毯 2.6
走路（每小時4Km）、彈琴 3
木工（重工作） 3.3
騎馬（跳躍） 7.7
賽跑 8
擊劍 8.3
賽車（自由車） 8.6
游泳（每小時3.2Km） 8.9
兢走（每小時8.5Km） 10.3
拳擊 12.4
劃船比賽 17
下樓梯（15階）0.012kcal/kg
上樓梯（15階）0.036kcal/kg
kj/min
睡眠 2.7
午睡 3.2
看電影視 3.4
聽課 3.4
自習 3.5
坐著休息 3.6
看書 3.6
站著休息 4
開會 4.3
洗臉刷牙 4.5
坐著說話 4.6
寫字 4.7
站著說話 5
吃飯 5
散步 6.2
穿脫衣 7
整理書信 7.5
擦窗 8.3
整理床 8.9
站立洗衣 8.9
整理家務 8.9
唱歌 9.3
走路 11.3
掃地 11.4
廣播體操 11.6
拖地板 11.7
健身操 12.3
自行車 12.6
跳舞 13
排球 13.7
乒乓球 14.2
慢跑 15.7
上下樓梯 18.6
籃球 19
劇烈跑步 23.6
種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里)
爬樓梯一千五百級(不計時)250卡
慢走(一小時四公里)255卡
快走(一小時八公里)555卡
慢跑(一小時九公里)655卡
快跑(一小時十二公里)700卡
游泳(一小時三公里)550卡
撞球300卡
單車(一小時九公里)245卡
(一小時十六公里)415卡
(一小時二十一公里)655卡
有氧運動(輕度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步機(一小時六公里)345卡
輪式溜冰350卡
網球425卡
跳繩660卡
爬梯機680卡
郊外滑雪(一小時八公里)600卡
2. 出很多汗之後，可以立即洗臉嗎
不能。這樣很容易感冒。
人體有三層防線，皮膚等為第一道防線。
大量出汗後，皮膚的毛孔都打開了排汗。第一道防線開始打開了一半。
此時洗臉水中含有的病毒細菌等很容易通過毛孔進入身體，常見造成感冒。
3. 長時間溜冰會怎麼樣
沒有什麼葯物可以緩解。不過以後千萬不要再吃了！遠離源頭，包括那些朋友！因為麻古冰毒非常容易上癮，一般上癮之後都會對冰毒是新型毒品。常溜冰對身體造成很大的傷害，脫發，消瘦，人變得冷漠，脾氣暴躁，封閉自己，常常睡覺或者對著電腦不與家人交流，。嚴重的會刺激大腦，出現幻覺，被害妄想等精神症狀。所以千萬要保護好自己，這些東西害人不淺！！！
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武警廣東總隊心理科
4. 溜冰大約多少天就會滑了啊，我溜了三天會一點點，倒滑需要多少天可以啊
當初我們去學溜冰，大家都告訴我們想盡快學會，就不要怕跌！後來發覺有師傅教的話，無論倒滑還是別的，都不難。
5. 滑冰可以使全身變瘦嗎多久會有效
可以減肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到鍛煉。
作為一種有氧運動，一周3次，一次30分鍾左右的滑冰運動，可以使身材在不知不覺中變得苗
條。因為滑冰的下半身運動量較大，所以可以減掉大腿、小腿的多餘脂肪，使得腿部曲線優美。並且，滑冰能增強平衡感，使身體變得敏捷，進而增強運動能力。滑
冰技巧掌握好了，不僅不會感覺太累，而且會很有趣。用全身感受速度，在廣闊的冰場滑冰的時候，一點也不會感到厭倦。另外，滑冰對膝蓋的沖擊也不會太大，所
以很值得肥胖者嘗試。
滑冰30分鍾燃燒425卡路里，體驗滑冰的愉快的同時也在消耗熱能。滑冰當之無愧的位於減肥攻略的榜首。這種大量的熱能消耗源於大腿和臀部肌肉的反復運動。同時注意力將全部集中在保持身體平衡上。
此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。滑冰時保持高速平穩。不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，
如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，
這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
6. 溜冰對人體的危害多長時間能徹底康復
溜冰對身體的傷害是很大的，尤其是神經。多吃一些蛋白質豐富的比如魚肉，核桃。好好養一個月毒排出體外，身體也恢復的差不多了。多喝水促進排毒
7. 請問高手們溜冰學倒溜一般要學多長時間。。。（每晚都溜三個多小時）…
1天3個小時 2天吧
8. 溜冰技巧和基本方法
溜冰的基本方法和技巧：
1、放輕松
初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。
2、外八字溜冰
溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
3、雙手擺動
初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。
4、空間大或者人群少
初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。
5、夥伴手拉手
初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小夥伴一起，而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開夥伴的手，才能預防連著夥伴一起摔倒。
6、靠牆邊/扶手學習
如果你是一個人的話，那麼最好沿著溜冰場的牆邊慢慢溜，一般牆邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。
二、注意事項：
1、溜冰前應注意休息
因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰時最好每隔15—30分鍾休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液循環通暢，更好地消除腳部疲勞。
2、熱身運動別忘做
准備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了准備活動後再溜冰，一般不易摔倒。
3、溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些
這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。
9. 剛學溜冰，多久能學會
好學，多學兩次就會了，中要不怕摔，很快就能學會，我也是最近幾天學會的，其實好簡單，首先學會站穩，保持平衡，然後再慢慢向前溜，過程中肯定是要摔倒的，可以帶上護具就不會摔傷了
10. 大約多少天可以學會溜冰
這個要看個人感覺的，有的人一天就學會了，一般要是每天都練的話，四五天就能學會，但是要有不怕摔的准備，沒有大膽的嘗試，學的就比較慢，祝你成功