⑴ 劇烈運動過後可以喝冰水嗎
劇烈運動後，需要補水。看過奧運會比賽的人，肯定會注意到這樣的細節：在馬拉松比賽中選手跑到若干公里後，比賽場地旁會出現一排水分補給站。運動員在拿到水後並沒有第一時間飲水，他們會捏住距離瓶口最近的凹槽，用力施壓瓶口使其成一字形，這樣可以邊跑邊小口喝水。很多運動員喝水時還會漱漱口，吐掉一些或是含著，分幾口咽下。
其實這些都是運動員科學的補水方法。可是你知道如何補水才更合理嗎？你是否知道，補水不對，反倒會損傷身體嗎？
運動後，喝水應平緩且多次
運動中出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運動後身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。
不要等到口渴了才喝水。事實上，當大腦感覺到身體缺水的信號是，身體已經「乾旱」好久了。運動後，補充足量的水也並不等於喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分。一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。
此外，運動後內臟器官也處於高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重。如果此時我們盲目地追求「涼快」而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物，會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。此外，劇烈運動時，咽喉毛細血管處於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎、咳嗽症狀。
別忽視運動前和運動中
我們常慣於運動後補水，而往往忽視運動前和運動中補液。一般在運動前30～120分鍾補充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預防運動中出現脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補水250～500毫升。
如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水。一般認為，水的胃排空速率約為每分鍾13毫升，中小強度的運動對胃排空水的速率影響不大，即使運動至疲勞狀態，胃排空速率也不會改變。所以，運動中少量多次補水，即每隔15—20分鍾補充150～300毫升，不會引起胃痛。千萬不可一次補充太多，否則可能會出現胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現象。同時應注意，補水的溫度不能過低。
運動前和運動中補液，可提高運動能力，延緩疲勞發生。運動後補液有利於體能的快速恢復和疲勞的盡快消除。想要保持最佳體能狀態，應注意保持體液平衡的小細節，根據具體情況使得補水達標。
⑵ 夏天劇烈運動後可以喝冷飲嗎為什麼
胃腸道會突然降溫，胃腸道血管迅速收縮，引起胃腸動力紊亂、胃痙攣、消化液分泌量減少，導致消化不良、食慾不振、腹痛等，進而加重營養不良，甚至引發腸炎、痢疾等疾病。吃完飯之後不能立馬喝冷飲，因為飯後血液會進入到胃腸中來幫助食物消化，若是馬上喝冷飲的話，會讓胃部裡面擴張的血管突然的收縮，減少了血流量，影響了其正常消化和吸收。
1.每餐盡量品種多、數量少；2.菜餚講究葷素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳製品；4.肉食每天至少吃50克,但不超過100克；5.每天都吃魚，且吃魚應多於其他家禽；6.每天一個雞蛋，同米飯一起吃；7.做菜少放食鹽8.一個蘋果或一杯葛鬱金茶。
⑶ 鍛煉過後可以吃冷飲嗎。
在劇烈的運動後不能馬上喝冷飲和吃冷食。一般在運動後可到涼爽通風處休息一會，過半小時以後，再慢慢地吃冷飲冷食。
劇烈運動後，由於體溫升高，大量流汗，身體又熱又潮。特別是在夏天，運動後人感到唇焦舌燥，乾渴難熬，在這種情況下，有的人為一時痛快，不加克制地吃冷飲，這樣對身體健康是極為不利的。
人的體溫可從37度升高到39度，為保持體溫的恆定，當體溫升高後，身體的散熱也隨之加強，除皮膚大量排汗外，口腔和呼吸道的水分也大量蒸發，唾液的分泌也逐漸減少，使口腔、咽部粘膜乾燥，這是很自然的。但是這時如果大量吃冷飲，胃腸消化器官受到的刺激大，使消化道蠕動增加，產生強烈的收縮，這時可以聽到腸里咕咕響，甚至有時腹痛、腹瀉等。這是因為人體的血管受到熱的刺激時，血管口徑舒張擴大；受到冷的刺激時，血管口徑縮小。胃腸受到冷的刺激，它們的血管縮小後消化和吸收就會發生故障，食物就不能很好地消化吸收。在人的大腸里，原來就有很多細菌，不消化和吸收的食物是這些細菌很好的活動條件，細菌會產生毒素，細菌多了，毒素也就多，這樣就會腹痛、腹瀉。
⑷ 跑步後可以直接喝冰水嗎
我個人認為運動過後是不宜喝冰水的。
局相關媒體采訪國家體育總局運動醫學研究所魯智勇博士和上海曙光醫院院長熊旭東。
熊旭東和魯智勇都表示，雖然運動後喝冷水，但猝死只是小概率事件。然而，大量飲用冷水是導致猝死的「導火索」。
魯智勇告訴記者，當運動強度較高時，心臟本身就是高速運行的，心臟處於相對較高的負荷狀態。此時，如果飲用大量冰水或冷水，會刺激毛細血管收縮，增加周圍血管阻力。同時會增加心臟負荷，容易誘發一些心臟病，導致猝死。
熊旭東和魯智勇都認為，基礎疾病患者在運動後喝冷水(劇烈運動和低溫刺激)可能會導致心功能不全和猝死。
通常，運動後喝一點冷水是可以的。如果突然死亡，可能會有一些潛在的疾病，如心肌炎，甲狀腺機能亢進症。
「事實上，夏天跑步的特別之處在於氣溫。由於運動消耗，跑步本身會增加我們的體溫。
夏天，室內外溫度較高。因此，夏季跑步的目標是防止我們的身體缺水，確保安全跑步。
此外，我們必須給身體降溫以避免中暑。在跑步時，更快地吸收冷水並不是唯一的好處。
跑步和喝冷水也可以在熱的時候降低你的體溫，讓你感到涼爽--生理學理論證實，喝冷水可以帶來降溫效果，這在夏天尤其重要。(科學中國，跑步和喝冰水，你會抽筋嗎？
⑸ 劇烈運動過後可以喝冰水嗎
您好，很高興能幫助你。 劇烈運動後不宜喝水，如果非要喝還是喝點熱水比冷水強。 因為運動後喝水，會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
⑹ 激烈運動後多久可以喝冰水
激烈運動後不可以喝冰水。
1、由於食道與心臟的位置非常接近，運動後喝冰水會令心跳加速，身體急速降溫。當人體溫度較高、出汗的時候，人體的血管是處於擴張狀態的，如果這個時候一杯冰水灌入體內，全身的血管都會立刻收縮，會影響散熱並打亂身體調節機能，血壓就會突然升高，也就容易突發心絞痛、心梗、腦溢血等心腦血管疾病，心臟大大地被「傷」。
2、另外，值得注意的是進入夏天大家都想涼快涼快，可是冰鎮啤酒、冰鎮飲料、冰鎮西瓜、雪糕等食物對於有心腦血管疾病的病人來說更是不利健康的，也容易引發腸胃方面的疾病，大家少吃為妙。
tips：天氣炎熱，運動後大家滿頭大汗，此時大家喝水應該採用「多次少飲」的方法。運動過後，飲用7℃-10℃的水尚可接受，但還是溫水最好，溫度保持在30℃-40℃，略高於體溫。
⑺ 夏天劇烈運動後，能否喝冰水
夏天在劇烈運動之後，最好不要立刻喝冰水，因為這樣會對我們的身體引起一些不良反應，可以喝一些溫水，或者是一些淡鹽水可以有效彌補運動帶來的鹽分的損失。
⑻ 跑步後多久可以喝冰水
從科學的角度來講，不建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。運動後半個小時之後再喝水。運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；二是緩慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。運動後喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。
運動後補充營養的4大原則：
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
4、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
以上內容參考人民網-運動後喝涼水會猝死？涼水表示：我只是根導火索
⑼ 運動後喝冰水對身體有危害嗎你有哪些了解
如果運動之後再來一杯冰水，那種感覺一定是非常帶勁的。確實這是非常爽的，但是他的危害也是非常大的。因為運動完我們身體各個器官都是比較興奮的狀態，這個時候特然給他們進行降溫，可能就會對他們產生一定的傷害，尤其是我們的腸胃以及我們心腦血管部分。所以我們大家一定要控制，只有這樣怎麼才能真正減少他的影響，才能更好的保障我們的健康。是啊這些事情都是非常簡單的事情，也是我們日常生活比較常見的事情。自然很容易被我們給忽視掉，既然他如此重要那麼自然，我們需要高度重視起來。那麼我們到底該怎麼做呢？下面我們一起來鍵盤了解一下吧。
所以希望大家能夠引起重視，畢竟這個東西對於我們來說都是非常重要的。只有我們能夠真正重視起來，我才能真正減少他的影響，並且能夠更好的保障我們自身的健康，所以希望大家能夠慎重對待，不要等到出現了問題再來後悔。
⑽ 剛運動完可以喝冰水嗎
直接喝冰水不好，運動完使人體產生大量熱量，血液循環加快，和冰水會使胃感到刺激，血液循環會減慢，會有涼爽感覺，但過一會，會出現胃疼等症狀，盡量不要及時飲用冰水