Ⅰ 做什麼運動補氣血
瑜伽可以養肝脾，也就是血，打坐靜心可以養腎，也就是氣
Ⅱ 運動可以補氣血嗎
可以。下面就介紹一種補氣血的鍛煉法。仰面平直躺在床上，將雙腿放鬆微屈，腳掌呈外八字形，並分開與肩同寬，使腰部貼緊床面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳後跟離床四寸左右。其間可自由換氣並想著腹部，就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約支撐兩分鍾左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離床面為止。當完成此動作將雙腿放回床面後，就會覺得氣血翻騰。此時先不要急於起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊床面，用手按住腹部並盡量往上提氣。然後深吸緩呼兩三分鍾，覺得氣血平復後再起身。剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。本型症狀常見有小便淋漓不暢，或尿道口有穢濁之物流出，或帶下異常，小腹脹痛，舌暗，苔白，脈弦細。這是由於久病入絡，或由於濕熱之邪阻滯經脈，氣血瘀阻所致。
所以我們在解決氣血兩虛的同時就注意以下兩點：
飲食上：
（1）不吃或是盡量少吃寒涼性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜等等。就算是吃也要與其他溫熱性的食物搭配來吃。
（2）瀉氣的食物最好不要吃，至少不要大量的食用。少量食用有有疏肝理氣的功效，大量食用就成了瀉氣了。比如蘿卜，胡蘿卜，菊花，山楂等等。
（3）多吃溫性，平性的食物，比如牛肉，羊肉，豬肝，泥鰍，海蝦，鱔魚，以及紅棗，花生，核桃，枸杞，桂圓等等。食物越細碎，燒得越熟爛，就越有利於腸胃消化與吸收。
日常生活上：
（1）可以每天用熱水泡腳，一般清水就可以了，有祛寒與促進血液循環的作用。可以試情況加點艾葉或是生薑水泡腳。艾葉去虛火效果很好，但不可用多，一周兩次，一次一小把就夠了。生薑有活血去淤的功效，可提高熱水泡腳時祛寒與促進血液循環的功效。
（2）可以時常做做手腳按摩，有條件的可以常常做全身按摩。但要注意，時間不要太長，力道不要太大，適當按摩可以疏理經絡，為補。過長時過大力，卻變成了瀉。尤其是體質虛弱的，老人還有小孩，最好只做局部按摩，等身體漸漸好轉，再做全身按摩。
其他：
在補氣健脾的基礎上加以補氣養血之品。經科學研究表明，古方茶療雪彥茶對於補氣血有很好的作用，它是由阿膠、枸杞、當歸等十幾種名貴葯材為原料組成，不含咖啡因、茶鹼的天然草本飲品，尤其對於女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。
Ⅲ 如何補氣血，請從運動飲食說起
以下為補氣血食物 紅棗 紅糖米酒 益母草 阿膠可以補血. 補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。 香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。 山葯 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。 栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。 紅棗（大棗） 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。 雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。 此外還有 ①紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品。 ②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。 ③龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。 此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下易於吸收。 中葯包括： ①當歸，為中醫最為常用的補血中葯。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫認為，阿膠有滋陰補血之功。實驗證明，阿膠對促進血液的產生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發育，調節改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。 另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。 人體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中葯調養外，平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎，過度節食，只會讓血虛找上你。
Ⅳ 什麼食物補氣血或什麼運動也可以
補氣血的食物：
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是補血佳品，加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著。每個月都喝。黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個就可以（寒胃可以下2片紅參）
3、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用
4、養顏補血燕麥粥
將紅棗去核後和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。
燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鍾頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
補氣血鍛煉法：
1、仰面平直躺在平整的床上，將雙腿放鬆微曲，腳掌呈外八字形，並分開與肩同寬，使腰部貼緊床面，雙手可按在胸部或腹部，接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳後跟離床四寸左右，期間可自由換氣並想著腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（可支持兩分鍾左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離床面為止。
2、當完成此動作將雙腿放回床面後，就會覺得氣血翻騰。此時先不要急於起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊床面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩、三分鍾，覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
鍛煉期間盡量少飲酒，節性慾，禁葯物。
此方法會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來，增強人體免疫力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到改善、恢復的功效。
Ⅳ 做什麼運動可以調養氣血
眨眼。用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次後凝視遠方1分鍾。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。
眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。
轉頭。不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量後仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鍾。
叩腰。雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
督脈循行於腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。
踮腳。雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環；還可雙足並攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重復20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
Ⅵ 氣血不足能運動么
在中醫中講：氣為血帥，血為氣母。氣行血行，氣滯血瘀.又有氣為陽血為陰的說法，兩者關系非常密切。一般氣血虛弱都是從氣先開始的，在中醫對氣的描述中就有：人之一生 一氣而已 氣聚則生 氣壯則康 氣衰則弱 氣散則死。
你不要放棄體育運動，就算每次頭疼也要堅持，那是因為你心血不足，造成的大腦缺氧。
引起神經衰弱的原因一般是用腦過度，心事重重，或體重偏低，造成睡眠質量差，人體都是在睡眠的時候調理或自行補充氣血的，你恰恰失去了這個環節，這時就更應該加強體育鍛煉了，在喝中葯調理的同時建議用飲食調理，比如黃耆雞汁粥，材料有母雞一隻（約1000至1500克）、黃耆15克、白米100克。作法是將母雞剖開洗凈，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有補益氣血的功效。蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。作法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。可補脾胃之氣，也有補血功效。 在煮時不要加太多的蔥姜蒜等，只加鹽就可。如果先麻煩就多吃點大棗，桂圓。
其實只要你心態好，加上飲食的調理，現在正好是冬天有個3-4個月就調理過來了。
Ⅶ 跑步能補氣血嗎
適量的跑步，能增強體質，是有利於血液循環的。再加上注意飲食和休息對補血也是有幫助的。注意一定要注意飲食哦，要不什麼運動都幫不了你！
Ⅷ 謝謝，請問氣血不足可以運動鍛煉嗎
氣血不足的人日常要適當鍛煉身體的。氣血不足會引發許多疾病，嚴重時，患者甚至會發生氣喘、胸悶、臉色蒼白、頭暈頭痛等不良症狀。所以，氣血不足患者除了要補充營養外，每天還要進行運動，可以多游泳、打球等。那氣血不足可以跑步嗎？
氣血不足可以跑步嗎
人如果長時間不運動、不鍛煉的話，身體素質會越來越差。而每天三十分鍾以上的有氧運動可以增加血液白細胞，讓抵抗力增強，身體健壯。所以，在氣血不足可以跑步嗎這個問題上，患者是適合跑步的。建議氣血不足患者制定個合適的計劃。每天循序漸進的跑步，最好在早晚時間跑步。每日要堅持半個鍾。一段時間後，氣血會變好，體質也跟上去了。
氣血不足患者在選擇運動方式的時候，慢跑就是最為不錯的方法了。因為慢跑過程中，腸胃的蠕動會逐漸增多，人體的能量也會得到消耗。而且，運動過後胃口也會變好的。雖然氣血不足患者可以跑步，不過大運動量跑步、或短時間快速跑步等都不適合這類患者，要盡量避免。
中醫認為人一定要進行活動。這里所說的活動包括了各種活動和各種體育項目。人在活動時，氣血能夠充分運行。許多長壽的人，很大原因是因為他們一直都在活動中，經常在進行家務勞動、或在散步、外出旅遊等等。所以，氣血不足的患者除了可以多跑步之外，還可以選擇其他的活動方法，都能改善氣血。
以上就是關於氣血不足可以跑步嗎的詳細解答了。當我們在運動時，心臟、呼吸和消化等各項功能都會變強，氣血運行也會增快、增強。不同的人在運動後會出現不同反應，比如興奮、精力充沛等，或疲勞、肌肉酸痛等。如果運動後感覺不舒服的話。建議降低運動難度，一定要選擇合適自己的運動項目。
Ⅸ 運動對調理氣血有幫助嗎
不建議大量運動，散布為最佳方式
1、調理氣血：蓮藕配玫瑰花
蓮藕的維生素C含量豐富，還有多酚類化合物、過氧化物酶，能把身體內的垃圾打掃干凈。中醫認為生藕可以涼血生津，熟藕可以補脾益血，最好的食用方法是將蓮藕清煮或者用來調粥，都可以起到行氣通氣的作用。
2、搭配玫瑰水：將開水中直接添加玫瑰花苞，一次5粒左右即可，浸泡10分鍾左右就可以飲用了。玫瑰花歸肝經，女性的乳房、生殖器等都是肝經循行的部位，因此玫瑰水可以幫助身體調理氣血。
3、補腎同源：核桃配韭菜
韭菜營養豐富，含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良葯。
搭配核桃：核桃仁能補腎固精、強健筋骨，肉能潤養，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。
韭菜炒核仁好吃又好做，首先將核桃仁剝出，韭菜清洗干凈，晾乾備用。韭菜一般挑選根部發紫的味道會更加濃郁，鍋中放少許底油，待油溫到6成熱，滑入核桃仁，小火烹成黃色，韭菜切段，一同下鍋煸炒幾下便可，出鍋前放入少許食鹽和雞精。
4、冷暖互補：海鮮配桂花酒
在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹類的海鮮不能吃太多。
5、搭配桂花酒：桂花性溫，無論煎湯、泡茶，或是浸酒，都有溫胃散寒的功效，它能幫助散去胃部寒氣，達到止痛的效果。中醫常用其治療胃寒腹痛，因此在吃完海 鮮後搭配一杯暖暖的桂花酒是個不錯的選擇。除此以外在冬季天氣寒冷時，寒性體質的女性還會感覺到胃部不適，特別是脾胃虛寒的人，從葯店買來桂花用熱水沖調 也可以自製成桂花茶飲用。