『壹』 來月經可以運動嗎
1來月經可以運動嗎
女性在月經期間是可以運動的。
經期進行適量的運動並不會造成害處，而且還可以放鬆心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。
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經期不宜劇烈運動
經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯卧撐、仰卧起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎症的發生。
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來月經做什麼運動好
經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量。後期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
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經期運動注意事項
經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之後注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。
『貳』 女生來「大姨媽」時，能不能適當運動
女生來「大姨媽」時，可以適當運動，不要劇烈運動。
1，女生來「大姨媽」時，可以適當運動。首先，月經是女性處於青春期性成熟的的一種生理現象，這種生理現象就叫做大姨媽，每個月都會有不舒服的那麼幾天。每個人的身體狀況都不一樣，有些人來大姨媽會各種情緒波動，有些人痛經痛到手腳冰冷，或者身體抵抗力下降等，總之，大姨媽來臨的時候就要做好保護身體的措施。
而且在女生生理期，做運動不是為了鍛煉身體，目的是為了放鬆身體每個部位的肌肉，讓身體的經血排的通暢，舒服，促進身體的血液循環，就不會堵住形成塊狀的淤血等痛經現象的。簡單說女生來大姨媽時，劇烈運動會傷害到身體的，適當的運動就好了。
『叄』 經期可以運動嗎
1、女性經期可以進行運動。
2、經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意納皮的是，洞逗差一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
3、經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
4、在生理期，指彎最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊致，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。
『肆』 我想問一下月經期可以運動鍛煉嗎
來月經作為女性所特有的生理現象，在此期間需要從生活的方方面面多加註意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處於經期做運動又怕不利於身體健康，那麼女性月經期間可以運動嗎？
1.女性來月經期間可以適當的運動。行經期間的女性適當運動有助於子宮內的淤血排出，並且對減輕痛經也有一定作用。行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。
2.經期有些劇烈的運動不能進行，比如百米賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免污水進入生殖道易引起婦科炎症，而且也容易受涼。
3.另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。
『伍』 來月經可以晨跑嗎
來月經可以晨跑嗎
女孩在來月經期，要留意自身的人體情況，不能過度勞累，可是在月經期是能夠適度地鍛煉身體的，但不能運動過量。適當的鍛煉身體能夠協助女性的身體更快的修復。那麼女生來月經期內怎樣開展晨練呢？
來月經可以晨跑嗎1
一、經期可以進行跑步嗎
來月經期是可以進行慢跑運動的,但是不能進行太劇烈的運動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題。當然,如果身體實在不舒服,比如一些有痛經問題的女生,連站都有問題,當然不能勉強,好好休息才是正確的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的,但是要挑選合適的運動方式和強度,如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。盡管跑步不是月經期間的最佳運動方式,但是控制合理的時間范圍內進行慢跑還是可以進行的。
二、生理期適當健身運動對女士健康有益
女士在經期能夠依據自身人體的狀況適度的從業一些鍛煉身體，由於適當健身運動對女性生殖健康也是有協助的。適當健身運動能合理改進和提升身體的功能情況，推動血液循環系統，非常是可以改進骨盆內男性生殖器官的血液循環系統，降低血腫。另外，健身運動還能使腹部肌肉和盆底肌肉獲得收攏和左室活動，有益於月經排出來，可減輕生理期不適感。
三、經期運動的5個常見問題
1、降低運動強度： 盡可能報名參加一些平常常常訓練的體育運動，如跑步、體操運動、練拳、乒乓球賽、投球等健身運動；減少鍛煉時間，以降低運動強度，做到釋放壓力肌肉的.作用。
2、防止報名參加強烈和振動過大的健身運動 ：月經期不適合報名參加如跳遠、跳高、百米賽跑和踢球等健身運動，也不適合開展平板支撐、杠鈴等提升腹壓的能量性煅煉，以防生理期出血過多或子宮的位置改變。
3、防止參加各種各樣水裡健身運動： 勿報名參加暴跌、游水和水球等健身運動；也不適合涼水澡及用涼水洗足部，以防導致感染和月經紊亂。
4、防止市場競爭激烈的賽事： 生理期報名參加這種健身運動，非常容易因高寬比的緊張焦慮而造成內分泌神經功能紊亂，出現月經紊亂。
5、留意好健身運動的抗壓強度： 有的人平常健身運動不規律性，要留意不要在經期前忽然健身運動或猛地增加運動強度，最好是要保持原來的運動習慣，並在基本上減少運動量，減少健身時間。而在經期不久之後，不必立刻修復過去的運動強度，要開展一些緩存的恢復健身運動，能夠 依據本人身體素質將健身時間控制在10―30分鍾之內。
來月經可以晨跑嗎2
1、來月經跑步過於激烈可能會導致什麼危害
女性經期雌激素,黃體素很低,不宜做過於劇烈的運動,跑步速度過快,運動幅度過大,會抑制下丘腦功能,造成內分泌功能異常,從而干擾月經的形成和周期,出現月經失調,經血量大等危害;而且長期超負荷運動,還會導致子宮脫垂,甚至引起卵巢破裂的危害。
2、經期運動的注意事項
月經期間適當運動能調節身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點:
3.1、減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
3.2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
3.3、避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。
3.4、避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
3.5、避免競爭激烈的比賽:月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
4、長期跑步的好處有哪些
1、提高睡眠質量。通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛煉心肌。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的「內啡呔」。
『陸』 月經期可以運動嗎 來月經能不能運動鍛煉
1、女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛煉不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。
2、需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
3、有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，只要運動強度小一點，鍛煉時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩沖期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。
4、經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸為主，像是練瑜伽等等，這么做能夠有效緩解經期不適感。鍛煉的時候千萬別壓著肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛煉。
5、經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動，這時候鍛煉有利於促進身體復原，但是千萬不要做強度太大的鍛煉，不然身體會吃不消。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，只能等到月經徹底干凈後才可以做，避免經血量突然變多。
『柒』 月經期間，可以運動嗎
月經期間可以適當運動，但不能從事劇烈活動。如果從事劇烈活動，會引起子宮內膜脫落加快，導致經量增大。嚴重的經期過量運動，會引起月經周期變長，月經改變。
所以，經期不能從事劇烈的運動，可以飯後散步，適當的慢走，經期運動後不能受涼。如果運動後身體有大量的汗液，不注意保暖，容易導致宮寒，引起痛經。
運動後不能喝大量冷水，一定要喝溫水，注意保暖。
『捌』 女子在月經期能否進行體育鍛煉
女子一般從十二歲至十五歲起就開始出現月經，每二十八天左右一次，每次三至七天。在經期內，有時會出現一些腰酸、心情煩躁、便秘等現象，這是正常的生理反應。身體健康、月經正常的婦女，在月經期間是可以進行適當的體育鍛煉的。適當的體育活動對促進體內代謝、改善盆腔血液循環、減輕盆腔充血、減少小腹下墜和脹痛等不良感覺是有益的。
凡是月經期間有明顯的腹痛、小腹下墜和全身不適者，應停止體育鍛煉；凡月經不正常，如經期時間過長（超過一周者）或太短（少於三天），經血量過多或過少、月經過頻（經期間隔少於三周）者，及內生殖器有炎症者，在月經期間可停止體育鍛煉。