『壹』 運動後大概多久可以洗澡
一、運動完之後，最好休息30到45分鍾
1、這是為了等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鍾內完成。水溫別太高，以36到39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
2、在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉酸痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
二、原因是
1、人體在運動的時候，因為肌肉不斷收縮，運動量慢慢加大，為了適應運動的需要，心率還有呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉還有心臟本身的血液增加。當停止運動之後，雖然血液的流動和心率會放慢，不過還是會持續一段時間，才會慢慢趨於平穩，恢復到運動之前的狀態。
2、假如這個時候馬上就去洗澡，機體受到熱水刺激之後，會造成肌肉還有皮膚的血管擴張，會讓流向肌肉與皮膚的血液進一步增加，造成其他器官供血量不足，特別是引起心臟還有腦部等關鍵器官的供血不足。
3、與此同時，運動之後呼吸還沒有平穩，然後就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦非常容易缺氧。所以運動後馬上洗熱水澡，非常有可能引起頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可造成血壓下降，虛脫休克還有暈厥。
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運動注意事項
一、注意事項一
1、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
2、女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
二、注意事項二
1、英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
2、運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
3、女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。
4、對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。
『貳』 剛運動完可以洗澡嗎
剛運動完最好不要立刻洗澡，因為剛剛運動完，一般都會出一身汗，立刻洗澡，會刺激毛孔擴張，使血液集中於皮膚表面，導致供血不足，容易頭暈，惡心，全身無力。如果洗冷水澡，會使毛孔立即收縮，不利於肌肉恢復。所以最好在運動後30分鍾以後再洗澡。
『叄』 剛做完運動能馬上洗澡嗎
運動後不宜洗澡:
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
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洗澡注意
1、飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
4、血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。
5、發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。
8、老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。
參考資料洗澡(基礎含義)_網路
『肆』 運動完後能馬上洗澡嗎
『伍』 剛鍛煉後可以馬上洗澡嗎
鍛煉後不宜立刻洗浴，不管是冷水還是熱水浴。運動時不僅肌肉、骨骼、關節等運動器官的運動量大大增加，體內其他的器官，如心臟、肺等也要增加活動才能滿足機體運動時的需求。各組織器官活動加強，產生的熱量也大大增加，必須及時排放出去，否則體溫會升高很多。為了加強散熱，運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量開放。運動後為了更好地散熱，血管還處於擴張狀態。如果運動後立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高，還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒等。運動後立刻洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時，還容易虛脫。
運動後最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等沒有汗水了，再進行洗浴。如果條件允許，最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。
『陸』 運動過後不能馬上洗澡么怎麼說
運動後不要馬上洗熱水澡，運動的時候，由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。運動後，加快了心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。導致心臟病突發，或腦部缺氧。
『柒』 運動後多長時間可以洗澡
最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
『捌』 剛運動完能洗澡嗎
剛運動完不宜洗澡。
運動後立即洗澡是不合適的。建議運動後休息20-30分鍾。適當補水後，用溫水淋浴。時間不應該太長。水溫接近體溫。最佳水溫為35-37度。
合理的洗澡時間是在心率恢復到穩定水平並且出汗停止後。水溫稍高一些，尤其是老年人和高血壓患者。
在游泳池洗澡時，還應該注意水溫和洗澡時間。即使對健康人來說，浸泡在熱水中的時間也不應該超過5分鍾。洗澡比淋浴好，因為它能更顯著地放鬆身心。
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運動後洗澡注意事項
應洗溫水澡
應洗溫水澡，適應解除疲勞的水溫是40℃左右，時間為10分鍾-20分鍾左右為宜。
冷水破壞人體平衡
隨著運動期間身體新陳代謝的加強，皮下血管擴張並大量出汗。運動後立即洗冷水澡，使體內產生的大量熱量無法很好地分布，形成內熱和外冷，破壞人體平衡，從而容易生病。
熱水有刺激作用
另一方面，立即用熱水洗澡也會產生不好的結果。因為熱水刺激人體，它將導致皮膚血管的進一步擴張和降低血壓。在嚴重的情況下，它會導致腦缺血，這很容易使人處於缺氧狀態，而在輕微的情況下，它會導致意識不清和頭暈。在嚴重的情況下，虛脫休克，甚至一些慢性病都很容易上門。
『玖』 剛剛運動完，出了汗，能馬上洗澡嗎
打球、跑步、游泳……各種健身活動成為人們休閑生活的方式，但在運動後，應避免進行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。不要吸煙：運動後人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢復，讓人更感疲勞。