運動後可不可以喝水

Ⅰ 運動時和運動後可以喝水嗎

運動後可以適量喝水。

如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。

運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

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有效補水的建議：

一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。

三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

Ⅱ 為什麼運動後不要馬上喝水

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不
要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等
心率正常後,再飲水.

Ⅲ 運動後多長時間可以喝水

、如果運動量不大的話，可以五分鍾後喝100mL，每間隔10分鍾再補充。如果是在劇烈運動之後，應該先讓身體放鬆下來，使人體從運動的狀態緩和過來，然後用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防刺激腸胃，對身體造成傷害。

Ⅳ 運動之後應該如何正確喝水

運動之後正確的喝水方式，應該為小口小口的慢慢喝，而並不是大口的一口氣喝完一杯水，所以平時一定要注意，這樣對腸胃的吸收消化和保護，才會更好一些。

Ⅳ 人在運動後到底能不能喝水給我一個正確答案。

運動後不能立即喝水是對的。這是運動導致大量電解質隨汗水排出，尤其是鈉離子丟失，這個時侯喝白開水會稀釋，使得電解質濃度更低更紊亂，容易引發身體健康問題。如果要喝不能喝冷水，要適當加鹽。