① 想減肥，但是不想運動怎麼辦
不想運動但又想減肥：
1、做到避免過多能量的攝入，尤其是能量比較高的油炸類的食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，含糖型的飲料、精製的米面、含糖的糕點。這些食物含有豐富的脂肪和碳水化合物，含有的能量比較高，很容易引起肥胖，所以要杜絕這些食物過多的攝入。
2、做到不要熬夜，因為人在熬夜的狀態下會抑制脂肪的分解，促進脂肪的蓄積，對於減肥極為不利。
如果不喜歡運動又有減重需求，可以採用抽脂或者冷凍溶脂的方法。冷凍溶脂是利用脂肪不耐冷的原理，透過約4℃-5℃的低溫治療器，使得脂肌質細胞自然地死亡，再與身體自然的新城代謝一起，安全地排出體外。一次治療過後，治療部位就能減少22%的脂肪。更重要是基本無創，操作更安全。如果局部肥胖，冷凍溶脂就更適合。但仍要注意保持健康的飲食習慣，不要暴飲暴食，效果幾乎可以長久保持。
希望你每天規劃好，自律起來，運動減肥才是最後的，希望你減肥成功。
② 如何不運動也能減肥呢
1、黃瓜雞蛋法： 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天。 黃瓜果肉脆甜多汁、清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可以促進機體代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。鮮黃瓜中含有丙醇二酸，能夠有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對於減肥和預防冠心病有很大的好處。 2、過午不食法： 超過下午三點不吃任何東西。 原理:夜間休息，人體消耗的能量比較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。這種方法注意是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。如果實在餓可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法： 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了是很有好處的。 豆漿主要是榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成分。這些成分可以抑制吸收體內的脂類和糖類，發揮燃燒體脂肪的效果。
③ 有沒有不需要怎麼運動就可以減肥的啊
苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>
④ 怎麼不需要運動就可以減肥
1、聚會時坐右邊
如果你習慣在聚會中吃的過飽，說明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進餐時試試坐在右邊，因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。2、多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為她需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。3、綳帶減肥法
綳帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。
方法也很簡單，只要在洗澡後，用精油將身體按摩一下，然後用經過精油或葯物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鍾即可。若纏繞綳帶後再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。4、走路走掉贅肉
普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。5、壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。6、少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。
⑤ 不運動怎麼減肥
你的身體本來就不適合久坐不動或停滯不前。
而且，不管你的體重是多少，如果你不經常鍛煉，你的生活的方方面面都會受到傷害。
有規律的運動，即阻力訓練和高強度間歇訓練(HIIT)，與無數的身體和心理益處有關。
以下是其中的一些:
改善大腦健康和功能
改善記憶
改善心臟健康(並能扭轉現有的心臟疾病)
限製糖尿病的影響
減少/消除焦慮、壓力和抑鬱
改善睡眠質量(改善你生活中的其他一切)
延長壽命，延長預期壽命
預防阿爾茨海默病和痴獃等神經退化疾病
可以預防和治療癌症嗎
改善骨骼健康
做一些輕微的全身有氧運動(跑步、立卧撐等)來做熱身。
每組之間休息90秒
斜台式壓力機:做3組12-15次
電纜行超集(意思是完成電纜行並立即進入下一個練習)，大抓地力下拉:3組12-15次
腿壓:3組15-20次
啞鈴錘式卷發:3組15-20次
三頭肌拉索:3組15-20次
拉伸，泡沫卷，蒸15分鍾桑拿(如果有的話)
第三天:HIIT有氧運動
熱身，然後20秒的沖刺，然後60秒的步行。根據情況重復10-15次。
就是這樣……
這將花費你每周不到3個小時，並將在非常短的時間內改變你的身體，思想和精神。
⑥ 怎麼樣才能不運動也能減肥
我也不愛運動，感覺真的抬不動腿。
⑦ 一個人如何不運動就能減肥呢
在餐廳用餐
根據2016年《環境與行為》雜志上發表的一項小型研究，可食用廚房可帶來便利，但對腰圍卻不那麼理想。研究人員發現，在開放概念區域（例如當今大多數新住宅中的廚房/大房間）中進食，使人們進食比在封閉空間中進食更多。能夠看到多餘的食物並且如此容易地獲取食物會鼓勵人們多吃，即使他們已經吃飽為止。更好的是，在這些盤子里放些燃燒脂肪的食物，以獲得更多的減肥好處！
「如果您被這樣的人包圍，那麼您將面臨更強大的網路體重控制規范。您更容易意識到自己的體重，更有可能獲得體重管理方面的幫助，並且更有可能觀察和模仿體重控制行為。」