Ⅰ 早上剛起床的時候，適合做長時間的跑步運動嗎
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
上面給大家說了每天早晨跑步好嗎？比較來說，晚上更加適合跑步，或者是下午4點以後，不管是身體還是環境都較之早上的好一些，但是總得來說，運動了都是好事，還是建議不要太早的開始晨跑，這樣對於身體也會更好一些的。
如果實在沒有時間，建議一周跑一次。跑步時，注意不要拿著手機跑，因為這會影響手臂的擺動，而且人很容易分心，突然因為某件事而停止，或者不知不覺在路上走，難以達到目標。
Ⅱ 早上剛起床做運動好還是晚上睡覺前做運動好
剛起來時候鍛煉好。早晨起床有兩點要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早晨人的精神好，適合鍛煉。起床後喝一杯涼開水，可降血糖，也不至於腹內非常空。
運動時不要太劇烈，循序漸進的進行鍛煉。跑步是非常好的運動項目。
晚上睡覺前不宜鍛煉，因易導致神經興奮，影響睡眠質量。可根據身體情況簡單的制定一個鍛煉計劃。剛開始時不可太劇烈且時間不可太長。
Ⅲ 早上起床多長時間適合運動
如果你想在早上跑的話，應該在起床後半個小時以後進行。否則使身體從靜止狀態突然進入劇烈運動狀態是不科學的，不僅不能達到鍛煉身體的目的，反而會有損健康，甚至會失去生命。
記住：千萬不可一起床就去跑步。
早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又對胃不好，容易引起消化不良。所以應當起床後，喝點溫開水讓胃先做個運動，過5分鍾開始少吃點早餐，再過1個半小時慢跑。（早上最好不要去樹木多的地方，因為早上二氧化炭含量遠超過氧氣含量。）
(3)剛起床可以運動嗎擴展閱讀
宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛煉的人比那些在其他時間鍛煉的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。
人們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅持晨練，但由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動時間。
Ⅳ 早上剛起床就在室內鍛煉身體對身體好嗎
對身體不好，不能不吃東西，至少吃一個麵包也好。早早就鍛煉什麼都不吃，容易造成低血糖，心腦血管意外。鍛煉的目的是消耗多餘能量，促進血液循環和加強心肺功能。都是需要能量的，不能什麼也不吃。
從床上開始「晨練」應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要「懶床」五分鍾，以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及「梳頭」（以五指當梳子，實為頭部按摩），並進行「心理沐浴」，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，「在快樂中起床」。
注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到「內洗滌」的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後進行晨練。
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
Ⅳ 早晨起床後多久可以運動
早晨並不是運動的最佳時段。
早晨起來經過一夜的消耗，身體其實極度缺乏水分，血液濃度和體液濃度都很高，不利於身體代謝廢物的排出。
早晨人體的激素水平和身體的適應水平基本上處於一天最低的時段，這時候運動會增加運動難度以及加大受到運動傷害的概率。
早晨經過環境一夜的消耗，自然環境中氧氣濃度也處於一天中最低的時段，空氣擴散條件一天中最低，廢物也較多，同時氣溫低，不利於運動的發揮和開展。
運動的時間段在上午十點左右和下午四點左右比較好。十點左右太陽出來一段時間，空氣條件已經改善，同時人體處於集中力注意力最高的時段，運動效果容易達成；下午四點人體的激素水平處於較高水平，運動起來事半功倍。
當然，晨起運動有晨起的好處，早晨起來簡單的做一些耐力，對於提升身體的代謝水平，將人體從一夜的沉睡中喚起，對於全天的精神水平以及後續的運動開展有很大的促進。
Ⅵ 剛起床適宜運動嗎
不適宜
早上多運動,一整天身體都會處在疲憊的狀態...如果要在清早進行體育鍛煉，建議不要起得太早，7：00左右就可以了
起床後人體還沒有完全適應醒來的狀態，可以做一下不太劇烈的運動，運動量不要很多。
Ⅶ 下午剛睡醒可以運動嗎
人的睡眠是一種生理要求。它是人們生活中必不可少的。人體的各器官系統均受中樞神經系統的支配，而神經細胞是人體最嬌嫩的細胞，也最易疲勞，睡眠就是為了使整個神經系統，尤其是大腦皮層處於抑制狀態，從而得到休息。
人在睡眠時，除了神經系統處於休息狀態外，其他各內臟器官及運動系統的活動均處於相對穩定的緩和狀態，如脈搏減慢、血壓下降、呼吸細而慢、新陳代謝降低、肌肉鬆弛，因此也可以使這些器官得到休息。
人在剛睡醒時，中樞神經系統還未完全擺脫抑制狀態，肌肉仍處於鬆弛無力狀態，全身各系統的惰性還未克服，如果在這種狀態下去參加劇烈運動，各系統無法一下子就能適應所承擔的運動量，因而不僅不會有鍛煉效果，相反會出現運動創傷和運動性疾病，所以在剛睡醒時要避免參加劇烈運動。
無論是早晨剛睡醒還是在午睡之後，都不要立刻參加劇烈運動。在起床以後最好先用冷水洗洗臉，然後要做好充分的准備活動，克服各系統器官的惰性，把各大關節、肌肉群活動開，等到做動作靈活自如時，再去參加各種劇烈的運動。
Ⅷ 下午剛睡醒可以鍛煉身體嗎
可以鍛煉身體。
鍛煉是不分早晚、不分情況、不分地點的，只要條件允許和自己有那份堅持都可以鍛煉。
據新華社倫敦8月31日電 英國伯明翰大學發布一項新研究說，常年不運動的人即便到老年階段才開始鍛煉，他們增強肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時候開始都不晚。這項研究成果刊登在新一期美國《生理學前沿》雜志上。
(8)剛起床可以運動嗎擴展閱讀：
鍛煉誤區：
一、進行大強度、高難度鍛煉
有的人覺得，運動強度越大，運動量越大，越有益於健康，這樣才能達到鍛煉的目的。但其實，爆發性的運動，可造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧，運動貴在堅持，而不是在於速度和強度。
二、空腹晨練
在經過一夜的睡眠之後，腹中已空，不進食就進行1～2小時的鍛煉，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒，甚至猝死。
參考資料來源：人民網--人民健康網-任何時候開始鍛煉都不晚
參考資料來源：人民網--人民健康網---九個鍛煉誤區小心越練越傷
Ⅸ 早晨起床立刻去跑步可以嗎
一般跑步是可以空腹的，起床後可以喝點水，然後就是可以去跑步的。當然如果本身有飢餓的感覺的話，也可以少吃一些食物，但是不要吃太多了.
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鍾。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。